Osnovna nega telesa: samo-masaža doma

  • Dislokacije

Zakaj bi porabili veliko denarja za tečaj masaže, če si ga lahko sami naredite doma. Naučite se doma narediti samo-masažo za različne dele telesa.

Samo-masaža doma bo pomagala znebiti mišičnih krčev in poživiti celotno telo. Večino tehnik samo-masaže lahko izvedemo s prsti, rokami in komolci..

Kaj morate zapomniti, preden začnete samo-masažo:

  • Enostavna samo-masaža traja le nekaj minut. Za dolgo samo-masažo bo potrebnih 5 minut.
  • Samo-masažo določenega dela telesa je treba ponoviti 2-krat na dan, da občutite olajšanje.
  • Med masažo začnite z rahlim pritiskom in šele nato preidite na močno, vendar strpno.
  • Na koncu masaže nežno raztegnite obdelano območje.

Kako narediti samo-masažo doma

Masaža obraza s samo gubico

Za samo-masažo iz gub so vaše glavno orodje olje za obraz in prste.

  • Samo-masaža okoli oči

Če želite odstraniti oteklino okoli oči, vsako jutro ponovite mini set vaj. Nanesite malo kreme in s konicami prstov začnete poteptati gibe, da razdelite kozmetični izdelek. Pravilna tehnika - z lahkim pritiskom premaknite prste od obrvi do zunanjih kotičkov oči, nato pa od spodnje veke do notranjega kota. Pravilna smer bo pomagala iztisniti odvečno vlago..

  • Samo-masaža pred spanjem

Nato naredite minuto samo-masažo obraza pred gubami pred spanjem. Zložite tri prste vsake roke in začnite nežno drgniti čelo, risanje majhnih krogov. Ta masaža preprečuje drobne in globoke gube..

  • Samo-masaža za obraz obraza

Obračamo se k učinkoviti samo-masaži za ton lic. Kazalec in srednji prst položite neposredno pod ličnice, blizu ust in začnite gneteti predel, dvignite ličnice.

  • Samo-masaža za konturo obraza

Če želite ohraniti elastičnost ovala obraza, položite palce na obe strani čeljusti. Začnite nežno ščipati kožo po celem obrazu, premikajte se od brade do ušes. Vajo ponovite 5-krat.

Samo masažni vrat

Delo za računalnikom cel dan lahko prinese in vam prinese srečo, ne pa tudi na hrbtu in vratu. Za lajšanje bolečin v vratni hrbtenici vsak dan naredite sproščujočo samo-masažo materničnega vratu..

Vse, kar potrebujete za masažo, so roke in maščobno olje.

Kako masirati hrbet in vrat. Video

Masaža je priljubljen in prijeten postopek, ki je dober za vaše zdravje. Ni skrivnost, da se številne profesionalne masažne tehnike uporabljajo za različne bolezni in za preprečevanje le-teh.

Sodobna masaža ima veliko vrst in tehnik, pozitivno vpliva na različne človeške organe in tkiva. Toda vprašanje je, kako masirati hrbet in vrat? Ker je to področje hrbtenice najbolj ranljivo in pogosto povzroča osteohondrozo in bolečino pri mnogih sodobnih ljudeh nad 30 let.

Masaža hrbta in vratu - koristi in učinkovitost

Hrbet in vrat sta precej ranljiva in zahtevata posebno obdelavo delov telesa. Zato je masaža teh področij najpogostejša. Priporočljivo je, da to počnejo vsem ljudem, zlasti tistim, ki imajo bolezen, kot je osteohondroza.

Prednosti pravilne uporabe masaže so ogromne:

  • lajša bolečino, ko vretenca ščipamo;
  • se odlično sprosti in ima izrazit pomirjevalen učinek;
  • odlično odpravlja utrujenost in pomaga sprostiti ob koncu težkega delovnega dne;
  • obnavlja elastičnost kože in preprečuje prezgodnje staranje;
  • odpravlja simptome ukrivljenosti hrbtenice, lajša prekomerni mišični tonus in preprečuje pojav migrene;
  • krepi imuniteto;
  • izboljša pretok krvi in ​​pomaga v boju proti celulitisu;
  • obnavlja ton šibkih mišic;
  • učinkovit pri nadzoru odlaganja soli.

Masaža materničnega vratu je še posebej koristna za ljudi s sedečim delom. Zaradi pomanjkanja gibanja vratu v delovnem dnevu se pojavijo bolečine na tem področju in razpoka v sklepih.

Masaža vratno-ovratnega pasu sprošča mišice, lajša utrujenost in nespečnost, odpravlja razdražljivost in pomirja. Izboljša presnovne procese in pretok krvi. Primerno kot krepilno sredstvo proti boleznim hrbtenice in usedlinam soli.

Kontraindikacije

Preden naredite masažo hrbta in vratu, se bo pravilno seznaniti z glavnimi kontraindikacijami v zvezi s temi postopki. Tej vključujejo:

  • krvavitve in travme, prisotnost odprtih ran;
  • hude nalezljive bolezni;
  • vnetje bezgavk;
  • tuberkuloza;
  • gnojne okužbe;
  • motnja krvavitve;
  • resne duševne bolezni;
  • opekline na območju masaže;
  • ateroskleroza, tromboflebitis;
  • venerične bolezni;
  • kožne bolezni, prisotnost molov, bradavic, razjed itd..

Vrste masaže

Če želite pravilno masirati hrbet in vrat, je vredno ugotoviti, kateremu namenu sledi ta postopek. Glede na to obstajajo različice masaže hrbta:

  1. Medicinsko - uporablja se v prisotnosti bolezni hrbtenice in kardiovaskularnega sistema, lajša edeme;
  2. Sprostitev je najpogostejša vrsta masaže. Lajša mišično napetost, povečuje pretok krvi, krepi imunski sistem in izboljša stanje kože;
  3. Refleks - ima izrazito analgetično lastnost. Uporablja se za izboljšanje dela notranjih organov s pomočjo masažnega terapevta na posebnih točkah hrbta, ki so med seboj povezane.
  4. Šport - namenjen predvsem športnikom. Izvaja se po ali pred tekmovanji za lajšanje mišične napetosti ali lajšanje utrujenosti. Poveča vzdržljivost in ima potreben učinek. Zgodi se predhodno, usposabljanje in obnavljanje.
  5. Kozmetični - anticelulit, izboljšuje stanje kože.

Vrste masaže v vratu:

  1. Classic - vključuje standardne masažne tehnike: božanje, gnetenje, drgnjenje, stiskanje, vibracije;
  2. Sproščujoče - uporablja se za lajšanje mišičnih krčev;
  3. Točka - lokalni vpliv na akupunkturne točke na vratu, odgovorne za notranje organe;
  4. Kozmetična - uporablja se za znebiti maščobnih oblog v cervikalno-ovratni coni, izboljša stanje kože, povrne njeno elastičnost;
  5. Wellness ali terapevtski - uporablja se za različne bolezni vratne hrbtenice, odlaganje soli.

Kako narediti masažo hrbta in vratu: nasveti in triki

Kljub priljubljenosti tega postopka ni veliko ljudi, kako pravilno masirati hrbet in vrat. Ne pozabite, da se izvaja dve uri po jedi. Najpozneje eno uro pred masažo je dovoljeno piti vodo.

Maser se mora temeljito pripraviti na sejo:

  • nohti naj bodo kratki;
  • vnaprej pripravite čisto brisačo in vlažilno masažno kremo;
  • soba, v kateri je sean, in roke masažnega terapevta morajo biti tople, da se zagotovi sprostitev osebe;
  • masaža hrbta se izvaja v ležečem položaju na izjemno trdi površini. V idealnem primeru je treba uporabiti posebno masažno mizo;
  • skrbeti je treba za higieno. Postopek je treba izvesti s čistimi rokami na čisto kožo, da se prepreči okužba;
  • Za masažo hrbta in vratu je pravilno uporabiti masažno olje, da bodo roke mehkejše in olajšali njihovo drsenje po koži. Intenzivno ga je treba drgniti med dlani, da postanejo toplejše;
  • seja traja več kot pol ure, saj sta hrbet in vrat najbolj problematična področja;
  • gibanje rok mora iti po krvni obtok;
  • bezgavkam se je treba izogibati.

Masaža za začetnike

Mnogi ljudje želijo samostojno izvesti ta postopek, vendar ne vedo, kako. Pravilno izvajanje masaže hrbta in vratu je enostavno. Za dosego določenega rezultata je dovolj uporaba standardne tehnike masaže. Vključuje trike:

  1. Božanje - običajno s tem gibanjem rok začne seanso. Na ta način je koža pripravljena na aktivnejši vpliv nanjo. Božanje izvajamo s celo dlanjo po površini hrbta čez in vzdolž, okoli ramen. Lahke gibe je treba kombinirati z bolj intenzivnimi.
  2. Drgnjenje - gibi se izvajajo od strani hrbta do njegovega središča. Ločen pomen daje področju ramen in vratu. Prav ta tehnika služi kot dobro orodje v boju proti odlaganju soli.
  3. Gnetenje - z rokami zgrabi gube kože. Premiki se izvajajo od hrbtenice do strani hrbta. Sprejem poteka po vrsti za vsako od njegovih strank. Dobro vpliva na stanje srca in ožilja, krepi krvni obtok.
  4. Patting - izvaja se z dvema rokama izključno na mišicah. Gibi so kratki in vzmetni. Postopek ne sme biti boleč. Blaži dobro krčenje mišic, izboljša pretok krvi..
  5. Vibracija - od ledvenega do vratnega predelja s konicami prstov izvajamo krožne ritmične gibe, kar prispeva k postopni sprostitvi mišic.

Masažo hrbta je treba končati z mehkim pritiskom. Najbolje jih izvajamo ritmično, s poudarkom na gibanju rok na bolj napetih in bolečih mestih..

Masaža cervikalno-ovratnega pasu vključuje približno enake tehnike. Toda njihova tehnika ima nekaj razlik:

Kako narediti masažo hrbta: fazni opis

  • Pripravljalni. Preden začnete postopek, morate pripraviti vse, kar potrebujete za izvedbo, in se pripraviti.
  • Masaža se mora začeti z lahkim božanjem ledvenega pasu s postopnim prehodom na ramena. Vsi premiki te faze naj bodo mehki in se pripravljajo na aktivnejše akcije. Trajanje postopka je 15 minut. Postopoma je treba povečati silo pritiska. Z robom dlani vzdolž hrbtenice od spodnjega dela hrbta do področja ramen. Z drgnjenjem izvajajte celotno površino dlani.
  • Nato je treba roke premakniti na stran hrbta in izvajati vznemirljive gibe rok od spodaj navzgor. Nato se osredotočite na ramena. Izvajajte gnetenje z gladkimi in nebolečimi krožnimi gibi.
  • Na tej stopnji se začne intenzivnejša masaža. Potrebno je zajeti majhne gube kože, ki se premikajo od spodaj navzgor, v enem delu hrbta, nato v drugem. Ramena je treba masirati s pomočjo točkovnega tlaka. Postopek mora biti neboleč! S pestmi dobro masirajte zgornji del hrbta, pri tem pa ne pozabite na hrbtenice.
  • Na koncu naredite lahke ploskve z dlanmi ali konicami prstov.

Faze masaže vratu

Kako masirati predel vratu in ovratnikov? Prvič, trajanje tega postopka za osteohondrozo mora biti približno 20 minut. Drugič, masaža se lahko izvaja tako v ležečem kot v sedečem položaju.

  • Po pripravi na sejo je na samem začetku postopka potrebno rahlo božati vrat.
  • Nato ogrejte stranske vratne mišice z drgnjenjem, postopoma se premikajte na predel ramen.
  • Gnetemo mišice v predelu vratu in ovratnikov. Postopek se izvaja s krožnimi gibi s celo dlanjo in palcem. Ponavadi mora biti neboleč.

Pri masiranju hrbta in vratu se je treba izogibati izpostavljenosti hrbtenice..

  • Seja se zaključi z lahkimi udarci in udarci.

Obstaja veliko tehnik za masiranje vratne hrbtenice. Vse je odvisno od resnosti bolezni in njene vrste. Običajna masaža se izvaja na podlagi zgoraj opisanih klasičnih tehnik.

Samo masaža vratu

Za masažo hrbta je vedno potrebna druga oseba, masažo vratu pa enostavno naredite sami. Glavna stvar je pravilno in natančno upoštevati priporočila, da bo postopek učinkovit.

  1. Za začetek je primerno sesti, odstraniti lase, segreti dlani z masažnim oljem.
  2. Brado rahlo spustite in začnite postopek z božanjem od lasne črte do področja ramen.
  3. Nato naredite krožno rotacijsko gibanje konic prstov v vratu. Lahko jih zamenjamo z intenzivnejšim božanjem..
  4. Kožo vzdolž hrbtenice rahlo mravljinčimo.
  5. Dvignite brado in naredite božajoče gibe v grlu.
  6. S kazalcem in palcem naredite krožne gibe od dna ključnice do brade. Naredite božajoče gibe z dlanmi in postopek ponovite še enkrat. Ta korak je lahko 5 do 10 minut.
  7. Postopek zaključite z mehkimi udarci celotne površine dlani.

Redna samo-masaža vratu pomaga preprečiti letargijo in povešanje mišic. Tonizira, lajša utrujenost in izboljša počutje..

Značilnosti otroške masaže

Nekateri otroci že od malih nog potrebujejo masažo, tako hrbta kot vratu. Prav je, da to storite neboleče, da ne bi pri otroku povzročili strahu.

Otroška masaža je običajno zdravilna, tonična in sproščujoča. Za sprostitev je značilen bolj nežen, miren učinek. Tonirna masaža vključuje intenzivnejšo uporabo vseh glavnih tehnik.

Doma pogosto izvajajo otroško zabavno masažo, ki se izvaja pod smešno rimo. Otroci ga imajo običajno zelo radi. To je tako igra kot koristen postopek. Primer otroške igrače masaže:

  1. "Tirnice, tirnice, pragovi, pragovi" - prečne in vzdolžne črte se narišejo izmenično z rokami vzdolž hrbta;
  2. "Vlak prihaja pozno" - s konicami prstov ene roke narišite vzdolž črte hrbtenice od spodaj navzgor, ki posnema vlak. Gibanje naj bo mehko, božajoče.
  3. "Grah se zdrobi iz zadnjega avtomobila" - ves hrbet je masiran s konicami prstov;
  4. "Kokoši so priškripale" - mehko "kljuvanje" na hrbtu s konicami prstov;
  5. "Gosi so se prišlekale" - rahlo nategovanje;
  6. "Prišel slon poteptani" - mehke pritiske pesti po vsem hrbtu;
  7. "Mali slon je tekel za njim" - hiter kaotični pritisk z členki;
  8. »Veverica je priletela in vse pometla s repom« - končno božanje hrbta z dlanmi.

Naučiti se masaže hrbta in vratu je bolj kot kdajkoli prej koristno v kateri koli starosti. Pravilna uporaba tega bo telesu prinesla veliko koristi, tonirala bo mišice, lajšala utrujenost in lajšala številne bolezni..

Kako pravilno masirati hrbet in vrat, se lahko bolj jasno naučite iz video treninga.

Vse o masaži za začetnike

Sodobni življenjski ritem je poklic masažnega terapevta spremenil v enega najbolj priljubljenih. Ljudje, ki sedijo 18 ur, so podvrženi duševnemu in čustvenemu preobremenjenosti, so v stresnem stanju in potrebujejo pomoč masažnih terapevtov. Zato se mnogi udeležujejo tečajev masaže, da bi pomagali sorodnikom ali si pridobili dobičkonosni poklic..

Učenje masaže doma: trening ali samoprevara?

Učenje na daljavo ima številne prednosti, vendar ni vedno priporočljivo izbrati tečaja usposabljanja na daljavo.

Ali je mogoče, da začetnik obvlada masažo na daljavo od nič??

Ne, ne moreš. Teorijo lahko preučujete sami ali na daljavo. Dovoljeno je učitelju postavljati vprašanja prek video komunikacije. Vaditi morate osebno! Šele pod osebnim vodstvom učitelja se lahko naučite pravilnega izvajanja tehnik in ergonomije.

100-krat lahko vidite, kako se drugi masirajo, vendar se ne vidite s strani, zato ne morete razkriti lastnih napak in ustrezno oceniti kakovosti masaže. Poleg tega vas spletni tečaji ne bodo naučili pravilne ergonomije. Lahko svetujejo, vendar ne spreminjajte položaja svojega telesa med postopkom..

Spletne lekcije masažnih terapevtov se končajo od začetka z nezadovoljnimi strankami in mrtvimi sklepi samega masažnega terapevta.

Tudi če se želite naučiti masaže "zase", si vsaj za začetnike oglejte tečaj masaže hrbta.

Zakaj bi snemali lekcije o masaži na video?

Lekcije za video masažo za začetnike so ustvarjene kot dopolnilo k tečajem. Pomagajo si zapomniti zaporedje trikov in v prvih mesecih dela služijo kot varalica.

Če jih doma pogledamo, lahko po pouku študent razmisli o nekaterih točkah in oblikuje vprašanja, ki se med poukom niso pojavila.

Za koga je namenjen tečaj masaže na daljavo??

Tečaji na daljavo so namenjeni izkušenim masažnim terapevtom. Z njihovo pomočjo lahko mojstri izboljšajo svoje znanje, se naučijo nekaj novega, obvladajo preproste tehnike.

Prav tako lahko na daljavo obvladate tehnike intimne masaže v dvoje (na primer občutljivo-čutne). Ne vsebujejo tehnik za globoko izpostavljenost tkivu. Ne more biti škodljivo za zdravje z nekaterimi napakami. Poleg tega se partnerji počutijo veliko bolj udobno in sproščeno v popolni samoti kot v prisotnosti učitelja.

Na daljavo lahko preučite teorijo masaže, psihologijo komunikacije s stranko, etiketo masažnega terapevta in druge pomembne, vendar ne potrebujete praktičnega usposabljanja.
Kakšno je delo masažnega terapevta

V učbenikih se masaža nanaša na nabor metod mehaničnega delovanja na človeško telo, ki jih masažni terapevt izvaja z rokami, posebnimi masažnimi orodji ali aparati. To vidi stranka..

Z vidika mojstra je masaža delo, ki postopoma zajame, preide v življenjski slog. Dejavnosti strokovnjaka niso omejene na mehansko izvajanje tehnik. Vključuje celo vrsto ukrepov za samorazvoj, vseživljenjsko učenje, ohranjanje zdravega življenjskega sloga, ustvarjanje in promocijo osebne blagovne znamke, delo s strankami pred in po masaži ter sami postopki.

Samozaposleni masažni terapevti bi morali skrbeti tudi za nabavo potrebščin, računovodske izkaze, plačilo najemnine ali posojila za delovno mesto, pa tudi za reševanje vseh administrativnih vprašanj znotraj svoje pisarne.

Zakaj naj se razvije masažni terapevt?

Maser deluje z različnimi strankami. Vsak od njih ima svoje edinstvene lastnosti, težave, pomanjkljivosti, nastavitve, zahteve in zahteve. Poleg tega je vsak od teh „pogojev“ spremenljiv. Če verjamete, da boste nekoč lahko dobili poklic masažnega terapevta in vse življenje mirno delali - boste razočarani. Masažo je treba proučevati vse življenje. Običajno vsak mojster sam občuti, kdaj in za kakšno znanje je čas, da gre. Vodilo so zahteve in želje kupcev, pa tudi priljubljeni predlogi sodelavcev.

Drugi razlog je, da človek brez razvoja degradira. Če ne bo dobil novih znanj in veščin, se bo sčasoma celo izmučena masaža do popolnosti poslabšala. Poleg tega pomanjkanje novosti ustvarja rutino. Niti stranka niti njegovo telo ne ljubijo rutine, ki se preprosto prilagaja istim manipulacijam. Kot rezultat, se učinek masaže od tečaja do tečaja zmanjša.

Optimalno je obiskati 2-3 seminarje ali mojstrske tečaje letno ali 1-2 tečaja masaže.

Zakaj mora masažni terapevt voditi zdrav življenjski slog??

Masaža je fizično delo. Poveljnik preživi ves dan na nogah, pogosto dela s krajšim delovnim časom ali streže strankam na svojem ozemlju. Delovni dan se lahko začne ob 6.30 ali konča ob 23. uri. Življenje mojstra je neprekinjeno gibanje energije. Intenzivno troši ne le kilokalorije, ampak tudi mentalno, čustveno, življenjsko energijo. Zato mora dnevno dopolnjevati stroške energije:

  • ne preskočite obrokov;
  • izberite optimalen meni, ki temelji na znanih (ne eksotičnih za samega mojstra), temveč na različnih izdelkih;
  • vključite v prehrano meso, sadje, zelenice, mlečne izdelke, oreščke, med (če ni alergij);
  • izogibajte se trdi in dvomljivi dieti;
  • temperament;
  • naredite gimnastiko ali telesno vzgojo, pri čemer izberete najudobnejšo smer zase;
  • vsaj 1 dan na teden, da se popolnoma sprostite, če je mogoče, pojdite v naravo ali v park;
  • obiskujte spa, kopeli, pojdite na masažo sami;
  • zaspati se dovolj;
  • med masažnimi sestanki, ki trajajo več kot 1,5 ure, poskusite pustiti zase približno 15 minut, da se sprostite ob skodelici čaja;
  • Pri izvajanju masaže ne pozabite učiti in upoštevati pravilne ergonomije (na žalost niso vse masažne šole pozorne na ergonomijo; če se niste naučili pravilnega gibanja, pojdite na dodatni tečaj, preden se vaši sklepi izrazijo);
  • mojstrska meditacija; pomagajo hitro obnoviti moč;
  • naučite se ne prepustiti negativne energije, ki jo vsi bolni in trpeči ljudje nehote izžarevajo;
  • spoznati osnove komunikacijske psihologije; to bo pomagalo ohraniti lastno psiho-čustveno harmonijo in najti pristop do najbolj škandaloznih strank.

Če masažni terapevt slabo skrbi za svoje zdravje, se po napornem dnevu počuti kot stisnjena limona. Po delovnem tednu ves dan leži "v postelji". Po koncu tedna pride utrujena, z neprijetnimi ali bolečimi občutki v telesu. In čez nekaj let se bo njegovo zdravje tako poslabšalo, da ne bo mogel delati kot prej ali pa bo prisiljen zapustiti poklic.

Zakaj osebna blagovna znamka masažnega terapevta?

Včasih človek, ki izrazi namero, da postane masažni terapevt, dobi kavstičen odgovor: "Masažni terapevti so se razšli...", in... obupa. Se splača izgubiti srce od dejstva, da so se masažni terapevti "razšli"? Sploh ne.

Da, trg za masažne storitve je ogromen, vendar povpraševanje po storitvah nenehno raste. Poleg tega je "masažni terapevt" zelo posplošeno ime za poklic. Obstajajo masažni terapevti medicinske, klasične, športne, tajske, ajurvedske in druge masaže. In vsak ima svoj "slog", slog, značilnosti. Nekateri ustvarjajo avtorjeve metode, drugi dopolnjujejo masažo z različnimi postopki, tretji razvijajo celotne posamezne kompleksne programe. In ne pozabite na naravo, psihološko združljivost s stranko itd. To pomeni, da lahko vsak pritegne toliko "idealnih strank" (tistih, ki imajo radi postopke, ki jih izvaja določen mojster in ki jim ne bodo delali težav), kolikor jih potrebuje. Osebna blagovna znamka bo pomagala pri tem..

Osebna blagovna znamka je ustvarjena na podlagi človekovih edinstvenih osebnih in profesionalnih lastnosti. Oblikuje se slog, prepoznavna podoba, ki si jo ljudje zlahka zapomnijo. Lahko se obrnete na strokovnjaka ali ustvarite osebno blagovno znamko sami. Strani v družbenih omrežjih, spletna stran, oglaševanje, fotografije za medije itd. So narejene v enotnem slogu..

Če želite to narediti, morate dobro premisliti in si zapisati osebne lastnosti, izobrazbo, zasluge, "zanos", izbrati smer in se premakniti v njej. Seveda lahko maser zaključi 50 tečajev v 30 masažnih tehnikah, vendar bi moral imeti kronično nišo, na primer masaže za bolezni mišično-skeletnega sistema.

Takšna zožitev po eni strani vodi do specifičnega CA: v tem primeru ljudje s težavami v sklepih, ligamentih, mišicah in hrbtenici. Po drugi strani pa bo ustvaril ugled pravega specialista, ki globoko pozna svojo specializacijo in rešuje težave določenega kroga strank. Poleg tega mora blagovna znamka poleg smeri masaže vsebovati tudi »čipe«, ki jo razlikujejo od sodelavcev.

Povzemamo osebno blagovno znamko:

  • določi masažni terapevt;
  • razlikuje med kolegi;
  • ustvari trdno oceno;
  • pritegne več strank kot korporativne blagovne znamke, saj je masaža zelo intimen postopek in stranke ne hodijo v salon, ampak k mojstru, ki jim je prijetno in udobno
  • zagotavlja zaščito pred kolegi, ki se želijo povzdigniti zaradi propada ugleda tega mojstra.

Kakšno je delo s strankami pred in po masaži

Masažni posegi niso vedno prijetni. Ljudje niso pripravljeni plačati denarja za nekaj, za kar ne razumejo pomena in koristi, še posebej, če v tem ne uživajo. Delo s strankami pred masažo je naslednje.

  • Prvo srečanje. Prav je, da se srečate s potencialno stranko in v njem vzbudite najbolj pozitivna čustva. Če se želite, se na logiko ni treba pritoževati z vami, z verjetnostjo 75% bodo želeli nadaljevati pogovor.
  • Samopredstavitev. Dobesedno bi morali povedati o sebi, svojih storitvah, izkušnjah in izobraževanju v 60-90 sekundah in tega ne storiti agresivno, saj boste pustili majhno vrzel, ki bo stranko spodbudila k vprašanjem o vaših storitvah (vendar ne o njihovih stroških) in omenila svoje težave. Na tej točki bi morali potencialno stranko prenesti na brezplačno osebno posvetovanje.
  • Brezplačno posvetovanje. Ostanite sami s stranko, pogovorite se, zberite anamnezo, razložite, kakšen je vaš predlog (celovit program hujšanja, tečaj masaže celulita z dodatnimi postopki, sproščujoča masaža itd.). Povejte nam, kakšne rezultate lahko pričakujete in kdaj bodo opazni..

Tečaj je na primer 15 postopkov. Na koncu je pričakovano.... Po 3-5 sejah boste videli... Po 8-10 sej bo... učinek. Če želite pridobiti dolgotrajen učinek, morate izvesti....

Navedite resnične koristi glede na starost in značilnosti stranke (minus 5 let brez injekcij in skalpela, kar zmanjša število novih izpuščajev za 50%).

Pojasnite, kako boste dosegli obljubljene rezultate..

Če uporabljate kozmetiko, pojasnite, zakaj uporabljate droge tega proizvajalca. Katere so njihove prednosti:

  • pomanjkanje nevarnih sestavin (poimenujte kaj);
  • visoka koncentracija (koliko%) aktivnih snovi (poimenujte katere);
  • kako delajo itd.

Pripravljeni bi morali odgovoriti na vprašanja strank, kot so: "In za kakšen denar? Uporabljam ga že vse življenje... za 100 rubljev in se ne pritožujem. " "Zakaj potrebujem to? Zadovoljen sem s svojim ličenjem ".

Osredotočite se na koristi.

Na primer, tečaj masaže je cenejši... postopki za 5000 rubljev in brez tveganj, povezanih z..., brez rehabilitacijskih obdobij, omejitev itd. Učinek masaže bo trajal 3 mesece dlje kot od... postopka.

Za en tečaj Masaža + kompleks kozmetike za nego doma se bo število novih izpuščajev zmanjšalo za 70%. Pore ​​se bodo zožile 3-krat, brazgotine po aknah bodo 2-krat manj opazne, izločanje sebuma bo prišlo do stanja, ki je blizu normalnemu.

Ponudite lahko brezplačno poskusno masažo

Potem ko se je stranka naučila vsega, kar je potrebno, je želel kupiti to storitev in je pripravljen za to plačati, izraziti ceno. Naredite to v tistem trenutku, ko v njegovih mislih korist odtehta stroške.

  • Pojasnila neposredno pred postopkom. Odnosi s stranko se vzpostavijo, ko masažni terapevt razloži svoja dejanja, vendar se med seanso veliko strank raje sprosti v tišini ali sprostitveni glasbi. Zato si pred začetkom masaže razložite, kaj in zakaj boste počeli.
  • Po seji. Tudi če je stranka prišla k vam na enkratno sejo, ga povabite, da pride še enkrat. Izročite mu vnaprej pripravljeno brošuro s koristnimi nasveti in triki (ne z agresivnim oglaševanjem). Na koncu brošure morajo biti navedeni vaši podatki (telefon, spletno mesto, QR koda itd.). Lahko na kratko navedete podatke o vas (strokovno in ustrezno izobraževanje, na primer splošni zdravnik), izkušnje, smernice za masažo, strokovne nagrade. Bodite prepričani, da pojasnite, za kaj je namenjena ta brošura; odgovorite na vsa vprašanja stranke.

Poročanje in poslovne zadeve

Večina masažnih terapevtov z rednimi strankami in ugledom odpre svoje podjetje. Še preden se registrira kot pravna oseba, se mora maser odločiti, kako bo oddajal davčna poročila, se ukvarjal z gospodinjskimi zadevami in administrativnimi deli.

Če bo najel 1 pisarno v kabini in delal brez najetega osebja, se lahko sami spoprijete s poročanjem, evidenco strank in poslovnimi težavami. Davki se plačujejo prek spleta. Prejemki se ustvarijo neodvisno ali s pomočjo posebne programske opreme, nameščene v računalniku. To obveznost lahko prenesete na računovodsko podjetje, ki bo plačalo davke in ustvarilo poročila za majhno pristojbino.

Pri odpiranju salona z najetim osebjem je potrebno prenesti pooblastila. Kako natančno je odvisno od znanja in načrtov samega masažnega terapevta. Če bo lastnik salona in delal s strankami s polnim delovnim časom, bo potreboval pristojnega skrbnika, pogodbe z računovodsko in pravno pisarno (za nadzor ustreznih vidikov poslovanja in opravljanje del v tej smeri).

Če namerava prevzeti finančni in gospodarski del, lahko v začetni fazi najamete samo obrtnike.

Kako enostavno in učinkovito masirati, ne da bi bil sploh profesionalec

Fantje, dušo smo dali v Bright Side. Hvala za,
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in goosebumps..
Pridružite se nam na Facebooku in VK

Če ste že dolgo želeli ugoditi ljubljeni osebi z nečim izvirnim in prijetnim, potem je naš članek za vas. Kaj bi lahko bilo boljše od sproščujoče masaže? In če ljubljena oseba to naredi in se celo opremi z našimi nasveti, potem bo zagotovo ognjemet občutkov. To niso "tirnice, tirnice, pragovi, pragovi". Toda tudi tak neškodljiv postopek ima kontraindikacije, našli jih boste na koncu članka. No, v bonusu vam bomo predstavili trike, s katerimi bo vaša masaža nepozabna.

Mi v Bright Side smo preizkusili nasvete na sebi in toplo priporočamo, da vse hitreje spremenite v praksi.

1. Ustvarite sproščujoče okolje

Vzemite si telefone in vse, kar vas lahko prepreči, da se sprostite. Kraj pripravite tako, da bo primeren za vas in vašega partnerja. Mirna glasba, sveče, masažno olje in par toplih brisač so tisto, kar potrebujete. Brisače bodo potrebne, da lahko izmenično prekrijete tiste dele telesa, ki jih že masirate.

2. Začnite z nogami

V nogah se nabira veliko napetosti, zato ko masirate stopalo, previdno hodite po njegovi celotni površini s stiskalnimi gibi, vendar ne toliko, da ne bi povzročali nelagodja. Prste lahko rahlo potegnete navzgor.

Po stopalu nežno božajte po celotni zadnji površini noge, pri čemer se izognete vdolbini pod patelo, je ni mogoče masirati. Glava od spodnjega dela noge do stegna, drgnjenje in rahlo pritiska na mišice. Ko končate s prvo nogo, jo pokrijte z brisačo in nadaljujte z drugo.

3. Masirajte hrbet in ramena

Po nogah se gladko premaknite na spodnji del hrbta, vendar ne pozabite, da na to območje ne morete pritiskati. Nežno ga gnetejte, tako da drgnete gibe v mišicah. Plezalni vzgibi in pometajoči se gibi iz hrbtenice na stranice, dlani držijo pravokotno drug na drugega. Po tem lahko hodite s prekinitimi stiskalnimi gibi prstov po celotni površini hrbta, vključno z rameni. Držite se za ramena in stisnite palce v mišice. Ampak ne pojdite predaleč.

4. Bodite pozorni na roke.

Položite roko partnerja vzdolž hrbta in s pritiskom gibov pojdite po celotni površini, bodite pozorni na vse mišice podlakti. Gibi naj bodo nežni in stiskalni. Nato ga primite za dlan in s palci masirajte cele palce. Naredite majhne gibe in v krogu. Ne pozabite enostavno vleči in masirati vsakega prsta.

5. Končajte sejo z masažo glave

Prosite osebo, naj se vrne na hrbte in jih pokrije z brisačo. S palci začnite masirati črto vzdolž rasti las, kožo lahko celo nekoliko opraskate. S palcem in kazalcem spustite predel, vendar ne zadržujte dolgo. Dlani položite na partnerjev obraz, tako da s palci s krožnimi gibi masirate čelo, obrvi in ​​točko med obrvmi. Postopek zaključite z lahkimi udarci v predelu templja..

Ne pozabite na kontraindikacije

Masaža ni priporočljiva v naslednjih primerih:

  • Kožne lezije in veliki moli
  • Spinalne težave (kila, skolioza itd.)
  • Motnje strjevanja krvi
  • Tromboza in poškodba krvnih žil
  • Osteoporoza, onkologija, diabetes (oslabitev kože) in druge resne bolezni
  • Vročina

Bonus: triki, zaradi katerih bo vaša masaža nepozabna

  • Preden začnete z masažo, vtrite olje v roke in ne izlivajte neposredno na hrbet, roke ali noge
  • Za osnovne gibe uporabite podlago dlani, preostanek dlani pa je najbolje pustiti za najbolj občutljive točke
  • Ne pritiskajte na kosti in masirajte vzdolž mišic
  • Tempo naj bo počasen

Porabite enako količino časa na vsakem delu telesa

Mogoče imate tudi v svojem arzenalu nekaj učinkovitih trikov? Povej nam!

Kako se naučiti delati masažo hrbta

Tudi v antiki so zdravilci odkrili edinstvene lastnosti masaže. Sčasoma so se začele pojavljati različne metode, navodila, metode izvajanja masaže. Zdaj je v sodobnem svetu uradno terapevtska profilaksa za številne bolezni in tegobe. Seveda se je včasih treba obrniti na profesionalca, ampak tudi, lahko to umetnost obvladaš sam, doma.

Kako se naučiti delati masažo doma

Najprej je masažni postopek doma dober način za sprostitev, odklop od vsakodnevnega vrveža, lajšanje stresa in preprosto, izboljšanje razpoloženja. To je neke vrste meditacija. Nikoli ni prepozno, da se naučite, kako to storiti, dovolj je, da poznate nekaj osnov masaže. Razporedite na sejo od trideset minut do ure, ni več priporočljivo. Lahko kombinirate različne sloge, tako da se najprej seznanite z njimi. Na primer, obstaja masaža s klasičnimi elementi, akupresuro ali raznoliko tajsko. Na splošno samo z masažo hrbta pozitivno vplivate na vse organe. Vzpostavlja se delo krvnega obtoka, povečuje se oskrba s hranili, kot so glukoza, aminokisline, kisik. Krvni tlak se izboljša in z vašim telesom se dogaja še veliko več. Masažo je treba izvajati v zaporednih gibih, da se spodbudi kri v žilah, ne da bi se dotaknili bezgavk.
Mišice telesa vsak dan doživljajo stres in so v nenehni napetosti. Včasih sploh ne opazimo, kako si poškodujemo hrbet, spodnji del hrbta, hrbtenico. Verjetno je edina pomanjkljivost masaže ta, da jo je izredno težko izvesti sami, brez kakršne koli pomoči. In vsi lahko obvladajo osnovne elementarne tehnike, dovolj je banalnih dotikov, da sprostite mišice.

Enostavna tehnika masaže hrbta

Vsi ti recepti se deloma manifestirajo pri masaži različnih delov telesa, to je osnova. Na hrbtu človeka je veliko število mišic, v katerih se kopičijo utrujenost in bolečine. Za masažo potrebujete trdo podlago, dajte prednost najbolj togi postelji, položite čisto rjuho. Temeljito si umijte roke, priporočamo uporabo malo masaže ali katere koli druge kreme za boljše drsenje rok po zadnji površini. Tekočino na rokah poudarite tekočino, drgnite, segrejte dlani same.
• Torej začnite s preprostimi manipulacijami od koktacije do ramen in obratno, več pozornosti namenite predelu ramen. Sledite s polno dlanjo.
• Z roko roke povečujete pritisk, hodite po hrbtenici in popolnoma razgrnete dlan na ramenih.
• Mešajte na robu strani, z nežnimi gibi kožo rahlo potegnite od spodaj navzgor.
• Pojdite do ramen in s krožnimi gibi začnite jih gneteti, glejte, da stiskalnice niso premočne, ne da bi povzročale bolečino.
• Ogrevanje zadnje površine začnite že z najbolj intenzivno masažo. Dvignite gibe, s konicami prstov zajemite gube na koži. Naredite levo, nato desno stran, hrbtenico do obvoda.
• Največ napetosti se vedno nabere v ramenih, jih je treba skrbno izvesti. Bodite posebno pozorni na njih, naredite akupresuro s pritiskom.

• Pri masaži se vedno pozanimajte o bolečinah, vse gibe previdno.

Rahlo potisnite pesti, hodite po vrhu.
• Zaključite s pločnikom na zadnji strani prstov, kar bo privedlo do mirnega stanja.

Kako narediti masažo hrbta fantu

Kdo od nas ne mara masaže? Tudi če nimate poklicnega spričevala, lahko pomagate sorodnikom in si privoščite veliko veselja. Redko se kdo zateče k tako preprostemu načinu zapeljevanja moškega. S spretnimi manipulacijami lahko človeka privedete do pravega stanja, se sprostite ali obratno začnete. Na podlagi tega ne bo odveč sprejeti priporočil za masažo za svojega moškega.
• Preden začnete, ustvarite sproščujoče okolje. Nekateri okusi, na primer sandalovina, jasmin, pomaranča, imajo prijetne lastnosti. S temi vonji lahko prižgete kadilne palčke ali aromatično svetilko.
• Začetek, kot pri klasični masaži, je trda površina, čiste roke, vsaka krema s prijetno aromo. Roke potegnite po vsem hrbtu, segrevajte, drgnite kremo.
• Nadaljujte s kokciksom, postopoma se dvigajte do ramen, premikajte prste na obeh straneh hrbtenice. Tako boste lajšali bolečino in ščipanje živcev, če sploh obstajajo.
• Premaknite se do vratu z obema rokama, gnetejte zadnji del glave in zgornji del ramen. Bodite prepričani, da delate ne s prsti, ampak v celoti z dlanjo, predstavljajte si postopek gnetenja testa. Če naredite vse pravilno in se človek sprosti, z občutkom, da bi kamen padel z njegovih ramen, se lahko poljubite.
• Rahlo povlecite s konicami prstov po straneh telesa. Toda ne povzročajte nelagodja.
• Po hrbtu se lahko premaknete tudi na noge, začenši s petami, vse do dimeljske cone. V masažo lahko vključite različne predmete, na primer perje ali kos svile. Po takšni masaži bo moški pripravljen na vse.

Kako narediti otroško masažo hrbta

Igranje z dojenčkom mu lahko daste zabavno in enako koristno masažo. Otrokom je všeč, sam postopek je prijeten, z smešno komunikacijo med starši
• Verjetno vsi poznajo "tirnice, tirnice" - izvede se z eno, nato z drugo roko, dviga se od spodaj navzgor.
• Nato narišite dve vodoravni črti - "pragovi".
• S pestjo zelo previdno prikažite "vlak je pozen".
• Dlani na hrbtni strani - "posuto zrno".
• "Kokoši so prikimale" - rahlo tapkajte s prstom.
• "Gosi so prikimale" - s plugom se sprehodite po celotni površini hrbta.
• Nato spet stisnite pesti, "sloni so prišli in odšli".
• Na koncu, tako kot pri masaži za odrasle, udarite po hrbtu - "In na koncu je bila liza, vse je zmečkano z repom".
Kot vidite, je postopek masaže lahko ne samo koristen, ampak tudi zapeljiv in igriv. Razširite svoje znanje in praktične vaje za zdravje bližnjih.

Napišite svoj komentar Prekliči odgovor

Za objavo komentarja morate biti prijavljeni..

Kako se naučiti narediti samo-masažo v 10 minutah? 7 neverjetnih tehnik, ki jih zlahka obvladate

Želite prihraniti denar pri masažnem terapevtu? Se počutite sproščeni, kot da bi trpeli bolečine v hrbtu? S pomočjo 7 preprostih tehnik se boste samo-masaže naučili v samo 10 minutah! 2 min

Naučite se samo-masaže in prihranite na potovanjih v masažne salone. Prijazno do sebe in ljubljenih. Naučite se, kako shujšati s samo-masažo in koliko lahko prihranite. Podroben strokovni priročnik z video navodili!

V članku bomo povedali:

  1. Pred samo-masažo;
  2. Kaj potrebuješ za samo-masažo?
  3. Zakaj se učiti samo-masaže??
  4. Ali je mogoče shujšati s samo-masažo?
  5. Samo-masaža obraza;
  6. Samo-masaža vratu;
  7. Samo-masaža trebuha;
  8. Samo-masaža rok;
  9. Samo-masaža prstov;
  10. Samo-masaža za otroke;
  11. Samo-masaža za hujšanje;
  12. Kje se naučiti samo-masaže zase?

Pred samo-masažo

POZOR! Kursburški uredniki niso odgovorni za zdravje bralcev. Članek je samo za orientacijo. Pred kakršno koli masažo se posvetujte s svojim zdravnikom.!

Ne poškodujte sklepov. Mnogi začetniki namesto mišic pritiskajo na sklepe in jih poškodujejo. Nežno masirajte mišice in postopoma povečujete pritisk.

Kaj potrebuješ za samo-masažo?

Pred samo-masažo je treba telo očistiti, roke umiti z milom. Roke in telo namažite z oljem. Bolje uporabljajte mandlje, kokos ali jojobo..

Obstaja veliko naprav za samo-masažo od "trnja" do dragih vibracijskih masažerjev ali masažnih stolov. Masažne šobe lahko kupite tudi pod tušem.

Zakaj se učiti samo-masaže??

  • Donosno je. Povprečna cena obiska masažnega salona je od 800 do 5000 rubljev na uro. Učenje samo-masaže vam bo prihranilo denar in čas. Eno leto lahko prihranite za nov pametni telefon.
  • Masaža je dobra za zdravje in lepoto. Pomlajuje in zateguje kožo, gladi gube. Masaža izboljša prekrvavitev in poživi..
  • Masaža zdravi občasne lokalne bolečine. Zaradi sedečega načina življenja bolijo določeni deli telesa. V osnovi so to bolečine v križu, vratu ali spodnjem delu hrbta. Dolgo delo za računalnikom lahko povzroči glavobole. Masaža usmerjeno vpliva na problematična področja in lajša bolečine.
  • Masažni dvig. Od začetka dneva se naše razpoloženje razvija v "opekah". Dober spanec, slasten zajtrk, vadba in prhanje - to so sestavni deli dobrega razpoloženja. Po masaži dodajte prijeten občutek in vaš dan bo postal svetlejši.

Ali je mogoče shujšati s samo-masažo?

Razlika med samo-masažo in sestanki s profesionalnim maserjem je v učinkovitosti. Izkušene roke mojstra hitreje dosežejo enak rezultat. Samo masažne storitve stanejo denarja in si vzamejo čas.

Učinkovitost samo-masaže bo odvisna od tega, kateri kozmetični masažni izdelki se med postopkom uporabljajo. Na primer, obstajajo posebne športne kreme za celulit, ki pomagajo hitreje kuriti odvečne maščobe.

Samo-masaža ni orodje za hujšanje. Masažo kombinirajte z vadbo, pravilno prehrano in športnimi kremami. Če naredite samo samo-masažo, ne boste izgubili odvečnih kilogramov.

Samo-masažni obraz

Vključeni v masažo 15-20 minut na dan, boste zategnili kožo in izgledali mlajši. Celotna skrivnost spodbujanja krvnega obtoka s prsti.

Kako narediti samo-masažo obraza:

  1. Začnite z glajenjem čela s prsti od središča glave, tik nad mostom nosu in do templjev..
  2. Nato se s kazalcem in srednjimi prsti gladko pomesti okoli oči, pod obrvmi in spodnjimi vekami.
  3. Za zaključek, s kazalcem in srednjim prstom vodimo od podnožja brade do ušes.

Podrobna navodila za samo-masažo obraza si lahko ogledate:

Samo masažni vrat

Iz sedečega načina življenja se drža poslabša, hrbet in vrat začnejo boleti. Običajno je to posledica slabe organizacije delovnega mesta - računalniški monitor je pokvarjen ali je stol prenizek.

Če sedite krivo in se ne ogrejete, vam bodo začeli boleti vratni vretenci v bližini hrbtenice. Z masiranjem vratu zmanjšate utrujenost vratnih vretenc in izboljšate dotok krvi v glavo, lajšanje bolečin.

Oglejte si video, če želite izvedeti, kako hitro samasažirati na delovnem mestu:

Samo-masaža trebuha

Ta masaža zategne trebušne mišice in odstrani strije. Masaža trebuha izboljša prekrvavitev in hitreje kuri maščobo. Po rednih seansah samo-masaže boste dobili čudovit atletski trebuh. Združite masažo trebuha z vajo za trebušne mišice.

POZOR! Masažo trebuha je treba narediti 2 uri po obroku. Če masirate trebušne mišice na poln želodec, se boste morda počutili slabo.

Za samo-masažo trebuha boste potrebovali krtačo za kopel z grobim kupom in trten plastičen valj. Potrebna je krtača za trenje kože trebuha in masažni valj.

  1. S krtačo rahlo podrgnite trebuh od prsnega koša do bokov. Ko na koži opazite rdečico, se nato trebušne mišice ogrejejo in lahko začnete z masažo.
  2. Nato valj valjajte po trebuhu od prsnega koša do bokov, rahlo pritiskajte.

Oglejte si podrobno video vadnico:

Samo-masaža rok

Roke so pokazatelj ženske lepote in zdravja. Stanje rok daje starost, zato za toniranje kože in videz mlajšega, masirajte roke vsak dan zjutraj in zvečer.

Pred masažo si roke namažite s katero koli kremo, na primer otroško. Vlažne roke je lažje masirati.

  1. Drugo masirajte s prsti ene roke in obratno. Začnite s translacijskimi gibi od zapestja do kože med prsti (membrane).
  2. Nato masirajte točke na sredini dlani in na dnu palca.

Oglejte si video tutorial o masaži rok:

Samo-masaža prstov

Tibetanski zdravniki so prepričani, da so roke okno v človeško telo. Vsak prst je odgovoren za določen organ: ledvice, jetra, pljuča. Zato je samo-masaža prstov ključna za zdravje notranjih organov.

Masaža s prsti bo pomagala tistim, ki jim roke nenehno zamrznejo, izboljšajo krvni obtok in sčasoma stabilizirajo krvni obtok..

Masirajte prste, uporabite kremo. Vlaži kožo med prsti in lajša napetost..

Oglejte si video, če želite izvedeti, kako narediti samo-masažo prstov:

Samo-masaža za otroke

Masaža v predšolski dobi uravnoteži živčni sistem otroka in ga pripravi na stresne situacije v šoli, izboljša prekrvavitev glave in spodbudi spomin. Naučite svojega otroka, da ceni njegovo zdravje in skrbi za svoje telo.

Otroke želim naučiti, kako skrbeti za svoje telo že od otroštva, ampak kako otroku dokazati prednosti samo-masaže?

Otroci se radi igrajo. Naredite dolgočasno zabavno masažo.

Povejte, da samo-masaža razvija supermoči in pomaga postati superjunak. Pokažite nekaj tehnik masaže za pridobitev takšnih sposobnosti. Vsi otroci sanjajo, da bodo postali superjunaki in se bodo z veseljem ukvarjali s samo-masažo.

Video prikazuje, kako na igriv način učiti otroke samo-masaže:

Masaža za samo hujšanje

Samo-masaža za hujšanje je dolga in zapletena. Morate izmenično masirati 30-40 minut na predelih telesa, kjer se kopičijo maščobne obloge. Pogosteje se maščoba nabira v podlakti, nogah, trebuhu in okoli bokov.

Kako narediti samo-masažo s hujšanjem? Vzemite vroč tuš in problematična področja drgnite z masažnim oljem, da ne bi raztegnili kože.

  1. Pripravite mehko preprogo in jo položite na tla.
  2. Sedite na preprogo in izravnajte kolena pred seboj.
  3. Začnite drgniti z gibanjem v smeri urinega kazalca, da masirate potrebna mesta na telesu.

Uporabljajte olje v zmernih količinah. Ni treba, da ga prelijete od glave do pet. Olje dodajte v majhnih kapljicah, tako da ga dobro vtrite po telesu. Ne sme odtekati na tla. Oglejte si videoposnetek za podrobnosti:

Kje se naučiti samo-masaže?

Naučite se tehnik samasaže

Izvedeli boste, kako narediti preprosto samo-masažo po nekaj minutah gledanja videoposnetkov po internetu. Obstajajo ljudje, ki že leta preučujejo vse pretanke samo-masaže, kar omogoča zdravljenje kompleksnih kroničnih bolezni - hondroze materničnega vratu in artritisa. Učite se iz svojega cilja.

Preberite knjige za samo-masažo

Knjige bodo pomagale poglobiti znanje o samo-masaži. Preberite in vadite. Tu je nekaj vrednih vaj za samo-masažo in osnove anatomije:

  • "Priročnik terapevtske masaže in samasaže (od diagnoze do zdravljenja)" - Vadim Kortunov. Avtor popularizira masažo z medicinskega vidika, 230 strani izkušenega zdravnika.
  • „Sudzhok je zdravilna samo-masaža. Osnovne tehnike ”- Loy-So. Moč orientalske masaže krepi vaše zdravje.
  • "Odličen vodnik za masažo" - Vladimir Vasichkin. Največja in najresnejša knjiga na našem seznamu, osnove masaže in anatomije na 582 ilustriranih straneh.
  • “Anti-aging samo-masaža za obraz in telo” - Olga Dan. Knjiga govori predvsem o masaži obraza in pomlajevanju doma..
  • "500 tehnik masaže, od preprostih do najbolj zapletenih" - Natalia Peskareva. Priročnik za pomoč iz kategorije "sprejme in naredi".

Prijavite se na tečaje samo-masaže

Tečaji so preprost način za učenje samo-masaže. Učenje pod vodstvom učitelja je vidnejše in hitrejše. Strokovnjak ve za težave začetnikov in za vas pripravi program usposabljanja. Lahko si zastavljate vprašanja in razumete, s katerimi gibi med treningom delate narobe..

Več o tečajih masaže in samo-masaže lahko izveste tukaj..

Tečaji običajno trajajo 2-3 dni in stanejo približno 5000 rubljev. Številke se lahko razlikujejo glede na stopnjo učiteljev..

Tečaji bodo razložili:

  • kako najti prave točke za učinkovito masažo
  • pogovorite se o anatomiji telesa
  • prikažite krvne črte delov telesa, da slučajno ne stisnete arterije.

Na koncu tečaja boste prejeli potrdilo in trdno znanje, ki ga lahko uporabite za izboljšanje počutja

Čez dan podcenjujemo moč in prednosti rednih masažnih tretmajev. Čeprav bi bilo vredno!

Masaža vam omogoča, da shujšate, zdravi bolečine v sklepih in mišicah. Samo-masaža tonizira in pomlajuje kožo, normalizira krvni tlak in krvno oskrbo organov. Naučite se masirati in bodite zdravi!

Članek delite s prijatelji, če se vam zdi zanimiv. Že aktivno vadite samo-masažo? Nato delite svoje izkušnje v komentarjih!