Masaža vratnih ovratnikov za dovajanje krvi v možgane

  • Rane

Območje materničnega vratu vključuje: vratne hrbtenice, vratne in ramenske mišice. Ta del telesa nenehno doživlja stres, saj je odgovoren za pristajanje glave in pokončno držo. Masaža cervikalno-ovratne cone je zasnovana tako, da odpravi možganske zastoje in prekrvavitev.

Prednosti masaže vratnih ovratnikov

Nezadostna oskrba možganov s krvjo in stisnjeni živci v vratni hrbtenici lahko privede do naslednjih težav:

  • glavoboli in bolečine v vratu in ramenih;
  • omotica;
  • okvara vida in muhe pred očmi;
  • poslabšanje razpoloženja, depresija;
  • utrujenost;
  • oslabljena koordinacija in sposobnost koncentracije

Včasih je več tehnik samo-masaže dovolj za odstranjevanje teh manifestacij. Preden nadaljujete s postopkom, morate opraviti zdravniški pregled. Morda so težave povezane s hrbtenico, in to je področje medicinskih specialistov.


Prednosti masaže na tem področju so naslednje:

  • odpravlja zastoje, izboljšuje krvni obtok;
  • lajša utrujenost in mišično napetost;
  • izboljša sposobnost koncentracije in pozornosti;
  • Ima sproščujoč učinek in izboljša spanec;
  • krepi telo kot celoto

Indikacije in kontraindikacije za masažo

Indikacije za uporabo vključujejo:

  • omotica in glavobol. Iz lastnih izkušenj vem, da je včasih dovolj masiranje mišic vratu in ramen, da glavobol izgine;
  • napetost v mišicah vratu, utrujenost, stres;
  • dolge telesne napore na vratu - mentalni delavci ga nenehno doživljajo;
  • zvišanje krvnega tlaka. To ni hipertenzija, ko je treba pritisk prilagoditi z zdravili, ampak rahlo povečanje kot posledica stresa;
  • bolezni vratne hrbtenice-osteohondroza, skolioza in druge;
  • upogibanje, kršitev drže;
  • preprečevanje nevralgije različnega izvora
  • kršitev bolezni kože in kože na masiranem območju;
  • tumorji različnega izvora;
  • akutne nalezljive bolezni, zlasti z vročino;
  • akutna srčna in dihalna odpoved; vretenčna kila materničnega vratu;
  • kostna tuberkuloza, osteomielitis

Kako masirati območje vratnih ovratnikov


Tu se uporabljajo vse osnovne tehnike ročne masaže: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibracije. Če naredite samo-masažo, potem so na voljo samo prve tri metode, ker je težko sami izvesti vibracijo.

V primeru masaže nekomu blizu, mora biti bolnik pravilno nameščen. Najbolj priročno v sedečem položaju, vendar tako, da ima glava oporo.

Postopek začnite z božanjem. Vse ročne manipulacije se izvajajo od zgoraj navzdol, če morate znižati krvni tlak, in od spodaj navzgor, če povečate.

Drgnjenje in gnetenje izvajamo z dlanjo ali konicami prstov. To so osnovne tehnike masaže. Z njihovo pomočjo se doseže ogrevanje telesa in izboljšanje pretoka krvi. Dodeljeno bi jim moralo biti 60% časa seje.

Skupno postopek traja 15-20 minut. Gibanje mora biti živahno, vendar takšno, ki ne povzroča močnih bolečin.

Po seji morate biti nekaj časa v mirovanju, ne da bi naredili nenadne gibe. Vrat in ramena je treba zaviti, da se prepreči prekomerno hlajenje ogretih mišic.

Masažerji za območje vratnih ovratnikov

Za območje materničnega vratu lahko uporabite različne vrste masažerjev. Prve naprave izvirajo iz starodavne Kitajske. Tam so izumili žadne kroglice, s katerimi je bil vrat predhodno namazan z zdravilnim oljem..

Od takrat je tehnologija šla daleč naprej. Danes industrija ponuja različne zasnove za masažo. Lahko so:

  • mehanski;
  • električni;
  • infrardeč
  • impulz;
  • tolkala

Mehanski masažerji

Narejene so iz lesa, kovine, plastike, različnih okrasnih kamnov, kot je žad.

Več o ročnih masažerjih za telo si preberite tukaj..

Novost v družini mehanskih masažarjev je tako imenovana masažna blazina. Podstavek je izdelan iz gume ali poliuretana. Na dnu blazine so silikonski valji velikosti do 1 cm. Te kroglice med spanjem pritisnejo na vrat in ramena.

Ker so kroglice mehke, ponoči ne povzročajo motenj. Toda blazina zaradi svoje mehke in elastične teksture ohranja vratno hrbtenico v pravilnem položaju.

Možnost takšne blazine je masažni valj. Napolnjena je z ajdo, na vrhu pa kroglice. Ta valjček je nekaj časa nameščen pod vratom. Za razliko od blazin, valjčka ne smete uporabljati dlje kot 4 ure. V nasprotnem primeru lahko dosežete nasprotni učinek od želenega.

Električni masažerji

Najbolj priljubljeni so danes električni masažni mehanizmi za vrat. Lahko so različnih vrst z različnimi šobami in načini preklopa.

Ena od možnosti je masažni mehanizem za zavijanje. Izdelana je v obliki tkanine ali usnjene krpe. V notranjosti je mehanizem z vrsticami kostnih kroglic in konic. Te kroglice se premikajo in vrtijo, ki delajo masažne gibe.

Masažer lahko deluje v različnih načinih: tapkanje, božanje, vibracije in drugi. Masira območje materničnega vratu, tako da je priključen in na baterije. Opremljen z nadzorno ploščo.

Infrardeči

Ta vrsta vpliva na problematično območje s pomočjo infrardečega sevanja in toplote. To je vrsta električnega masažerja, vendar z vgrajenim oddajnikom. Čas seje se zmanjša, vendar intenzivnost naprave ni slabša od katere koli druge.

Bodite pozorni na dejstvo, da so žarki namenjeni ogrevanju mišic, ne pa kosti. Zato je treba napravo uporabiti tako, da zaobide hrbtenico.

Impulz

Naprava izgleda kot objemka in ima sistem majhnih kovinskih konic v notranjosti. Skozi njih prehaja tok v obliki impulzov. Deluje na cervikalno-ovratno cono. Občuti so bolj prijetni kot boleči. Rahlo mravljinčenje kaže, da aparat deluje..

Šok masažerji

Masažer z električnim udarcem deluje na mišice vratu in ramenskega pasu v obliki tapkanja s konveksnimi ploščami. Včasih je precej boleče, zlasti z vnetjem mišic.

Šobna glava je narejena iz neželjenega zdravilnega kamna, ki ima sam po sebi zdravilne lastnosti.

Torej, dragi bralci, govoril sem o različnih tehnikah in napravah za masiranje vratno-ovratne cone našega telesa.

Ne glede na metodo in napravo, ki jo izberete, vam bodo zagotovo pomagali obnoviti dotok krvi v možgane. In z njo ter izboljšajte svoje zdravje in dobro počutje.

Masaža cervikalno-ovratne cone: učinek, indikacije in kontraindikacije

Vsebina članka:

Območje materničnega vratu vključuje zgornjo hrbtenico, vratne mišice in ramena. To območje je nenehno izpostavljeno statičnim obremenitvam. Neaktivni življenjski slog prispeva k dejstvu, da povzroča otekanje in ščipanje, stagnacijo, kar izzove odpoved krvnega obtoka v možganih in povzroči pomanjkanje kisika.

Posledično takšni negativni dejavniki na tem področju vodijo ne samo do mišic, ampak tudi do glavobolov, pa tudi do drugih neprijetnih pojavov:

  • omotica,
  • slabo počutje,
  • slaba koordinacija,
  • slabost,
  • muhe pred vašimi očmi,
  • oslabljen vid in govor,
  • povečana utrujenost in zmanjšano razpoloženje.

Običajna masaža tega območja lahko odstrani nelagodje, povezano z napetostjo cervikalno-ovratne cone. In včasih, da se znebite nelagodja, je dovolj, da opravite samo-masažo.

Toda bolečine v cervikalno-ovratni coni so lahko povezane s patološkimi procesi, na primer različnimi boleznimi hrbtenice ali krvnih žil.

Preden izvajate masažo, se morate posvetovati z zdravnikom, morda bo predpisal terapevtsko možnost za masažo.

Učinek masaže cone vratnega ovratnika

Masaža območja materničnega vratu kot celote ima zdravilni učinek na telo, povečuje vitalnost in ima številne druge pozitivne učinke.

Masaža normalizira krvni obtok, izboljša presnovne procese, odstrani zastoje.

Z njim lahko hitro odstranite nakopičeno utrujenost in napetost v mišicah ramenskega pasu, vratu, povečate njihovo elastičnost in normalizirate ton. Ta učinek masaže se opazi kot povečanje delovne zmogljivosti, vrnitev polnega spanca, je tudi odlično preprečevanje številnih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kljub nezapleteni tehniki izvajanja masaže območja materničnega vratu je pozitiven učinek izpostavljenosti neposredno odvisen od natančnosti in strokovnosti masažnega terapevta. Zato morate biti pri samo-masaži zelo previdni in ob najmanjšem nelagodju je treba samopreučevanje tega področja ustaviti in se posvetovati z zdravnikom.

Možnost terapevtske masaže je predpisana ne samo odraslim, temveč tudi otrokom. Zahvaljujoč masaži se otrokova pozornost in spomin izboljšata, mišice se sprostijo in odvečna obremenitev se odstrani iz rastočega telesa.

Tudi učinki masaže vratno-ovratnega pasu lahko pripišemo naslednje dejavnike:

  • stimulacija mišic v cervikalno-ovratni coni;
  • popravek drže;
  • normalizacija dihanja in mikrocirkulacije krvi;
  • odpravljanje preobremenjenosti na tem področju telesa;
  • odpravljanje bolečine zaradi mlečne kisline po športnem treningu;
  • splošni sproščujoči učinek;
  • izboljšanje dela notranjih organov.

Na splošno po masaži opazimo povečanje splošne delovne zmogljivosti osebe, saj so refleksogene točke nameščene v cervikalno-ovratni coni.

Podobno se vid izboljšuje, saj v predelu materničnega vratu obstajajo živčni končiči, povezani z vidnimi organi.

Masaža vratno-ovratnega območja glede na indikacije se lahko izvaja z uporabo mehanskih in elektromehanskih naprav

Poleg tega je kozmetična korist postopka pomembna za ženske. Zaradi točkovnega učinka na kožo se poveča njena elastičnost, zmanjša se debelina maščobne plasti. Najpogosteje se masaža opravi ročno, dovoljeno je izvajati doma. Če želite to narediti, potrebujete le ravno mehko površino, kavč ali posteljo.

Indikacije za masažo vratno-ovratne cone

Masaža je indicirana za naslednje bolezni in stanja telesa:

  • utrujenost, stres po delovnem dnevu, stres, nespečnost;
  • krč in napetost mišic vratu in hrbta (trapezijska mišica, deltoidna mišica);
  • dolgotrajna statična obremenitev vratne hrbtenice, telesna aktivnost na predelu ramen, vratu;
  • glavobol, omotica;
  • profilaksa nevralgičnih bolezni po hipo- ali hiperstenični vrsti;
  • pleksitis in nevritis - vnetne patologije živcev;
  • rahlo zvišanje krvnega tlaka;
  • bolezni vratne hrbtenice - osteohondroza, hondroza, artroza, skolioza in druge;
  • rehabilitacija po poškodbah, modricah in zlomih, možganskih kapi in srčnih napadih (kot jih je predpisal zdravnik);
  • kršitev drže, deformacija hrbtenice;
  • bolezni prebavil (gastritis, kolitis);
  • nekatere bolezni dihal (emfizem, bronhialna astma).

Ločeno je treba opozoriti, da je vsakodnevna samo-masaža v predelu materničnega vratu zelo koristna za tiste, ki imajo veliko obremenitev oči. Masaža se lahko izvaja s tečajem tako v terapevtske kot profilaktične namene..

Na splošno je masaža območja materničnega vratu prikazana vsem ljudem, saj je to področje podvrženo vsakodnevnemu stresu..

Kontraindikacije za masažo vratu in vratu

Kljub velikim prednostim masaže obstajajo pogoji, pri katerih je kontraindiciran. Zato je pred takšnim postopkom potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Kontraindikacije za masažo območja materničnega vratu:

  • tumorji, hudi vnetni procesi ali rane v vratu - zlomi, solze, modrice;
  • nalezljive bolezni v akutni fazi, visoka vročina;
  • visok krvni pritisk;
  • dekompenzirana ateroskleroza;
  • respiratorno in srčno popuščanje;
  • dekompenzacija delovanja jeter, ledvic;
  • nestabilnost v cervikalnem segmentu hrbtenice;
  • nezdravljen zlom ali neozdravljena poškodba vratu;
  • prisotnost kile medvretenčnega diska v tem segmentu;
  • tromboza in krvna patologija z oslabljenim hemostatičnim delovanjem (hemofilija);
  • osteomielitis, kostna tuberkuloza;
  • kožne bolezni na tem področju, kronične dermatoze.

Masaža cervikalno-ovratnega pasu nosečnice se lahko izvaja samo v skladu z indikacijami zdravnika. Pred masažo morate opozoriti na nosečnost..

Kako se izvaja masaža vratnih ovratnikov?

Obstajajo različne tehnike masaže vratno-ovratne cone. Razlike so odvisne od strokovnjaka, ki ga izvaja, pa tudi od namena postopka. Včasih je kombiniran s pločevinko in se izvaja z dodatnim vakuumskim učinkom. Klasična masaža te cone zajame več mišic: trapezoidno, deltoidno, vretenčno, pa tudi ramenski predel, ramenski sklep in vratno-lobanjski sklep.

Pred masažo pacienta pravilno postavimo.

Bolnika lahko postavite na kavč ali sedete na stolu, vendar morate v sedečem položaju za glavo najti oporo - čelo naj bo naslonjeno na blazino na mizi ali v zloženih dlaneh.

Masažna tehnika korak za korakom

Algoritem po korakih za ročno masažo območja materničnega vratu sestoji iz izmeničenja več tehnik v določenem zaporedju: božanje, drgnjenje, gnetenje, ponovno drgnjenje, vibracije in končno spet božanje.

  1. Začetek in zaključek celotnega postopka - božanje - se izvaja z dvema dlanma v smeri od vrha do dna vratu. Roke držijo tako, da se palci nahajajo na vratnih vretencih.
  2. Takšna tehnika, kot je drgnjenje, je namenjena ogrevanju mišic in sklepov, izboljšanju presnove in oskrbe s krvjo v območju materničnega vratu. Drgnjenje skoraj vedno opravimo z dvema rokama in včasih s konicami prstov.
  3. Glavna in najučinkovitejša masažna tehnika je gnetenje. Izvaja se z eno ali dvema dlankama. Intenzivnost izpostavljenosti je treba postopno povečevati, da se izognemo pojavu nelagodja in bolečine. Gnetenje traja približno 60% časa seje.
  4. Z vibracijo so gibi ritmični, prekinitveni ali konstantni, izvajamo jih s pestmi ali dlanjo, bolečina tudi ni dovoljena.
Poleg zadnje izpostavljenosti vibracijam, vse druge trike, ki jih lahko naredite sami.

Celoten postopek za dobro masažo praviloma traja približno 20 minut. Nekateri odseki območja materničnega vratu so lahko nekoliko bolj občutljivi, zato mora pacient vedno obvestiti poveljnika o svojih občutkih in počutju, da lahko pravilno in na pravem mestu med sejo poveča intenzivnost in obremenitev.

Po končani masaži ne izvajajte nenadnih gibov več minut, ležite mirno in sproščeno in se izogibajte hlajenju obdelanemu predelu materničnega vratu..

Sproščujoča masaža vratnih ovratnikov

Sproščujoča masaža območja materničnega vratu je sodobna tehnika, ki izboljšuje prekrvavitev in obogatitev tkiv s kisikom. Poleg tega postopek pomaga preprečiti trofične motnje vratne hrbtenice in dobro sprosti celotno telo..

Kdaj storiti

Masaža cervikalno-ovratne cone ima svoje značilnosti in kontraindikacije. Priporočljivo je:

dolgo in stalno delo za računalnikom;

sedeč način življenja;

pogosti glavoboli;

stalno sedenje za volanom;

Pogosto vsi ti dejavniki izzovejo močne bolečine v vratu in ramenih lopaticah. V Medicinskem centru Skoromed visoko usposobljeni strokovnjaki naredijo sproščujočo masažo vratno-ovratnega pasu. Uporabljamo pravilno tehniko masaže, zahvaljujoč kateri ima postopek zdravilni in sproščujoč učinek, pa tudi:

stimulirajo se mišice cervikalno-ovratne cone;

delo notranjih organov se izboljša;

stagnacija v cervikalno-ovratni coni se odpravi;

bolečina zaradi mlečne kisline prehaja po težkem fizičnem naporu;

mikrocirkulacija krvi se normalizira;

Kontraindikacije

Kontraindikacije tega postopka vključujejo:

maligni ali benigni tumor;

nekatere bolezni kardiovaskularnega sistema;

motnja krvavitve;

oslabljeno delovanje jeter;

visok krvni pritisk;

Izkušeni masažni terapevti v Medicinskem centru Skoromed upoštevajo značilnosti vsakega pacienta in ponujajo le učinkovit načrt zdravljenja. Dogovorite se po telefonu.

Cena brez popusta

30% popustna cena

Sproščujoča masaža vratnih ovratnikov

Masaža cervikalno-ovratne cone - indikacije in kontraindikacije

Masaža vratu in zgornjega dela trupa spodbuja pretok kisika v mehka tkiva, kar izboljša prekrvavitev. To vam omogoča, da preprečite razvoj številnih bolezni in se znebite motenj, utrujenosti, nespečnosti, razdražljivosti. Masažni postopki pomagajo tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni..

Indikacije za uporabo

Masaža cervikalno-ovratne cone se izvaja za različne namene. Na primer za odpravo neprijetnih občutkov, ki jih povzroči dolgotrajno bivanje v enotni pozi. Ali pa za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni z različno etiologijo. Ta postopek lahko priporočamo za:

  1. Bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu, ki jih povzroča mišična napetost, ki ni povezana z vnetjem.
  2. Cervikalna osteohondroza.
  3. Utrujenost, ki nastane zaradi tega, ker je bolnik dlje časa v enotni pozi (težava je značilna za študente in duševne delavce).
  4. Zmanjšana uspešnost, nespečnost, neaktivnost.
  5. Radikulitis vratne hrbtenice.
  6. Vegetativno-vaskularna distonija.
  7. Hipertenzija, hipotenzija, pogoste migrene, nevrostenija.
  8. Redne obremenitve na ramenih in vratu.
  9. Bolezni dihal.
  10. Prisotnost nahajališč soli.
  11. Pogoji pred možgansko kapjo in po možganski kapi.
  12. Hormonske motnje.

Ena masaža območja materničnega vratu, ki se izvaja profesionalno, pomaga odpraviti glavobole in občutke utrujenosti!

Učinek masažnih tretmajev

S pravilno izvedeno masažo SHVZ je mogoče razbremeniti napetosti, nakopičene v mišicah, normalizirati njihov ton in povečati elastičnost. Po seji bolniki opazijo izboljšanje splošnega stanja, povečano delovno sposobnost in kakovost spanja.

Tehnika je preprosta, rezultat pa je v veliki meri odvisen od strokovnosti masažnega terapevta. Čeprav se lahko vsa potrebna dejanja izvedejo neodvisno. Če se postopek izvaja v daljšem časovnem obdobju, bo učinek le-tega bolj izrazit:

  • delo notranjih organov se bo izboljšalo;
  • bolečina, ki nastane zaradi kopičenja mlečne kisline v mišicah, se nevtralizira, kar je značilno za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom;
  • odpravljena bo stagnacija na predelu vratu, izboljšala se bo mikrocirkulacija krvi;
  • normalno dihanje;
  • drža se bo spremenila (na bolje);
  • klinične manifestacije obstoječih bolezni, na primer cervikalne osteohondroze, se bodo zmanjšale.

Temeljna pravila

  1. Masažo ShVZ lahko izvajamo v sedečem položaju (za mizo) ali ležečem. V tem primeru mora bolnik poskušati brado pritisniti na prsi.
  2. Med sejo lahko maser uporablja dodatne tehnike, kot je "vrtanje".
  3. Med postopkom bolnik ne bi smel doživljati bolečin.
  4. Profesionalna masaža cervikalno-ovratne cone pomeni vpliv na ramena, ramenski sklep, vretenčne, trapezoidne, deltoidne mišice. Za pravilno izvedbo masaže tega območja je potrebno upoštevati vrstni red izmeničenja glavnih tehnik.

Tehnika tega naredite sami

Obstaja več tehnik za masažo vratnih ovratnikov in vsaka od njih se lahko zdi zelo preprosta. Toda v vsakem poslu obstaja posebnost.

Ogreti se

To je najdaljši časovni postopek, ki lahko traja do 60% časa, porabljenega za sejo. Segrevanje se lahko izvaja z eno roko, kar je zelo pomembno pri samo-masaži. Spodnja vrstica: prsti zajamejo mišico (na okcipitalnem delu) in jo je treba prenašati navzdol, vzdolž hrbtenice. Gibanje se izvaja s sponko na hrbtenico in rahlim premikom. Po tem izvedite krožne gibe s konicami prstov vzdolž zgornjega dela hrbtenice. Segrevanje ne pomeni pretiranega napora, saj se izvaja z namenom "ogrevanja" mehkih tkiv.

Božati

To je prva in zadnja faza masaže in s pobožanjem se postopek začne in konča z njo. Postopek je videti tako: lahki udarci se izvajajo z dlanmi, drsanje rok naj bo praktično neopazno. Po - učinek postane intenzivnejši, pri čemer naj roke počivajo na radialnem robu. Za lajšanje napetosti in sprostitev mišic je priporočljivo postopno povečevati učinek na koži, roke pa uporabljati izmenično.

Brušenje

Izvaja se z intenzivnim delovanjem na mišice, da se izboljša pretok krvi. Bistvo postopka je mravljinčenje in falanksa, ki zgrabi prste mišičnih skupin. Izvajanje takšnih dejanj je lahko za laika preveč zapleteno, zato je dovoljeno brušenje v obliki glavnika. Če želite to narediti, je treba čopič stisniti v pest in uporabiti kostne izrastke kot "delovno orodje". Brušenje je lahko spiralno ali krožno.

Vibracije

Premiki, ki se izvajajo v končnih fazah masaže. Vibracija vključuje tapkanje s prsti po območju materničnega vratu. To pomeni, da so gibi podobni tistim, ki jih izvaja oseba, ki tipka na tipkovnici. Nato morate rahlo upogniti prste in s čolnom, da izvedete ploskanje, nato pa udarite. In zadnje - to so lahki udarci, ki jih nanesemo s tremi prsti. Strokovnjaki takšna gibanja imenujejo "prešite odeje". Vse izvedene tehnike naj bodo ritmične, zmerno intenzivne in jasne..

Shema masaže

Vsa dejanja morajo biti izvedena v določenem zaporedju. Seja z masažo se začne in konča z udarci, nato pa se izvaja drgnjenje. Segrevanje, ki je najdaljši časovni korak, se izvede po mletju. Končni udarci so pred vibracijo. Vsi triki se izvajajo od zgoraj navzdol, obratni vrstni red pa je nesprejemljiv!

Določene zahteve so postavljene tudi za položaj bolnikovega telesa: sedeti mora na stolčku za mizo, čelo nasloniti na mizo, na katero je treba najprej postaviti blazino..

Tehnika samo-masaže

Ena seja traja približno 20-25 minut časa. V tem primeru se postopek lahko izvede sedeti, zravnati hrbet ali stoječi, noge narazen širine ramen. Skupaj z colarno cono je priporočljivo masirati vrat.

Vse gibe rok je treba izvajati od lasišča - od zgoraj navzdol. Na karotidnih arterijah in vretencih ni mogoče vplivati ​​- le na mišice. Pretirana skrbnost ni vredna, med postopkom pa se je treba izogibati močnim fizičnim učinkom, da ne pride do bolečin.

Preden začnete samo-masažno sejo, rahlo spustite glavo. Prva dejanja so lahka božanja, izvedena z dvema rokama. V tem primeru naj bi bil učinek le na koži.

  1. Božanje izvajamo z dlanmi z zaprtimi prsti, v krožnih gibih - od lasišča do območja ovratnice. Tudi ramenski sklepi se zlahka masirajo..
  2. Drgnjenje. Izdelane so s konicami štirih prstov, v postopek pa sta vključeni obe roki. Krožni gibi se izvajajo od mešičkov navzdol po vratu. Močno morate delati z rokami, posebno pozornost nameniti predelu ramen.
  3. Ogreti se. Izvaja se z namenom vplivanja na globoke in površinske mišice. V svoji srži so to potegni, ki jih prsti izvajajo od podstavka lobanje navzdol, s prehodom na ovratno cono.
  4. Točni udar. Roke ovijemo okoli glave na obeh straneh. V zgornjem delu vratu poiščite vdolbine (na dnu lobanje). Na te točke nekajkrat pritisnite blazinice, medtem ko trajanje pritiska ne sme presegati 6 sekund.
  5. Vibracije. Premiki, ki se izvajajo za povečanje pretoka krvi v množična območja. So lahki udarci reber dlani, medtem ko naj bodo prsti sproščeni. Alternativa vibracijam so lahko šibki potegni..

Za doseganje opaznih rezultatov je priporočljivo samo-masažo območja materničnega vratu izvajati redno, dva tedna. To bo povrnilo gibljivost vratu, odpravilo mišične krče in bolečine.

Značilnosti otroške masaže

Masaža vratno-ovratne cone pri otrocih se izvaja z namenom popraviti držo, saj učinek na mehka tkiva pomaga sprostiti mišice zgornjega ramenskega pasu in povečati pretok krvi. Dokazano je, da redno izvajani postopki ugodno vplivajo na duševno aktivnost. Ker v cervikalno-ovratnem območju obstajajo posode, odgovorne za prehrano in dovajanje kisika v možgane.

Izvedbena tehnika

  • Dojenčka položite na trebuh z obrazom navzdol. Roke - sproščene, nameščene vzdolž telesa.
  • Izvedite božanje: od območja rasti las do spodnjega dela vratu.
  • Tituracija. Izvajajo ga le s konicami prstov, ki morajo masirati predel od klavikularne glave do glave. Poleg tega območje, kjer se nahaja hrbtenica, ne vpliva.
  • Drgnite rob dlani v isto smer.
  • Gnetenje. Izvaja se s spiralnimi gibi: od torakalnega odseka navzgor.
  • Božanje (podobno kot točka 2).

Pogostost postopkov

Masaža območja materničnega vratu lahko za zdravljenje priporoči zdravnik. Skupno število sej je odvisno od stanja bolnika. Postopek se ne izvaja vsak dan. Optimalna frekvenca je vsak drugi dan ali po 2-3 dneh. Tečaj lahko obsega 5-10 sej, traja od 8 do 20 minut. Cena ene seje se začne pri 200 rubljev. Povprečni stroški 20-minutne seje so 600 rubljev.

Masaža vratne vratne ovratnice med nosečnostjo

Kategorične prepovedi tega postopka ni, vendar je treba med njegovim izvajanjem upoštevati številne pogoje. Masažni terapevt na primer ne bi smel izvajati nenadnih gibov in se pretirano truditi. Vsi gibi naj bodo gladki, mehki. Masaža ShVZ se ne izvaja, če mu je zdravnik, ki spremlja potek nosečnosti, prepovedal. Tudi kontraindikacije za postopek so krčne žile in toksikoza..

Kontraindikacije

Vse medicinske manipulacije imajo kontraindikacije, masaža vratno-ovratne cone pa ni izjema. Ta postopek je treba zavreči, kadar:

  1. Odpoved srca.
  2. Prisotnost raka.
  3. Krvavitve in odprte rane, pa tudi kakršne koli poškodbe kože.
  4. Nestabilen položaj vratnih vretenc.
  5. Vročinske razmere.
  6. Akutne vnetne bolezni.
  7. Dekompenzacija funkcij notranjih organov.
  8. Patologije hematopoetskega sistema (tromboza, hude oblike krčnih žil).
  9. Nalezljive bolezni.

Če najdete napako ali napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Masaža vratu: akupresurna, klasična, medena, ročna, banke

Vrat je ranljivo območje, ki zahteva skrbno zdravljenje. Premestitev vratnih vretenc in subluksacija atlasa lahko dobite tudi med spanjem na visoki blazini ali v neudobnem položaju. Pristojna masaža vratu je namenjena krepitvi mišic, izboljšanju krvnega pretoka, zmanjšanju mišičnega tonusa, popravljanju tortikolisa in destruktivnih patologij. Poleg območja materničnega vratu se masirajo tudi področja ramen in glave..

Cilji za masažo ovratnic pri cervikalni osteohondrozi

Namen postopka je izboljšati naslednje procese:

  1. Izboljšanje metabolizma, krvnega obtoka in gibanja limfe na patoloških območjih vratu. Kompresija živčnih korenin, ki je posledica vnetja živca, se zmanjša. Regeneracija tkiv se pospeši, otekanje se zmanjša.
  2. Sprostitev za lajšanje spazma in bolečin. Po sprostitvi mišic togost izgine, bolečina se postopoma zmanjšuje..
  3. Pomirjujoč učinek na živčni sistem. Bolečina s cefalgijo, migrena se zmanjšuje, kakovost spanca se izboljša. Omotičnost se zmanjšuje.

Masaža se izvaja ne prej kot 1 uro po obroku. Post ne priporočamo..

Glavna pravila masaže vratnih vretenc pri osteohondrozi

  1. Postopek se izvaja med sedenjem ali ležanjem na trebuhu. Čelo počiva na upognjenih rokah.
  2. Obvezno ogrevanje v coni. Ne uporabljajte vročih tušev ali pare.
  3. Regulacija jakosti tlaka Agresivna gibanja so nevarna za krvne žile. Naenkrat odmerite 20-30 sekund.
  4. Previdno delajte skozi prva dva vretenčna sklepa, ki se povezujeta z okcipitalno kostjo.
  5. Vsaka tehnika se izmenično pomirja..
  6. Po masaži ne morete ostro vstati. Med počitkom je priporočljivo pokriti predel vratu z brisačo.

Kako to storiti - klasična masažna tehnologija

Med sejo se kombinirajo te vrste tehnik: gnetenje, udarjanje, vibracija, drgnjenje s božanjem. Med postopkom so nekatera območja prizadeta bolj intenzivno, druga pa šibkeje. Pomembno je vedeti, kako pravilno masirati vrat, katere gibe ne bi smeli izvajati.

Med klasično masažo je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Gibanje poteka od zgoraj navzdol. Izdelane so v obliki božičnega drevesa, vzrejene od središča do strani.
  2. Intenzivni učinki na hrbtenico niso dovoljeni. Cervikalna vretenca so ranljiva.
  3. Intenzivnost je treba prilagoditi. Masažni terapevt ne sme povzročiti bolečin.

Trajanje seje za otroka je do 10 minut, za odraslega - ne več kot 20 minut.

Seja se začne z božanjem. Spodbuja krvni obtok, vpliva na živčne končiče, izboljšuje prevodnost impulzov. Božanje izvajamo ritmično z dvema rokama. Palec je nameščen na obeh straneh vratne hrbtenice, ostalo pa na straneh vratu. Najprej naredite površinsko božanje, nato pa povečajte intenzivnost. Nato nadaljujejo s premočno masažo. Končajte ločeno zaporedni sprejem. Masaž izmenično boža roke: začne se z eno roko, konča z drugo.

Druga stopnja je mletje. Vključuje več metod: glavnik, spirala, klešče, štancanje in žaganje. Izbrani so na podlagi indikacij za masažo. Učinkovitost postopka je odvisna od izbrane tehnike in stopnje izpostavljenosti. Na tej stopnji pride do širjenja krvnih žil, odstrani se zastoji, tudi v bezgavkah.

Tretja stopnja je gnetenje. Izboljša gibanje limfe in krvi. Izvaja se s kleščami, vzdolžnim, prečnim in strižnim gibanjem. Po posegu je možna rahla omotica. Povzroči ga pretok krvi v možgane. Gnetenje naj opravi specialist, ki dobro pozna te tehnike. Četrta stopnja je vibracija in udarna. Intenzivno nastopite. Pacient ne sme čutiti nelagodja. Na koncu obvezno zaključite s pomirjujočim božanjem.

Po postopku mora bolnik ležati 10-15 minut. Po seji ne morete vstati.

Spot

Tovrstno masažo lahko izvajate neodvisno. Na prazen želodec tega ni mogoče storiti. V obdobju tečaja je priporočljivo zavrniti kavo, čaj, alkohol, slano in začinjeno hrano. Blazinice prstov ali falange nohtov vplivajo na biološko aktivne točke z različno intenzivnostjo. Najprej morate najti akupunkturne točke. Ob pritisku se pojavi otrplost, možno je rahlo boleče nelagodje. Nato izvedite ogrevanje. Dlani izvajajo drgnjenje, ščepanje. Če želite povzročiti toplotni učinek, zdrobite z zapestjem in drgnite z robom dlani.

Termični učinek se ohranja nenehno. Ko se območje ohladi, se ogrevanje ponovi..

Pri izpostavljenosti isti aktivni točki se uporablja več metod. Njihova intenzivnost je regulirana. Stopnja depresije lahko pomirja ali tone. Intenzivno gibanje pomirja, svetlobni toni. Izvedite naslednje tehnike:

  • božanje - s konico prsta izvedite aktivno točko s krožnimi gibi;
  • drgnjenje - naredite močno, nenehno pritiskajte na kožo okoli točke;
  • ščepanje - koža in mišica se ujameta z dvema prstoma;
  • pritisk - občasno stiskanje, izvaja se v kratkih intervalih počitka;
  • tapkanje - izvaja se na aktivni točki s konicami prstov;
  • vzdolžno božanje - konica prsta se izvaja vzdolž kanala z aktivno točko.

Če ima bolnik debelo kožo, morajo biti gibi intenzivni. Na mestih, kjer je telesna maščoba pod točko, se intenzivnost postopoma poveča s prenosom telesne teže v cono. Upoštevati je treba, da se na vratu vsi postopki izvajajo previdno, da ne izzovejo subluksacije vretenc. Za lajšanje mišične napetosti med seanso pacient diha globoko in počasi. Vsi stiski izdihnejo.

Banke (vakuumska masaža)

Tehnika je izvirala iz starodavne Kitajske. Sprva so uporabljali čajne sklede. Kasneje se je masaža s skodelicami začela izvajati v Nepalu, na Japonskem in v Tibetu. Čajne sklede so zamenjali z glinenimi kozarci. Pozitiven rezultat je opazen po drugem postopku. Pred postopkom kožo navlažimo s smetano ali otroškim oljem.

Uporabite lahko te vrste pločevink:

  • silikon ali guma;
  • Kitajci
  • pnevmatski;
  • magnetno;
  • strojna masaža.

Na začetku je priporočljivo preučiti postavitev pločevinke. Priporočamo sejo po fizični pripravi. Segrevanje segreva kožo in mišice, kar prispeva k globokemu prodiranju kisika v kožo. Med prvo sejo natančno spremljajte kožno reakcijo. Če pride do močnih bolečin, se postopek odpove. Masaža se izvaja v treh stopnjah:

  • priprava - topel tuš za ogrevanje kože, nanašanje vlažilca;
  • glavna je lokacija pločevinke z intervalom 15 cm ali enostavno drsenje po njih;
  • počitek - nanesite rahlo pomirjujočo kremo in pustite ležati 30 minut.

Glavni oder naj bi trajal približno 10 minut. Steklene kozarce za vrat se ne uporabljajo zaradi visoke invazivnosti postopka.

Masaža je prepovedano izvajati med nosečnostjo, po porodu, med menstruacijo, prisotnostjo kožnih lezij in bolezni, bolezni z akutnim in kroničnim potekom, s patologijami srčnega ritma. Pred tečajem masaže je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Ročna terapija

Cilj tečaja je vrnitev gibljivosti vretenc, izboljšanje kakovosti življenja z zmanjšanjem nelagodja bolečine. Izvesti ga mora usposobljen specialist. Odstrani spone v mišicah, previdno izravna ukrivljenost v vretencih, poravna tetive.

Indikacije za masažo so:

  • patologija znakov vretenc;
  • prisotnost funkcionalnih blokad, ki se kažejo z omejitvijo mobilnosti;
  • posledice dislokacij, zlomov in travmatičnih poškodb možganov.

Pred posegom morate opozoriti na jemanje zdravil proti bolečinam, aspirina in drugih zdravil.

Postopek vključuje 3 faze: sprostitev, mobilizacijo in manipulacijo. Sprostitev se izvaja za sočasno sprostitev mehkih tkiv in povečanje mišičnega tonusa. Po sprostitvi bodo želeni mišično-skeletni segmenti na voljo za mobilizacijo. Ta postopek vključuje izvajanje pasivnih dejanj, ki jih lahko spremlja drobljenje, kliki. Možne bolečine na patološkem območju.

Namen manipulacije je obnoviti mobilnost sklepov. Z ostrimi gibi specialist "namesti" vretenca na svoje mesto. V tem obdobju se obnovi dotok krvi v limfo in cerebrospinalno tekočino, kar prispeva k postopnemu znižanju intrakranialnega tlaka. Tečaj vključuje 5-10 sej.

Samo masaža

Ogrevanje se začne z božanskimi gibi. Izvajajo se z dlanjo od vek skozi templje, končajo za ušesi. Nato dlan damo na hrbtenični steber, tako da dlan razdeli na polovico.

Brušenje vključuje naslednje premike:

  • izmenično z dlanmi, drgnjenimi od sredine hrbteničnega stebra do strani;
  • v obliki božičnega drevesa se od središča vratu do strani izvedejo potiski;
  • pomirjujoči udarci v smeri od ramenskih lopatic skozi vrat navzdol;
  • počasi drgnite s krožnimi gibi s konicami prstov v zadnji del glave;
  • intenzivno drgnjenje vratu, najprej z neposrednimi gibi, nato krožno od linije las do ramen;
  • brušenje zobe ovratnice;
  • sproščujoče božanje po templju do ramena.

Na koncu seje glavo nagnite navzdol, jo počasi poravnajte in poskušate maksimirati vrh glave. Po seji ni priporočljivo izvajati nenadnih gibov, priporočljivo je, da ležite 30 minut.

Draga

Medena sproščujoča masaža vratu je namenjena obnovi krvnega obtoka in maksimiranju sprostitve vratnih mišic. Uporabljajo se klasične masažne tehnike. Ena seja traja 15 minut. Tekoči med se nanese na kožo. V procesu masaže se oprijete roke močno odtrgajo z vratu. Hitrost izpostavljenosti je regulirana. Med sejo se lahko pojavi nelagodje..

Postopek je kontraindiciran za ljudi z alergijami na čebelarske izdelke, astmo..

Tečaj vključuje 15 sej. Postopke izvajamo vsak drugi dan v ležečem položaju. Za prve seje izberemo varčne prijeme, postopoma se poveča agresivnost učinka. Ne dovolite akutne bolečine. Med izboljšuje stanje kože, pomirja, lajša vnetja v tkivih.

Indikacije in kontraindikacije

Masaža vratne hrbtenice je priporočljiva za ljudi s sedečim življenjskim slogom. Izboljša prekrvavitev, normalizira pretok krvi v možgane in aktivira izmenjavo živčnih impulzov. Glavne navedbe postopka so:

  • ateroskleroza, ščepanje živčnih vlaken v vratni hrbtenici;
  • koronarna bolezen srca, ožilje;
  • bronhialna astma, bolezni dihal;
  • cefalgija, migrene, poškodbe glave in vratu;
  • bolezni želodca in črevesja, vključno z gastritisom in kolitisom;
  • prisotnost aken ali skleroderme;
  • osteohondroza bolezni vratu in hrbtenice;
  • bolezni živčnega sistema, nespečnost.

Masaža popolnoma anestezira, ko vretenca ščipamo. Koža postane mehka, tveganje za prezgodnje staranje se zmanjša. Postopek lajša utrujenost po napornem dnevu. Kontraindikacije vključujejo:

  • odprte rane, krvavitve, zlomi, poškodbe;
  • gnojne okužbe, tuberkuloza, onkologija;
  • vnetje bezgavk, opekline na območju masaže;
  • krčne žile in tromboflebitis, težave s koagulabilnostjo krvi;
  • kožne lezije, razjede, moli, papilomi, bradavice;
  • kožne in spolno prenosljive bolezni, ateroskleroza.

Tečaj masaže povrne ton oslabljenih mišic. Je preprečevanje odlaganja soli in bolezni hrbtenice. Pred sejo določite, s kakšnim namenom se izvaja..

Razlikujemo takšne vrste masaže vratno-ovratne cone:

  • sproščujoče - uporablja se pri krčih in nevritisu;
  • klasična - uporabljati vse vrste standardnih tehnik;
  • točka - za izpostavljenost notranjim organom in sistemom skozi akupunkturne točke;
  • terapevtski - za bolezni vratu in vretenc, osteohondrozo;
  • kozmetični - za izboljšanje stanja kože, zmanjšanje telesne maščobe, obnavljanje elastičnosti kože.

Ne masirajte z vročino, akutnimi vnetnimi procesi. Ob prisotnosti bolezni ledvic, jeter in srca je postopek mogoče opraviti le po posvetovanju z zdravnikom.

Kakšna je uporaba samo-masaže??

Samo-masaža lajša težo v vratu, izboljša pretok krvi, odstranjuje zastoje v bezgavkah. Seja aktivira nalet energije, zmanjša nelagodje bolečine. Zjutraj pomaga prebuditi celotno telo. Sistematična masaža izboljša pozornost in spomin, zmanjša verjetnost za cefalgijo. Postopoma koža postane elastična, pridobi zdrav videz. Z nelagodjem bolečine se postopek lahko izvaja 2-krat na dan.

Priporočila in prepovedi

Za masažo je priporočljivo izbrati izdelke, ki se počasi absorbirajo. Idealno za masažo, oljčno in otroško olje. Če ni alergijske reakcije, lahko uporabite aromatična olja, kombinirate arome, med. Po postopku se ostanki kozmetičnega izdelka očistijo s prtičem.

Ne uporabljajte izdelkov s segrevanjem. Cupping masaža je kontraindicirana pri otrocih, mlajših od 16 let. Obnovitvena masaža ovratnega območja po travmatični možganski poškodbi in poškodbi hrbtenice se izvaja samo na priporočilo zdravnika. Za take bolnike lahko postopek izvede profesionalni masažni terapevt. Zna pravilno masirati vrat, da ne bi škodoval.

In še enkrat o glavni stvari: video lekcija o tem, kako masirati cono materničnega vratu

Terapevtska masaža vratu - terapevtski in preventivni ukrep proti različnim boleznim vratne hrbtenice, kot so osteohondroza, izrastki, kila.
Način masaže, drže in tehnologije v povezavi pomembno vplivajo na kakovost in učinkovitost ter stopnjo doseganja rezultata postopka.

Kdaj je potrebna masaža vratu? Kako pravilno izvajati doma?

Ta vprašanja bomo obravnavali v tem članku in tudi preučili vrste terapevtske masaže vratu in tehniko njegovega izvajanja doma.

Kadar lahko in ne morete narediti masaže vratu

Masaža vratu bo pomagala lajšati bolečino zaradi mišične napetosti, ki se pojavi, na primer, če ves dan sedite za računalnikom in raztegnemo vrat naprej. Če pa niste prepričani, da vas boli vrat zaradi zamašenih mišic in sumite na druge težave, kot je osteohondroza, je najbolje, da se najprej posvetujete s specialistom.
Masaže vratu ni mogoče izvajati pod naslednjimi pogoji:

  • težave s krvnim tlakom: hipertenzija ali hipotenzija;
  • osteohondroza, premik vretenčnih diskov, medvretenčna kila;
  • poškodbe kože na območju masaže;
  • tumorji in udarci neznanega izvora na področju masaže;
  • akutni nalezljivi procesi;
  • toplota;
  • zunanja in notranja krvavitev;
  • poslabšanja katere koli bolezni, ki zahteva takojšnje posredovanje.

Ključne masažne tehnike

Če se učite masaže oddelka materničnega vratu iz videoposnetkov ali fotografij, potem morate poznati njegove ključne tehnike:

  • trituracija;
  • vibracije;
  • gnetenje;
  • božati.

Če si želite ogledati video lekcije iz svoje prakse, se morate čim več podrobnosti naučiti osnovnih tehnik masaže..

Na primer, božanje se zgodi:

  • površinsko planarno - nežen sprejem, mišice so sproščene. Od tega se začnejo in končajo masaže cervikalno-ovratne cone;
  • globoko planarno - intenziven sprejem, ki deluje na vaskularne, tetive in mišične receptorje;
  • neprekinjeno oprijemanje - globok učinek, ki poveča pretok limfe in krvi;
  • ločeno zaporedni.

Masažno drgnjenje je v obliki glavnika, spiralne oblike in klešče. Ta faza masaže vratnih ovratnikov vključuje tudi žaganje in valjenje..

Gnetenje in vibracije z masažo vratnih ovratnikov

Ko se učite masaže z videom ali na drug način, morate preučiti vrste gnetenja:

  • prečno - mišica se tesno oprime med prsti in dlani, nameščena sta drug v drugem pod kotom 45 do 50 stopinj. Čopiči so nameščeni diagonalno glede na vzdolžno os. Mišico potegnemo nazaj z dvema rokama, z eno roko stisnemo in stisnemo k sebi, z drugo pa s sebe. Držimo se za roke v istem položaju, se pomaknemo nazaj;
  • vzdolžno - z enim prstom poravnajte prste. Nanesite na masažni prostor, tako da se nahaja na eni strani mišice, ostalo pa na drugi. Mišice dvignite in potegnite stran od kosti, jo potisnite, raztegnite vzdolžno proti sredini. Prsti najprej dvignejo mišico in jo pritisnejo v smeri prvega prsta, nato pa gre naprej proti drugim;
  • klešče - ta del masaže območja materničnega vratu se izvaja tako prečno kot vzdolžno. V prečnem položaju se mišica zajame kot pinceta s prsti dveh rok, jo ščetke potegnejo navzgor in raztezajo od sebe in obratno. In z vzdolžnim gnetenjem mišico z eno roko zgrabimo, potegnemo v polkrogu skozi prste;
  • premik - mišice zajamejo prsti, s kratkimi gibi se spuščajo s kostne postelje vzdolžno in prečno.

Vibracije med masažo vključujejo naslednje komponente:

  • punkcija - izvedena s konicami prstov s pomočjo zaporednih udarcev;
  • lupanje po površini dlani;
  • tapkanje - izvedeno z dlanmi z rahlo upognjenimi prsti;
  • prešite odeje - tangencialni udarci.

Kako se pripraviti na masažo vratu

Med masažo vratu lahko ležite na trebuhu ali sedite z glavo v rokah. Za ležeči položaj je vredno izbrati dovolj trdo podlago, da telo ne pade skozi. In da je vrat enakomeren, morate čelo postaviti na roke.

Če ste izbrali masažo med sedenjem, jo ​​je vredno narediti poleg mize, tako da lahko roke položite na pult in spustite glavo na njih. Vrat naj bo v sproščenem položaju, zato morate prilagoditi višino stola, da se osebi ni treba upogniti.

Samo-masaža se lahko izvaja, ko stojite ali sedite z ravnim hrbtom - po želji.

Ključna priporočila


Preden začnete masirati območje materničnega vratu doma, se morate pripraviti. Če želite to narediti, upoštevajte ta priporočila:

  1. Ustvarite prijetno vzdušje v sobi. Temperatura zraka naj bo 23 stopinj. Odpravite zunanji hrup in ostre vonjave. Prepričajte se, da ni prepiha.
  2. Masažno olje ali smetana lahko uporabite po želji. Vse je odvisno od tega, v kakšnem stanju je vaša koža..
  3. Ključ do uspeha bo pravilna lokacija med masažo območja materničnega vratu. Stol z visokim hrbtom ni primeren za te namene. Uporabite stolček. Postavite ga na visoko mizo, kjer se nahaja blazina. Pacient naj sedi na stolčku in položi glavo na blazino.
  4. Masaža se izvaja s čistimi rokami, ki jih je treba najprej ogreti. Če želite to narediti, samo drgnite dlani skupaj.


Po pripravljalni fazi lahko neposredno nadaljujete s postopkom.

Kakšna so pravila masaže vratu?

  • Vrat je občutljivo območje z majhnimi mišicami, zato ga morate masirati bolj previdno in nežno kot hrbet ali noge.
  • Med masažo se ne dotikajte območja nad hrbtenico. Vsi gibi se izvajajo poleg njega - v paravertebralni regiji.
  • Poskrbite, da se oseba sprosti in ne zadržuje diha. Če vaša dejanja povzročajo nelagodje in bolečino, spremenite svojo tehniko ali zavijte boleče območje.
  • Ne delajte dolgo. Čas masaže vratnih ovratnikov je 5–10 minut.

Uvod

Stranke plačajo znatne zneske za strokovno zdravstveno oskrbo. Pravzaprav je delo s takšnim območjem, kot je vratna hrbtenica, eno izmed sprejemljivih in priporočljivo za samo-masažo vratu.

Ko ste preučili preprosto tehniko, lahko uporabite masažo glave za odpravljanje glavobolov, lajšanje utrujenosti in stresa.

Konec koncev, če se vrat vrti ob vrtenju glave - to je jasen znak osteohondroze. Pri tem vam bodo pomagali naši tečaji masaže vratnih ovratnikov..

Ker so živčni končiči, povezani z vidnimi organi, koncentrirani v predelu materničnega vratu, je vsakodnevna samo-masaža tega področja preprosto potrebna za tiste, katerih delo je povezano z visoko vidno aktivnostjo.

Zelo zahrbtno je dejstvo, da nekatere težave, povezane z območjem materničnega vratu, ljudje pogosto dojemajo kot ločene bolezni in jih obravnavamo popolnoma drugače, kot bi jih morali.

Isti glavoboli in drugi neprijetni občutki: pogosto so povezani z zastajajočimi procesi v vratni hrbtenici.

Področje ovratnice je fiziološko najmanj gibljivo. In v povezavi s sodobnim sedečim načinom življenja je to področje hrbtenice v večini izpostavljeno oteklinam, ščepanju itd..

Od tod tudi nezadosten pretok krvi in ​​kisika v možgane. In le nekaj jih ni omejeno na simptomatsko zdravljenje s protibolečinskimi tabletami in iščejo globlji pregled, da bi ugotovili vzroke svojih zdravstvenih težav..

Doma se lahko ta postopek izvede neodvisno z uporabo električnega masažarja za ramena in vrat. Nedvomno bodo roke mojstra prinesle veliko več koristi, vendar je bolje, kot da ne storite ničesar.

Kako narediti masažo vratu drugi osebi

Vsak sprejem izvajajte 15-30 sekund, spremljajte stanje osebe in njegovo reakcijo.

Ravno božanje

Obe dlani povlecite navzgor od sredine hrbta do dna lobanje, nato navzdol po ramenih in nazaj do izhodišča. Ne pritiskajte z rokami na telo, delajte lahke udarce.

Stiskanje

Roke rahlo pritisnite na telo in izvajajte gibe po istih linijah kot zadnjič. Glavna razlika je tvorba kožne gube pod prsti.

Ravno božanje

Ponovite prvi odstavek.

Od zgoraj navzdol

Povežite štiri prste in vzemite velikega pod kotom 90 °. Roke izmenično potisnite od vrha do dna od dna lobanje do začetka hrbta.

Drgnjenje členkov

Upognite štiri prste in položite falange na vrat. Kožo drgnite od spodaj navzgor na obe strani hrbtenice. Nadomestna hkratna in izmenična gibanja rok. To območje lahko delate tudi s krožnimi gibi..

Drgnjenje palca

Postavite palce na dno vratu in s spiralnimi gibi drgnite kožo, postopoma se dvigajte do dna lobanje. Ne dotikajte se hrbtenice - delajte skozi področja na obeh straneh.

Alternativno gnetenje trapez

Roke položite s štirimi prsti na glavo tik pod vrat, na predel ramen. Zgrabite mišico tako, da se med prsti pojavi valjček in ga gnetejte, postopoma z rokama približajte ramenom in ga vrnite nazaj.

Na tem sprejemu lahko ostanete dlje, še posebej, če so mišice slabo zamašene in trde. Delajte na vsaki strani trapeza 30–60 sekund, izmenično gnetejte z izmeničnim božanjem v smeri od vratu do lopatice.

Križno gnetenje

Palec postavite na stran in roko položite čez vrat. V krožnih gibih od vrha do dna gnetite vrat. Roke izmenično premikajte.

Površinsko božanje

Končajte isto, kjer ste začeli.

Tehnike masaže vratnih ovratnikov

Božati

Plosko površinsko - enostaven, nežen sprejem, ki zahteva maksimalno sprostitev pacientovih mišic. Dlan drsi zlahka, rahlo se dotika kože. S to tehniko se postopek masaže začne in zaključi. Izvaja se tako proti limfnemu toku kot proti njemu.

Globoko planarno - intenzivnejša tehnika delovanja na receptorje mišic, tetiv, krvnih žil. Čopič počiva na radialnem robu. Za zmanjšanje sile udarca se lahko zanesete na komolec.

Dih jemalen - globok učinek, ki poveča pretok krvi in ​​limfe. Čopič in prsti imajo obliko žleba, prosto sproščen palec je maksimalno postavljen na stran in v nasprotju s preostalimi.

Ločeno zaporedni - ko se ena roka konča, se druga začne po njej.

Tituracija

Bradavice - proizvajajo jih terminalne falange 1. do 3. ali 1. do 5. prsta med masažo majhnih mišičnih skupin (oprsje s prsti kot pinceta).

Česano - nastanejo s koščenimi izrastki srednjih medfalangealnih sklepov (roke so zbrane v pest).

Preberi tudi... Kako narediti masažo hrbta - video tutorial

Žaganje - se izvaja s komolčnimi robovi rok, katerih dlani so obrnjene drug proti drugemu. Dlani so narazen 1-3 cm in se premikajo v nasprotnih smereh. Med dlanmi se oblikuje valj zmasiranih tkiv..

Izlivanje - se izvaja z blazinicami 2-4 ali 2 - 5-ih izravnanih prstov, ki so pod kotom 30 stopinj glede na delovno (masirano) površino. Prsti, ki se pomikajo vzdolžno ali prečno.

Spiralno brušenje - poteka v spirali, krožno - v krogu.

Gnetenje

Prečno - mišica je tesno stisnjena z dlanmi in prsti obeh rok, ki se nahajata drug proti drugemu pod kotom 45-50 stopinj, tako da so prvi prsti na eni strani, drugi pa na drugi. V tem primeru so krtače nastavljene v diagonalnem položaju glede na vzdolžno os. Prvi in ​​drugi prst se skoraj dotikata. Mišico potegnemo z obema rokama, stisnemo in stisnemo z eno roko proti sebi, z drugo roko - od sebe. Nato se brez premikanja rok izvedejo enaki gibi v nasprotni smeri. Roke se počasi premikajo po mišici.

Vzdolžni - zravnani prsti z dodeljenim 1. prstom se namestijo na masirano območje, tako da je prvi prst na eni strani mišice, drugi na drugi strani. Nato mišico dvignemo, jo potegnemo stran od kosti in jo s prevajalnimi potisnimi gibi gnetemo vzdolžno proti sredini. Čopič naj se "drži" za tkiva, kot bi bil, brez zračnih vrzeli. V prvi fazi prsti dvignejo mišico, jo potisnejo proti prvemu prstu, v drugi fazi prvi prst krene proti ostalim.

Nippers - izvajajo vzdolžno in prečno. V prečni mišici se oprijemamo s pinceto s prsti obeh rok na razdalji 1-2 cm, jo ​​potegnemo in raztegnemo z gibi rok izmenično od sebe in do sebe. Z vzdolžno mišico se oprimejo s prsti ene roke, jo potegnejo navzgor in, kot bi bilo, prehajajo med prste, pri čemer delajo polkrožne gibe.

Preberi tudi... Vakuumska masaža hrbta s pločevinko

Striženje - mišica zajame prste in se s kratkimi ritmičnimi gibi premakne s kostne postelje v vzdolžni in prečni smeri. Na primer, ko se premikate od spodaj navzgor, so prvi prsti na dnu in neprestano drsijo po koži, preostali prsti (od zgoraj) naredijo majhne, ​​hitre "fingering" gibe.

Vibracije

Ločila - izvajajo jih blazinice 2-3 ali 1-5 prstov. Hodi prstov naj bodo zaporedni, kot pri tipkanju na tipkovnici.

Basting - izvaja se z dlančnimi površinami 2-5-ih izravnanih prstov, izmenično, kot pri udarcu tipk.

Kleščanje - izvajajo dlani z rahlo upognjenimi prsti, kar ob udarcu zagotavlja nastanek zračne blazine med dlanjo in masirano površino.

Prešita odeja - je tangentni udarec z enim ali več prsti.

Kako narediti masažo vratu sami

Za takšno masažo sploh ne potrebujete smetane ali olja. To lahko naredite tako na goli koži kot tudi skozi oblačila, na primer sredi delovnega dne. Vsako gibanje izvajajte 10-15 sekund.

Božanje od zgoraj navzdol

Povežite štiri prste in z obema rokama glavi vrat v smeri navzdol..

Tituracija

S krožnimi gibi drgnite vrat na obeh straneh hrbtenice.

Gnetenje

Z roko primite vrat in s štirimi prsti gnetejte mišice na eni strani hrbtenice. Nato zamenjajte roko in naredite isto na drugi strani. Gnetenje lahko izvajate tudi z dvema rokama, vratu obdelate v smeri od hrbtenice do stranske površine.

Vadba na ramenih

Zgrabite mišico s štirimi zloženimi prsti na eni strani in velikim na drugi, gnetejte jo, kot da bi jo poskušali odtrgati od hrbtenice. Izvedite to tehniko na obeh straneh..

Masaža bo pomagala sprostiti zamašene mišice, če pa se želite po dolgem delovnem dnevu zaščititi pred bolečino in okorelostjo, potem naredite raztezne vaje in okrepite vrat. Pazite na svoje delovno mesto, da vam ni treba sedeti več ur, iztegnite vrat naprej ali ga spustite navzdol.

Shema masaže ovratnika

  1. Ravna površina in globoko božanje z obema dlanema, ločeno zaporedno; najprej vzdolžno, nato od hrbtenice do ramenskih sklepov in aksilarne fossa.
  2. Vzdolžno drgnjenje vzdolž hrbtenice. Žaganje.
  3. Površinsko glajenje, vzdolžno.
  4. Drgnjenje periostealnega območja z blazinicami 1. ali 2. do 4. prsta od hrbtenice do ramen.
  5. Površno in globoko božanje.
  6. Brušenje (površinska in krožna) spirala v obliki glavnika.
  7. Božanje ravnih površin.
  8. Nenehno gnetenje, premikanje navzgor, vzporedno s hrbtenico, začenši s hrbtenice in se postopoma premikajte na njegove strani.
  9. Božanje ravnih površin.
  10. Gnetenje dvojnega obročastega zgornjega roba trapezijske mišice od vratu do rame.
  11. Z obema dlanema od zgoraj navzdol (ločeno zaporedno) božajte zgornji del hrbta in zadnji del vratu..
  12. Lahko pravokotno drgnjenje hrbtne strani vratu in krožno drgnjenje proti liniji pritrditve očesnih mišic z blazinicami 2. do 4. prsta obeh rok.
  13. Stiskanje in žaganje hrbtne strani vratu.
  14. Ravno površinsko in globoko božanje zgornjega dela prsnega koša spredaj z obema dlanema od prsnice do ramen.
  15. Drgnite enake predele v isti smeri z blazinicami 2. do 4. prstov.
  16. Boža od spodaj navzgor.
  17. Z obema rokama božati hrbet vratu in hrbta.

Preberi tudi... Kako izbrati aparat za masažo stopal