Vaje za skoliozo

  • Protin

Vaje za skoliozo. 1. Začetni položaj (PI) - ležanje na hrbtu - roke na zadnji strani glave. Vaja (U) - redčenje komolcev na stranice - vdih, mešanje - izdih (3-4 krat). 2. IP - leži na hrbtu. U - izmenično upogibanje nog proti trebuhu - izdih, ravnanje - vdih (3-5 krat). 3. PI - leži na hrbtu, noge upognjene v kolenskih sklepih. U - Dvignite medenico, upognite se v torakalni hrbtenici (3-4 krat). 4. SP - leži na hrbtu. U - Potegnite eno roko navzgor, drugo pa na stran izbokline in ukrivljenost - na stran - vdihnite, spustite - izdihnite (4-5 krat). 5. PI - leži na trebuhu. U - Dvignite telo in poskušate upogniti torakalno hrbtenico - vdih, spuščanje - izdih (4 krat).

Slide 17 s predstavitve "Fizioterapija v šoli"

Dimenzije: 720 x 540 slikovnih pik, oblika:.jpg Če želite brezplačno prenesti diapozitiv za uporabo v lekciji, z desno miškino tipko kliknite sliko in kliknite »Shrani sliko kot«. ". Celotno predstavitev "Fizioterapevtske vaje na school.ppt" lahko prenesete v arhivu z 579 KB.

Podobne predstavitve

"Zahteve za učno uro fizične vzgoje" - Organizacija predavanja. Interakcija učitelj-učenec. Posebne didaktične zahteve pri pouku fizične vzgoje. Sestavni deli lekcije. Preizkušanje in ocenjevanje znanja, veščin študentov. Lekcija telesne vzgoje. Didaktična načela. Kriteriji sodobnega pouka telesne vzgoje. Razlikovati med zasebno in splošno analizo lekcije.

»Lekcija iz telesne vzgoje« - • Identifikacija specialistov z naprednimi pedagoškimi izkušnjami na področju telesne vzgoje; Zmagovalci natečaja po odločitvi natečajne komisije prejmejo častne diplome in denarne nagrade v višini do 50.000 rubljev. • podpora ustvarjalno delujočim učiteljem in strokovnjakom s področja telesne vzgoje;

"Povzetek o fizični kulturi" - Vodja iger in sodniki je bila Elida Ellenodiki, izvoljena med državljani regije. Izvleček o telesni vzgoji. Isti ležeči; Upogibanje rok do ramen. Med olimpijskimi igrami so pred publiko govorili pesniki, filozofi in govorci. Močne vaje za fleksorje: spodaj polnjena žoga (dumbbells).

"Obvladovanje trenerja" - Ali obstajajo ljudje, ki se vam poskušajo izogniti. Spodbujajte določene predtekmovalne rituale. Psihološka interakcija. Priporočila za vzpostavljanje ustrezne samozavesti športnikov. Predmeti organizacije in delovanja pedagoškega procesa. Ekstraverzija - Introverzija. Psihološki in pedagoški modeli profesionalne odličnosti.

"Varnost" - Na ukaz učitelja, naj stoji v vrsti. Skakanje Nosite športna oblačila in čevlje. Igre z dohitevanji Opazujte v smeri svojega gibanja. Pred metanjem se prepričajte, da v smeri meta ni nikogar. Varnostne zahteve v nesrečah in skrajnih razmerah. Študent mora: izmeriti moč metanja žoge na igralce.

"Usposabljanje" - Pomembna priporočila. Prednosti tega usposabljanja. Program usposabljanja.

Terapevtska fizična kultura pri skoliozi, profesorica Kozyreva O.V. Moskva, 2010

RUSKA DRŽAVNA UNIVERZITETA FIZIČNE KULTURE, ŠPORTA IN TURIZMA Zavod za nadaljnje izobraževanje in strokovno prekvalifikacijo kadrovske terapevtske fizične kulture v skoliozi profesorica Kozyreva OV Moskva, 2010

Pojem skolioze Skolioza (grško skolioza - ukrivljenost, iz krivulje skoliosa), za katero je značilna ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini, ki ji sledita torzija in ukrivljenost v sagitalni ravnini (povečani fiziološki upogibi - prsna kifoza, vratna in ledvena lordoza). Napredovanje skolioze vodi v sekundarno deformacijo prsnega koša in medenice, okvaro pljuč, srca in medeničnih organov, razvoj zgodnjih degenerativnih-distrofičnih sprememb.

Razvrstitev skolioze glede na obliko ukrivljenosti: skolioza v obliki črke C (z enim ukrivljenim lokom) skolioza v obliki črke S (z dvema ukrivljenima lokoma) skolioza v obliki črke E (s tremi ukrivljenimi loki)

Razvrstitev skolioze Glede na lokalizacijo ukrivljenosti (vrste skolioze): cervikotorakalna skolioza (apex ukrivljenosti na ravni Th3 - Th4), To vrsto skolioze spremljajo zgodnje deformacije v predelu prsnega koša, spremembe obraznega okostja. prsna skolioza (vrh ukrivljenosti na ravni Th8 - Th9); Ukrivljenosti so desne in levičarke. Najpogostejša vrsta skolioze je ledvena skolioza (vrh vrvice na ravni Th11 - Th12). ledvena skolioza (apex ukrivljenosti na ravni L1 - L2). Skolioza te vrste napreduje počasi, bolečina pa se pojavi že zgodaj na področju deformacije. lumbosakralna skolioza (vrh ukrivljenosti na ravni L5 - S1). Kombinirana ali S skolioza v obliki črke S. Za kombinirano skoliozo sta značilna dva primarna krivina ukrivljenosti - na ravni od osmega do devetega prsnega koša in prvega do drugega ledvenega vretenca.

Razvrstitev skolioze Klinični potek: ne progresivna skolioza, progresivna skolioza.

Stopnja skolioze SCOLIOSIS I stopnje. Krivni lok od 0 do 10 gr. Skolioza I stopnje je določena z naslednjimi znaki: Spuščen položaj glave. Ploskana ramena. Stoop. Ukrivljenost na strani krivine je višja od druge. Asimetrija "trikotnikov" pasu. Začrtano je vrtenje vretenc (zvijanje okoli navpične osi). Zakrivni lok se določi z nagibanjem pacienta naprej.

Skolioza ukrivljenosti loka II stopnje 10-25 gr. Zanj je značilna prisotnost takih znakov: Torzija (vrtenje vretenc okoli navpične osi in njihova deformacija). Asimetrija kontur vratu in trikotnika pasu. Medenica na ukrivljeni strani je navzdol. Na strani krivine v ledvenem predelu je mišični valj, v prsnem predelu pa izboklina. Ukrivljenost opazimo v katerem koli položaju telesa..

SCOLIOSIS III stopnja ukrivljenost loka od 26 do 50 gr. Skolioza III stopnje je določena z znaki: Močno izražena torzija. Prisotnost vseh znakov skolioze II stopnje. Dobro definirana rebrasta grba. Potonska rebra. Krčenje mišic. Slabljenje trebušnih mišic. Izpuščeni sprednji kostni oboki. Mišice potonejo, lok rebra se približa iliumu na strani vdolbine.

Skolioza krivulje loka IV stopnje nad 50 gr. Zanj je značilna huda deformacija hrbtenice. Zgornji simptomi skolioze so ojačani. Mišice v ukrivljenosti so občutno raztegnjene. Poteg reber pri konkavnosti torakalne skolioze, prisotnost rebrne grbine.

Konzervativno zdravljenje skolioze Integrated vključuje masažo, terapevtsko akupunkturo, gimnastiko, uporabo steznikov. Vodilna metoda konzervativnega zdravljenja skolioze hrbtenice je fizioterapija. Vaje, namenjene krepitvi mišic, vam omogočajo, da dosežete oblikovanje mišičnega steznika. Fizioterapevtske vaje so indicirane na vseh stopnjah razvoja skolioze, vendar so uspešnejši rezultati doseženi na krvnem obtoku mišičnega tkiva, zaradi česar se njihova prehrana izboljša in mišice se intenzivneje razvijajo.

Kirurško zdravljenje V nekaterih primerih se operacija izvede, če ni močnih indikacij za kirurški poseg, saj izrazita kozmetična napaka bolnika bistveno poslabša kakovost življenja in omeji njegovo delovno sposobnost, vendar je to prej izjema kot norma. Namen kirurške operacije za skoliozo je: odprava / zmanjšanje deformacije hrbtenice, zaustavitev napredovanja bolezni, odprava stiskanja hrbtenjače in živčnih korenin, zaščita živčnih struktur pred poškodbami

Idiopatska, progresivna, skolioza v obliki črke C stopnje IV Deformacijski kot pred operacijo = 64 stopinj. po = 17 stopinj.

Indikacije za imenovanje vadbene terapije Razredi vadbene terapije so usmerjeni predvsem v oblikovanje racionalnega mišičnega steznika, ki hrbtenico drži v položaju maksimalne korekcije in preprečuje napredovanje skoliotske bolezni. Terapija z vadbo je indicirana na vseh stopnjah skolioze; njegova uporaba v začetnih fazah bolezni je najučinkovitejša.

Kontraindikacije Tek, skakanje, skakanje, skok - kakršno koli tresenje trupa Izvajanje vaj v sedečem položaju Vaje zvijanje trupa (razen tistih, ki povzročajo destrukcijo) Vaje z velikim obsegom gibov trupa (povečanje gibljivosti) Visa (prekomerno raztezanje hrbtenice - čiste vize)

Naloge vadbene terapije Glavne naloge so mobilizacija loka ukrivljene hrbtenice; - korekcija deformacije in stabilizacija hrbtenice v položaju dosežene korekcije.

Sredstva vadbene terapije Vaje se uporabljajo v načinu zmanjšane statične obremenitve (zmanjšuje vpliv gravitacijskih sil) na hrbtenico, vključuje: a) korektivne terapevtske vaje; b) vaje v vodi (hidrokinesiterapija) in plavanje; c) popravek glede na položaj; d) elementi športa; e) masaža.

Načini organiziranja vadbe LH določajo potek skolioze Skupina se uporablja v kompenziranem procesu (brez znakov napredovanja) z uporabo različnih vrst fizičnih vaj, ki razvijejo pravilno držo, popravijo skoliozo, krepijo mišični sistem in celotno telo. Majhna skupina posameznikov (večinoma v hudih oblikah) se uporablja za skoliozo s nagnjenjem k napredovanju, pouk poteka individualno - v in. n. ležal na hrbtu, na trebuhu, na boku, stoji na vseh štirih straneh; uporabljajo se le vaje, ki krepijo mišice hrbta in trebuha.

LH smernice se kombinirajo z masažo mišic in nošenjem steznika, ki pritrdi hrbtenico. Razredi LH vključujejo splošne razvojne, dihalne in posebne vaje, namenjene popravljanju patoloških deformacij hrbtenice. Raztegnjene in oslabljive mišice, ki se nahajajo na strani izbokline, je treba okrepiti, tonus, prispevati k njihovemu skrajšanju; skrajšane mišice in ligamenti v konkavnosti naj bodo sproščeni in raztegnjeni. Takšna gimnastika se imenuje korektivna. Za krepitev oslabljenih mišic (zlasti ekstenzorjev trupa, gluteusa in trebušnih mišic) se uporabljajo simetrične vaje drugačne narave, ki prispevajo k razvoju pravilne drže, normalizaciji dihanja in ustvarjanju racionalnega mišičnega steznika.

Značilnosti uporabe LH Pri skoliozi 1. stopnje se poleg splošnih razvojnih in dihalnih vaj uporabljajo tudi simetrične korektivne vaje; asimetrične nanašamo posamično, izjemno redko. S skoliozo II stopnje v korektivni gimnastiki prevladujejo splošno razvijajoče se dihalne in simetrične vaje. Glede na indikacije se uporabljajo asimetrične vaje in destrukcije; slednji s korektivnim in preventivnim namenom, ki zagotavljajo največji terapevtski učinek ravno s skoliozo II stopnje. S skoliozo III - IV stopinj se uporablja celoten arzenal fizičnih vaj..

Trajanje LG-jevega usposabljanja 30-45 min (vsaj 3-krat na teden) Tečaji 1,5-2 mesecev

Struktura učne ure LH Lekcija LH je sestavljena iz treh delov: pripravljalni, glavni zaključni.

Ocenjevanje telesne kondicije Moč vzdržljivosti mišic ekstenzorjev telesa - določena s časom zadrževanja zgornjega dela telesa na teži v in. n. s podporo na bokih (na gimnastični mizi itd.). Šteje se norma: za otroke 7-11 let - 1-2 minute; 12-16 let - 1,5-2,5 minute. Močna vzdržljivost upogibnih mišic telesa se določi iz položaja hrbta v sedeči položaj brez pomoči rok, brez upogibanja nog (pritrjene so). Šteje se norma: za otroke 7-11 let - 15-20 krat, 12-16 let - 25-30 krat (A. M. Reizman, I. F. Bagirov).

Fizioterapevtske vaje (LFK) za skoliozo

Bolezni mišično-skeletnega sistema. Ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini z zasukom vretenc okoli svoje osi. Motena funkcija prsnega koša. Klinične manifestacije skolioze. Razvrstitev, preprečevanje in zdravljenje skolioze.

Podobni dokumenti

Zgradba in funkcija hrbtenice. Vzroki za skoliozo, njene vrste in zdravljenje. Okrevanje hrbtnih mišic. Izvajanje posameznih vaj bolnikov. Fizikalna terapija je eno vodilnih sredstev za zdravljenje hrbtenice. Nabor preventivnih vaj.

Izvleček, dodano 6. decembra 2014

Pojem in glavni razlogi za razvoj skolioze, njene oblike, vrste in vrste. Raziskava in ocena negativnega vpliva torakalne skolioze na človekovo uspešnost in preživetje. Korektivna gimnastika s skoliozo, približen sklop vaj.

Izvleček, dodano 14.11.2013

Pojem in sestavine fizične kulture, njen namen, vrste in oblike izvajanja. Skolioza kot bočna ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini, njeni vzroki in načini preprečevanja. Fizična kultura in vaje za skoliozo, njihova učinkovitost.

Izvleček, dodano 23.08.2013

Skolioza - označuje bočno ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini. Kontraindikacije pri telesni vzgoji. Nevarnosti, ko se nagnete naprej. Pravilno dvigovanje predmetov s tal. Individualni sklop telesnih vaj za skoliozo.

Izvleček, dodano 04.10.2009

Preučevanje nastanka in faz razvoja terapevtske fizične kulture v antični Grčiji in v starem Rimu. Prvi poskusi popraviti ukrivljeno hrbtenico. Vrste in vzroki skolioze. Klinične in fiziološke utemeljitve uporabe vadbene terapije in masaže.

Izvleček, dodano 9. januarja 2011

Toplotne lastnosti hladne vode. Osnovna načela prilagodljivega športa. Plavanje kot sredstvo za odpravo kršitve drže. Terapevtske vaje v vodi, njen pomen za posttravmatske bolnike in bolnike z motnjami mišično-skeletnega sistema.

predstavitev dodana 29.06.2015

Posplošitev glavnih težav bolnikov z različnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema. Načela, sredstva, naloge in cilji fizične rehabilitacije. Masaža in vadba za bolezni mišično-skeletnega sistema. Masaža artroze.

objavljen terminski prispevek 29.03.2015

Funkcije mišično-skeletnega sistema in starost njegove popolne tvorbe. Vpliv kakovosti hrane na kemično sestavo kosti in njihove lastnosti. Vpliv motorične aktivnosti na razvoj okostja. Vrednost mišičnega treninga. Cilji jutranjih vaj in telesne vzgoje.

predstavitev dodana 01.02.2015

Pilonelonefritis je vnetna bolezen ledvičnega tkiva, ki jo povzročajo različni mikroorganizmi. Narava bolezni, njene značilnosti, stadiji, simptomi, diagnoza in zdravljenje. Vaje za pielonefritis. Fizioterapevtske vaje: koncept, oblike in vrste.

Izvleček, dodano 06.06.2014

Načela, sredstva, naloge in cilji fizične rehabilitacije. Glavni vzroki bolezni mišično-skeletnega sistema. Osnovna načela rehabilitacije športnikov s poškodbami in boleznimi mišično-skeletnega sistema. Bistvo in namen mehanoterapije.

Fizikalna vadbena terapija za skoliozo

Vadbena terapija za skoliozo

Ta članek Šolskega portala bo govoril o fizikalni terapiji (vadbeni terapiji), ki jo priporočamo za preprečevanje in zdravljenje tako pogoste bolezni, kot je skolioza. Tu bomo utemeljili glavno idejo povzetka in predstavitve, ki jo lahko prenesete s zgornje povezave.

Ena najtežjih posledic človekovega mišično-skeletnega sistema je skoliotična bolezen hrbtenice. Včasih skoliozo imenujemo biološka tragedija človeštva. Na žalost takšno patologijo po statističnih podatkih evropskih znanstvenikov najdemo pri skoraj 98% otrok v državah CIS.

Vadbena terapija za skoliozo - ustreznost dela

Skolioza vodi v kršitev ne le mišično-skeletnih funkcij človeškega telesa, temveč pušča odtis tudi na pravilno delovanje notranjih organov, živčnega sistema, kardiovaskularnega in dihalnega sistema, kar je posledica patološke ukrivljenosti hrbtenice.

Manifestacija skolioze in njen razvoj je večfaktorski proces, rezultat interakcije različnih vplivov, ki kršijo navpični položaj hrbtenice. Prav sposobnost korekcije poteka skoliotske bolezni je glavni problem konzervativnega zdravljenja, predvsem s fizioterapevtskimi vajami med rastjo in oblikovanjem okostja otrokovega telesa.

Danes v kompleksu ukrepov zdravljenja, rehabilitacije in preprečevanja skolioze prevladujejo tradicionalne metode fizioterapevtskih vaj, kot so:

• gimnastične vaje korektivne in terapevtske usmeritve;
• elementi plavalnih metod in telesnih vaj v vodi;
• popravljanje položaja in uporaba pritrdilnih ortopedskih steznikov;
• masažni fizioterapevtski postopki.

Vadbena terapija za skoliozo - značilnosti in prednosti

Konzervativno zdravljenje skolioze v današnjem času s pomočjo anti-skoliotske gimnastike in steznika je precej učinkovito. To kompleksno zdravljenje te bolezni je povzeto iz treh medsebojno povezanih stopenj:

1) mobilizacija ukrivljenega dela hrbtenice;

2) skrben popravek deformacije;

3) stabilizacija celotne hrbtenice v ustreznem položaju dosežene korekcije.

Na splošno fizične vaje prispevajo k stabilnemu učinku na hrbtenico, znatno krepijo mišice prtljažnika, omogočajo izboljšanje drže, korektivne učinke na deformacijo hrbtenice, stabilizirajo funkcije zunanjega dihanja in imajo tudi splošni krepilni učinek. Poleg tega ima vadbena terapija indikacije za vse faze skolioze.

Treba je opozoriti, da so fizioterapevtske vaje v tem primeru nujno kombinirane z režimom bistveno zmanjšane obremenitve hrbtenice. Vadbena terapija za skoliozo se lahko izvaja tako v skupinskih oblikah dela, kot v obliki posameznih postopkov, pa tudi kot naloge, ki jih pacient opravlja samostojno. Vsekakor je metoda vadbene terapije za skoliozo odvisna od njegove stopnje.

Vadbena terapija za skoliozo - vsebina dela

V abstraktnem delu in predstavitvi "vadbene terapije za skoliozo" so podrobno preučeni koncepti, povezani s samo boleznijo - skoliozo. To je opredelitev bolezni, razvrstitev njenih sort po izvoru, lokalizacija ukrivljenosti, klinična slika, učinki skolioze, metode njenega odkrivanja in diagnoze.

Velik del dela je namenjen neposredno fizikalni terapiji za vadbeno terapijo za skoliozo: oblike, naloge, metode, zdravljenje (uvodna, glavna, zaključna faza), sklop vaj za samostojno učenje, fizični odmori med delovnim dnem in drugo.

Predstavitev o fizikalni terapiji za skoliozo si lahko ogledate spodaj ↓

Vadbena terapija za skoliozo

Skolioza se pojavlja predvsem pri otrocih in mladostnikih med njihovo rastjo. Za to bolezen je značilna ukrivljenost hrbtenice v eno ali drugo smer v ozadju šibkega mišičnega sistema. Skolioza lahko povzroči navado sedenja pokvarjenih, asimetrijo nog, ukrivljenost medenice itd..

Ta bolezen nosi grožnjo motenj notranjih organov. Zato je treba zdravljenje začeti takoj, medtem ko je skeletni sistem še v razvoju. To je v glavnem mlajših od 16 let.

Terapija z vadbo v različnih stopnjah skolioze

Določitev stopnje skolioze temelji na kotu naklona hrbtenice glede na navpično ravno črto hrbtenice.

Prva stopnja po medicinskih konceptih ne nosi nobene grožnje in se celo šteje za normo. S prostim očesom je skoraj nemogoče videti stopnjo ukrivljenosti. Na tej stopnji je predpisana vadbena terapija.

Druga stopnja je bolj izrazita, ima ukrivljeni kot 20 0 -25 0. Zdravljenje je predpisano s potegom in predpisovanjem vadbene terapije.

Vadbena terapija za skoliozo prve stopnje

Ne pozabite, da samozdravljenje lahko samo poslabša situacijo. Zdravnik naj po vseh potrebnih pregledih izbere zdravnik.

Razmislimo o nekaterih izmed njih..

  1. Na hrbtu raztegnite krono glave navzgor in pete navzdol. Raztezajte 8-10 s. Izvedite 4-5 raztezkov.
  2. Stoji, ena roka zgoraj, druga spodaj. Potegnite jih nazaj. Spremenite položaj.
  3. Na hrbtu se noge dvignejo nad tla in naredijo zamahe križnih nog. Ponovite 3-4 krat.
  4. Ohišje nagnete v levo in desno v navpični položaj.
  5. Na kolenih. Desno nogo in levo roko iztegnite skupaj vzporedno s tlemi. Zamenjajte nogo in roko.
  6. Stoji na trebuhu, roke iztegnjene pred vami. Dvignite prsni koš in noge. Zadržite 8-10 sekund. Spustite se.
  7. Položaj na trebuhu. Roke zadaj zgrabijo gleženj in odtrgajo telo od tal. Držite 10-15 sekund.

Vadbena terapija v drugi stopnji

Za razliko od kompleksa prve stopnje, fizične vaje dopolnjujejo dihalne vaje.

Vsaka vaja se izvaja 10-15 krat.

  1. Na hrbtu se noge upognejo in dvignejo. Noge se premikajte kot na kolesu. Izvedite 30-40 s.
  2. Na hrbtni strani. Zvijanje primera v eno smer, hkrati iztegnemo desno koleno in levi komolec drug proti drugemu. Zamenjajte bok in okončine.
  3. Stoječi, spustite telo naprej vzporedno s tlemi. Dvignite eno nogo navzgor in nasprotni roki iztegnite naprej. Položaj zadržite 10-15 sekund. Zamenjajte nogo in roke.
  4. Naslonite se na steno. Drsite navzdol, ne da bi raztrgali rame in zadnjico, dokler ni kota med koleni ravna. Povzpnite se nazaj.
  5. Na štiričetine upognite hrbet navzgor in navzdol, kot pri vaji "mačka".
  6. Na tla položite en gleženj ene noge na stol. Telo spustite na dvignjeno nogo. Zamenjajte noge.
  7. Stoječi, dvignite komolce, upognjene v komolcih in se potegnite čim bolj nazaj.

Pomembno: pred vsakim sklopom vaj je nujno, da se ogrejete. Lahko je tek na mestu, skakanje vrvi ali samo raztezanje.

Terapija za zdravljenje torakalne skolioze

Torokalna skolioza se razlikuje po tem, da se lahko pojavi pri odrasli osebi, z oblikovanim mišičnim in skeletnim sistemom. Nastane kot posledica različnih razlogov:

  • športniki.
  • po poškodbi.
  • nošenje uteži.
  • sedeč način življenja.

Glavna nevarnost razvoja skolioze prsnega koša je nastanek rebrne grbine.

Identifikacijo stopnje ukrivljenosti prsnega koša opravi ortopedski kirurg. Zelo pomembno je pravočasno prepoznati, na kateri stopnji razvoja je bolezen, in predpisati ustrezno zdravljenje.


Glavne metode zdravljenja so: masaža, vadbena terapija, plavanje, steznik.

Vaje, ki se izvajajo med fizioterapevtskimi vajami, so za domačo uporabo povsem dostopne..

  1. Na hrbtu izmenično potegnite kolena do prsi. Za prve lekcije izvedite 5-8 krat z vsako nogo, postopoma se lahko poveča število ponovitev.
  2. Na hrbtu so noge upognjene. Dvignite medenico in spodnji del hrbta do stopnje odklona v hrbtu.
  3. Na trebuhu. Spustite noge na stran ukrivljenosti.
  4. Na stran postavite valj pod ukrivljeno stran. Med vdihom dvignite roke za glavo.
  5. Na trebuhu dvignite prsni koš in z dlanmi počivajte na tleh. Spustite se in iztegnite roke vzdolž telesa.
  6. Na trebuhu je ena roka na zadnji strani glave, druga na prsih v območju ukrivljenosti. Dvignite telo, z roko pritisnite na prsni koš.
  7. Na hrbtu je ena roka dvignjena, druga pa položena vstran. Hkrati doseči orožje.

Terapija z vadbo za desno enostransko skoliozo

Desnostranska skolioza je pogostejša od levostranske. Nevarna je zaradi hitre oblike razvoja in zahteva takojšnje zdravljenje..

Prva stopnja ukrivljenosti z desno enostransko skoliozo ni posebej opazna in ne prinaša veliko nelagodja. Druga stopnja je vizualno izražena z rahlo ukrivljenostjo, vendar tako kot prva ni fizično opazna. Tretja stopnja nosi simptome, kot so deformacija prsnega koša, bolečine v rebrih, kratka sapa in disfunkcija notranjih organov. Na četrti stopnji je hrbtenica zelo upognjena, pojavijo se težave s kardiopulmonalnim sistemom.

Zdravljenje desnostranske skolioze mora potekati celovito, vključno z vadbo.

Vsako vajo izvedite 10-15 krat.

  1. Na trebuhu se upognite v hrbet z levo roko pred seboj.
  2. Stoječi, primite desno roko nazaj, dvignite levo.
  3. Stoječa, leva roka se dvigne do rame, desna pa se spušča.
  4. Na levi strani dvignite telo. Spodnji.
  5. Na trebuhu dvignite telo, roke iztegnite pred seboj, nato na stranice.
  6. Na hrbtu dvignite noge z zamikom 5 s.
  7. Na hrbtu dvignite noge, jih razmaknite, vrnite jih nazaj.

Vadbena terapija za ledveno skoliozo

Razlikujemo med desno in levo ledveno skoliozo. Te zaplete običajno ne nosijo grožnje v obliki kompenzacijskega loka. Ločimo štiri stopnje skolioze ledvene hrbtenice. Zdravljenje poteka s pomočjo masaže, steznika, vadbene terapije.

Seznam vaj, ki vam omogoča prilagajanje drže, lahko izvajate tako v dvorani kot doma..

Vsaka vaja narediti 10-15 ponovitev.

  1. Vstajanje Ohišje spustite vzporedno s tlemi in naredite čim več vzmetnih gibov.
  2. Na hrbtni strani. Dvignite glavo in ramena, spustite se v in. P.
  3. Na hrbtu dvignite ravne noge na raven 20-25 cm od tal. Izvedite rotacijske gibe nog v eni, nato v drugi smeri.
  4. Na trebuhu, rokah ob telesu. Odtrgajte prsni koš od tal, poskusite s pretovornimi gibi priti do poplitealnega prostora.
  5. Na svoji strani je ukrivljena stran obrnjena navzgor. Odtrgajte noge s tal in se zadržite. Spodnji.
  6. Pod hrbet postavite zvite brisače ali mehak valj, tako da na njem počivajo glava, hrbet in zadnjica. Noge so upognjene v kolenih, roke so narazen. Ležite v tem položaju 1-2 minuti.

Terapija z vadbo za levostransko skoliozo

Levostranska skolioza nastane kot posledica nalaganja desne strani in štrleče leve strani. Zdravljenje njegovih različnih stopenj se ne razlikuje od zdravljenja katere koli druge vrste skolioze. Po pregledu bolnika specialist zanj predpiše terapevtske ukrepe, vključno s fizičnimi vajami.

Vsaka ponovitev se izvede 10-15 krat.

  1. Stoječe, dvignjene roke. Naredite rotacijsko gibanje telesa, kot da opisujete krog.
  2. Stoječe, dvignjene roke. Vzpenjajte se na prste in segajte z rokami.
  3. Na hrbtu se noge upognejo. Dvignite ohišje, se vrnite v in. P.
  4. Na levi strani roke položite za glavo. Vrnitev v in. P.
  5. Na trebuhu. Z levo nogo potegnite na stran. Vrnite se nazaj.
  6. Na hrbtni strani. Koleno izmenično potegnite do komolcev.

Vadbena terapija za skoliozo pri otrocih

Na žalost so otroci bolj nagnjeni k tej bolezni zaradi ozadja oslabljenih mišic in nepravilnega položaja telesa med sedenjem, spanjem itd. Medtem ko otrok le oblikuje telo, je treba pravočasno določiti stopnjo razvoja ukrivljenosti in njegovo lokalizacijo.

Nabor ukrepov, namenjenih zdravljenju, vključuje fizioterapevtske vaje. Prav ona bo pomagala pripeljati otrokove mišice in skeletni sistem, medtem ko je skolioza v začetni fazi.

Vsaka vaja se izvaja 10-15 krat.

  1. Stojite na tleh, izvajajte gibe hoje z ravnim hrbtom. Izvedite v 1-2 minutah.
  2. Stoji, roke nad glavo. Naredite zibanje gibov telesa od strani do strani. 1 minuta.
  3. Stoječe, stopala so na širini ramen. Kovček spustite v eno smer, medtem ko se nasprotna roka dvigne, druga drsi navzdol. Leže na trebuhu, roke pred seboj. Spravi jih za glavo. Dvignite glavo in ramena.
  4. Stoji na štiričetrti. Primite eno roko na stran in jo dvignite navzgor. Glava med gledanjem dvignjene roke.
  5. Na kolenih so dlani naslonjene na tla. Ko hodite po rokah, spustite kovček navzdol, vrnite se.

Ta članek ponuja približne sklope vaj, katerih namen je odpraviti skoliozo na drugem območju. Vendar je treba zapomniti, da je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Pazi na svoje zdravje in zdravje svoje družine.

Kompleksna vadbena terapija za skoliozo

Ena najučinkovitejših metod zdravljenja skolioze v začetnih fazah bolezni je vadbena terapija (fizikalna terapija). Popravljanje ukrivljenosti hrbtenice s sklopom fizičnih vaj je možno v primeru pridobljene skolioze, ko je bila bolezen posledica dolgotrajnega bivanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroča nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, bi morali biti previdni pri tovrstnem zdravljenju, saj se za začetek posvetujte z zdravnikom. V nekaterih situacijah je telesna vzgoja lahko popolnoma kontraindicirana..

Strokovnjaki menijo, da je vadbena terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnite z masažo, fizioterapijo in nošenjem ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • ukrivljene oblike (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (skupaj 4)
  • starost bolnikov

S stopnjo 1 in 2 bolezni lahko pričakujemo pomembne izboljšave in popolno okrevanje, pri stopnjah 3 in 4 pa vaje morda ne bodo prinesle želenega učinka. Skoliotični lok več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Za skoliozo je značilna s-oblika, ima dva loka (Z - 3 loka), zato so za njeno odpravljanje potrebne posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V obdobju aktivnega razvoja otroka, starega 10-15 let, je veliko lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni popolnoma zaključeno, vendar to ne pomeni, da bi morali starejši ljudje podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločnosti, volje in odločnosti, da si opomore.

Glavni cilji vadbene terapije

Obstaja pet glavnih ciljev, ki si jih prizadeva fizikalna terapija za skoliozo:

  1. Odpravite neravnovesje v mišicah in ligamentih.
  2. Olajšajte pretiran stres na hrbtenici.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični hrbtni steznik.
  5. Zdravilno vplivajo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, tudi vadbena terapija predvideva izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo največji učinek s telesno vzgojo, pa tudi zaščito pred neželenimi posledicami in poškodbami. Vsem, ki so se resno odločili začeti izvajati terapevtske vaje, bi morala biti znana naslednja pravila:

  • Pred začetkom pouka se ogrejte, da se ogrejete in raztegnete mišice in ligamente..
  • Vaje je treba izvajati v počasnem tempu. Ni treba delati nenadnih gibov, izvajati skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Povečane telesne aktivnosti je treba izključiti, zato uporaba ječmenov in bučnic ni dovoljena..
  • Terapija z vadbo mora potekati po predpisu zdravnika, ki ima vse podatke o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najustreznejše vaje.

Nabor vaj za skoliozo

Kompleks vadbene terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zaključnega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Prav takšne vaje so najprimernejše za izvajanje fizioterapevtskih vaj doma, saj imajo manjši učinek na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje za poškodbe, če jih ne izvajamo pravilno. Asimetrične vrste vaj imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno le zdravnik.

Ogreti se

Vsako vajo je treba izvesti 5-10 krat:

  1. Naslonite hrbet ob steno ali celo navpično površino, tako da bodo pete, tele mišice in zadnjica naslonjene nanjo. Poravnajte hrbet, dajte držo anatomsko pravilen položaj. Naredite nekaj korakov naprej in držite držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez odlašanja.
  2. Začetni položaj - stoječe, roke ob telesu, noge v širini ramen. Začnemo delati počepe, medtem ko roke iztegnemo naprej, hrbet držimo naravnost. Vajo izvajajte počasi, pri počepu pa vdihnite, pri dviganju - izdihnite.
  3. Stopala postavite na širino ramen, roke pa v prosti položaj. Na račun “1” vdihnite in hkrati dvignite obe roki navzgor, pri “2” izvedite poteg in navzgor na račun “3” - izdihnite, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet naravnost..
  4. Stopala postavite na širino ramen, roke prosto spustite vzdolž trupa in poravnajte hrbet. Naredite 4 krožne gibe ramen, najprej nazaj, nato 4 enakih gibov naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, upognjeno v kolenu čim višje in držite takšno držo nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Podobno delamo gibe z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo..

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tlemi (približno 30-40 stopinj) in začnite izvajati gibe, ki simulirajo delo škarj. Vajo izvajajte v vodoravni in navpični ravnini. Izvedite 4 pristope (po 2 na vsaki ravnini). 1 pristop traja 30 sekund. (Slika št. 1)
  2. Izhodiščni položaj - na štirici. Ne da bi se odklonili, sedite na petah z zadnjico in poudarite z dlanmi na tleh. Z rokami začnite trup najprej v levo, nato v desno. Počasi se premikajte, nekaj sekund zadržite v vsakem položaju. Izvedite 10 takšnih gibov (5 v vsako smer). (Sl. Št. 2)
  3. Stojte na štirinožah (pokleknite se na tla, se upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke naj bodo narazen na širini ramen. V tem položaju začnite upogniti hrbet navzgor, nato obratno, upognite navzdol. Vadite v počasnem tempu. Število pristopov - 5. (slika št. 3)
  4. Vzemite trdo blazino, položite jo na tla in lezite nanjo z želodcem. Zaprite roke za hrbtom. Začnite dvigniti telo na najvišjo možno višino, vendar hrbtenice ne preobremenjujte. Vaše ledvene mišice bi morale biti vključene. Naredite 10 takšnih dvigal. (Slika št. 4)
  5. Stoječi, noge postavite na širino ramen. Roke naj bodo v prostem položaju ob telesu. Ramene premaknite in držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša nazaj), nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite te korake 10-krat. (Sl. Št. 5)
  6. Vstanite na štirinožce. Iztegnite levo roko naprej in desno nogo vzporedno s tlemi. V tem položaju zadržite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj tako, da iztegnete desno roko naprej in levo nogo. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (slika 6)
  7. Medtem ko ležite na hrbtu, upognite kolena in jih pritisnite drug proti drugemu, roke naj bodo razmaknjene na stran, pravokotno na telo. Zdaj začnite obračati glavo v levo in upognite kolena v desno, nato pa spremenite smer (glavo v desno, kolena v levo). Vadba vključuje mišice materničnega vratu in ledvenega dela, morate ga izvajati 7-krat. (Sl. Št. 7)
  8. Lezite na svojo stran, stran, kjer je ukrivljenost. Na območju pasu morate postaviti mehak valj ali majhen vzglavnik. Upognite nogo, ki se nahaja na kolenu na vrhu, in pustite spodnji del noge v ravnem položaju. Dvignite zgornjo roko, jo obesite nad glavo, s spodnjo roko pa primite vrat od spodaj. Ta položaj zadržite 10 sekund, nato lezite na hrbet, sprostite se. Bivanje v tem položaju ponovite 5-krat. (slika 8)

Zaključni del

  • Sedite na telovadni preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in jih zavijte z rokami. Lezite na hrbet v tem položaju in začnite izdelovati zvitke od vratu do sakralne hrbtenice in hrbta. Takšna masaža bo pozitivno vplivala na mišice in ligamente hrbta. Ponovite največ 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, roke v ključavnici za hrbtom. 30 sekund začnemo hoditi po petah.
  • V stoječem položaju iztegnite roke navzgor, postavite se na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Izvajamo hojo na mestu, medtem ko poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund..
  • Sprostimo se in obnovimo dihanje. Dvignite roke navzgor in hkrati globoko vdihnite, počakajte nekaj sekund, počasi spustite roke in izdihnite.

Po pouku si vzemite 10-15 minut, da se sprostite. Zgoraj zapleteno vadbeno terapijo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost vadbe bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega treninga in pravilnosti vaj..

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k vadbeni terapiji bodo preventivni ukrepi, ki pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni. Najprej bi morali poskusiti voditi aktiven življenjski slog, ukvarjati se z ne travmatičnimi športi. Idealna izbira bi bilo plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje vam omogoča, da se sprostite, okrepite mišični hrbtni steznik in izboljšate koordinacijo. V pomoč bosta tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno aktivnostjo. Pri preprečevanju obstaja vrsta priporočil, da se izognete asimetrični obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo vzdrževati hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Izpostavimo najpomembnejše izmed njih:

  1. Vedno sedite pokonci, ne upognite telesa preveč in glavo nagnite čim manj naprej.
  2. Višino stolov in naslanjačev je treba izbrati po dolžini spodnjega dela noge, tako da pri sedenju noge ne visite, ampak se naslonite na tla.
  3. Če veliko časa preživite v sedečem položaju, je priporočljivo, da se vsakih 20 minut odpravite iz mesta in po možnosti malo ogrejete.
  4. Čez dan občasno naredite počasne ovinke nazaj, to bo sprostilo napetost hrbtnih mišic.
  5. Ko morate dlje časa stati, poskusite izmenično nasloniti na eno in nato na drugo nogo. Vsakih 10 minut menjajte položaj, s tem boste zmanjšali obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težkih bremen v eni roki, vedno enakomerno porazdelite tovor na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo s srednje trdo vzmetnico, dvignite blazino majhne velikosti, tako da je vrat usklajen s preostankom hrbtenice.

Na koncu želim poudariti, da ni potrebno samostojno razvijati kompleksa vadbene terapije zase, pa tudi uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez privolitve usposobljenega zdravnika. Ne pozabite, da takšna dejanja lahko le poslabšajo situacijo, privedejo do zapletov in pospešijo razvoj bolezni..

preprečevanje in popravljanje drže
predstavitev pouku telesne vzgoje na temo

predstavitev vsebuje teoretično gradivo za osnovnošolce

Prenesi:

PrilogaVelikost
profilaktika_i_korrektsiya_narusheniy_osanki.ppt905,5 KB

Predogled:

Drsni napisi:

Preprečevanje in odpravljanje motenj drže D. Vilochkova, učiteljica fizične kulture na srednji šoli št. 2, Rtishchevo

Vsebina: drža Vrste motenj drže Manifestacija bočne ukrivljenosti hrbtenice (skolioza) Spinalna obremenitev pri dvigovanju uteži Položaji hrbtenice Preventivni ukrepi Korekcija postave Vaje za oblikovanje pravilne drže.

Drža držo - to je običajen položaj telesa, ko stojite, hodite, sedite; nastala v procesu rasti, razvoja in izobraževanja (v obdobju od 5 do 18 let). Model za posnemanje je lahko drža balerin, pa tudi športniki, ki se ukvarjajo s športno in ritmično gimnastiko, sinhroniziranim plavanjem. Znaki pravilne drže: • glava je dvignjena, prsni koš je razporejen, ramena so na isti ravni; • če gledamo od zadaj, glava, vrat in hrbtenica predstavljajo ravno navpično črto; • gledano s strani ima hrbtenica majhne vdolbine v predelu materničnega vratu in ledvenega dela (lordoze) in rahlo izboklina v predelu prsnega koša (kifoza).

Držo Znaki napačne drže • glava je iztegnjena zunaj vzdolžne osi telesa (poglobljena glava); • ramena potisnjena naprej, dvignjena (ali nesimetričen položaj ramen); • okrogel hrbet, potopljen prsni koš; trebuh je izbočen, medenica postavljena nazaj; • prekomerno povečano ledveno upogibanje.

Kako odkriti pomanjkljivost Napake drže lahko naredite na naslednji način. Otrok naj se sleče, stoji naravnost (pete in nogavice skupaj) in spušča roke. Če stojimo nekaj korakov za njim, je treba pregledati os hrbtenice (naj bo strogo navpična) in primerjati ravni ramen, ramen, lopute in zadnjice. Asimetrija kaže na kršitev drže. Z rednimi pregledi lahko zaznamo tudi najmanjša odstopanja od norme. Drža

Nepravilna drža Nepravilna drža postane vzrok za zgodnjo osteohondrozo, neugoden položaj notranjih organov (s zmanjšanjem njihovih funkcij). Na primer, navada poševanja ustvarja poza, ki stisne prsni koš, dihanje postane površno in pogosto. To zaplete delo pljuč, ne omogoča, da telo nasiči s kisikom v potrebnem volumnu. Šolarji z oslabljeno držo imajo praviloma oslabljen mišično-skeletni sistem, neelastične ligamente, amortizacijske sposobnosti spodnjih okončin in, kar je najpomembneje, hrbtenice. To vodi v dejstvo, da otroci ne prenašajo fizične aktivnosti, se hitro utrudijo, pritožujejo nad bolečinami v hrbtu.

Sorte motenj postave Posturalne motnje so nepravilnosti v položaju hrbtenice. Okrogla hrbta: povečana kifoza prsnega koša in rahlo zmanjšana ledvena lordoza. Ta pogoj se imenuje stoop. Ravna hrbtna stran: zmanjšajo se torakalni in ledveni ovinki, zmanjša se amortizacija hrbtenice. Hrbtišče v obliki sedla (okroglo vbočeno): razširjena torakalna kifoza in ledvena lordoza, trebuh štrleč. Okrogla hrbtna stran Okrogla konkavna ravna hrbtna stran

Položaj hrbtenice je pravilen.

Položaj hrbtenice ni pravilen

Pri dvigovanju uteži Obremenitev hrbtenice hrbta je upognjena (napačno) nazaj ravno (desno)

Preventivni ukrepi Za preprečevanje posturalnih motenj upoštevajte naslednje preventivne ukrepe: 1. Med pisanjem in ustnimi predavanji se naslonite na hrbtni del stola s hrbtom.Skušajte sesti naravnost, ne da bi upognili glavo ali zgornji del telesa naprej, da ne napnete mišic. 2.Z daljšim sedečim delom je treba pogosteje menjavati pozo, vstati in hoditi po sobi, si urediti minute fizične vzgoje. 3. Ne sedite pred televizorjem v preveč mehkem fotelju ali kavču. Sedež naj bo na višini pol metra od tal. 4. Če težke stvari premikate na veliko razdaljo, jih je bolje nositi na hrbtu, na primer v nahrbtniku in ne v rokah ali v torbi čez ramo. 5. Ko dvignete nekaj težkega, je potrebno upogniti noge, ne hrbet.

Popravek drže Vaja pomaga normalizirati držo. Učinek pa lahko pričakujemo le s sistematičnim in dolgotrajnim izvajanjem. Popravek drže, dosežen z vadbo, lahko ima trajen učinek le, če se oblikuje "pravilna drža (ki temelji na občutku mišic in sklepov), ki vam omogoča, da začutite položaj določenih delov telesa. Potem ko pojasnite pravilno držo in pokažete" idealno "držo, Uporabite naslednje: vadbo pred ogledalom (vizualna samokontrola); medsebojni nadzor učencev; pravilno držo in odpravljanje pomanjkljivosti na steni, ko se taktilnim stikom s steno dodajo mišično-zglobni občutki; odpravljanje napak v držanju po navodilih učitelja fizične vzgoje (na primer: "Galya, obrni ramena!", "Sergej, ne nakloni se!" itd.).

Popravek drže V pripravljalnem delu pouka, namenjenega oblikovanju spretnosti pravilne drže, se uporabljajo vaje v konstrukcijah in preurejanju, dihalne vaje in hoja. Glavni del uporablja vaje, ki zagotavljajo splošno in moč vzdržljivosti mišic hrbta, trebuha in prsnega koša - ustvarjanje mišičnega steznika; korektivne vaje v kombinaciji s splošnimi razvojnimi in dihalnimi vajami. V tem delu pouka pretežno uporabljeni začetni položaji ležijo in stojijo na enem kolenu. Na koncu glavnega dela običajno poteka igra na prostem, katere pravila predvidevajo ohranjanje normalne drže. V zadnjem delu se uporabljajo tek, hoja, koordinacijske vaje in dihanje. Priporočljivo je, da v ta del igre vključite pozornost, če se ohrani pravilna drža. Lekcija naj uporablja tudi vaje za ravnotežje in splošne razvojne vaje: za mišice hrbta, trebuha, zadnjice; natezno; z gimnastično palico, obročem; na gimnastični steni; plavanje (prsi) itd. Z rednimi vajami (tri do petkrat na teden po 35-45 minut) je mogoče odpraviti funkcionalne motnje drže, mišične asimetrije itd.

Vaje za oblikovanje pravilne drže Stojte s hrbtom do stene in se dotikajte hrbta glave, ramenskih lopatic, medenice in pete. Zadržite ta položaj 5 s. Zapomnite si ga in, ne da bi se zlomil, naredite korak naprej, nato nazaj. Stojite ob steno, roke potegnite do trebuha, noga, upognjena v kolenu, ne da bi pri tem izgubila stik s steno. Stoji ob steno, iztegnite roke naprej. Dvignite ravno nogo naprej, ne da bi pri tem izgubili stik s steno. STANDING

Vaje za oblikovanje pravilne drže Počivajte z ravnimi rokami na tleh. Obokan hrbet, držite 5-7 sekund; upognite v spodnjem delu hrbta, držite 3-5 s. Počivajte z ravnimi rokami na tleh, vzemite ravne noge nazaj (izmenično) in glavo, upognite se v spodnjem delu hrbta ST OYA NA KNEES

Vaje za oblikovanje pravilne drže Leži na trebuhu Počivajte na tleh z upognjenimi rokami. Iztegnite roke in ne dvignite bokov od tal, vrzite glavo nazaj, upognite se, kolikor je mogoče, držite 3-5 sekund, vrnite se na in. n. Roke za povezavo zadaj. Dvignite glavo, ramena in noge; upognite se, vrnite se na in. P.

Vaje za oblikovanje pravilne drže S PREDMETOM NA GLAVI Stojite s predmetom na glavi in ​​vzdržujte pravilen položaj telesa, dvignite se na prste, vrnite se na in. n. Noge skupaj, roke naprej. Če želite narediti napade na desno, nato na levo nogo. Noge skupaj, roke na pasu. Kružite in se vrnite v in. P.

Vaje za oblikovanje pravilne drže Stojte ob steno, dvignite se na prsni koš izmenično levo, nato desno koleno. Noge širše od ramen, roke spuščene. Zavije levo in desno, roke v stranice. Noge skupaj. Naslonjeni od zadaj z ravnimi rokami na tla, upognite se navzdol, medenico dvignite čim višje, vrnite se na in. P.

Vaje za oblikovanje pravilne drže V VISA Makhi z ravnimi nogami levo in desno ("Nihalo"). Torzo se čim bolj obrne v desno in levo. Ravne noge skupaj. Obesite na gimnastično steno ali palico.

Igre na prostem za preprečevanje motenj drže "Vrečka ne spustite." Označi začetno in ciljno črto. Razdalja med njimi je 5-10 m. Dva ali trije stolpci po 3-4 igralcev v vsaki vrstici navzgor na štartni črti. Na glavi vseh so vrečke s peskom, ki tehtajo 100-150 g. Morate iti po hodniku, označenem s kredo, gimnastičnimi palicami ali preskakovalnimi vrvmi, ne da bi pri tem izgubili torbo in ohranili pravilno držo. Širina hodnika je -30 cm. Zmaga ekipa, ki je nalogo hitreje in pravilno opravila. Metodska navodila. Po hodniku je mogoče hoditi na različne načine, na primer s prsti, držanjem rok za pasom ali v polkockanju z ravnim hrbtom, z rokami na pasu itd. Ker so v stolpcih, igralci se začnejo premikati od začetka, potem ko je prejšnji igralec prečkal ciljno črto. Ko se premikate, se ne nagibajte naprej. Igro lahko igrate tako, da v eni vrstici zgradite igralce na začetni črti; potem prvi zmaga tisti, ki prečka ciljno črto.

Igre na prostem za preprečevanje posturalnih motenj "Salki". Izberite voznika. Njegova naloga je tarnati (zavajati) čim več igralcev, vendar le tiste, ki niso uspeli pravočasno zavzeti pravilne postave. Ko tekač zavzame pravilno držo, je že na varnem. Voznik se mora zateči k trikom: to je, kot da bi tekel za enim igralcem in mimogrede, ko je treniral, prisilil drugega (se dotaknil njegove roke). Naseljeni igralci izpadejo iz igre. Metodska navodila. Trajanje igre je 5-10 minut; | Dva do trikrat zamenjati voznika. Na koncu tekme zapišejo najboljšega voznika in igralce, ki se še nikoli niso poravnali. Po izvedbi vaj za držo se lahko 15-20 sekund obesite na palico, gimnastično steno itd.

Na temo: metodološki razvoj, predstavitve in povzetki

OBČINSKA DRŽAVNA POSEBNA (KOREKTIVNA) IZOBRAŽEVALNA INSTITUCIJA ZA TRENERE IN UČENCE Z INVALIDITETO ZDRAVJA "POSEBNA (POPRAVNA) SPLOŠNA IZOBRAŽEVANJA.

VPLIV POSEBNIH FIZIČNIH VOŽBIJ NA POPRAVEK POLOŽA MLADIH ŠOLCEV.

V osnovnošolski dobi skoraj vse otrokove telesne lastnosti kažejo visoke stopnje rasti. Obenem je starost 6–9 let še posebej koristna za oblikovanje baze za usklajevanje in 9–11 let za.

Izvenšolske dejavnosti na športnem in rekreacijskem področju z namenom krepitve zdravja, pospeševanja pravilnega telesnega razvoja in utrjevanja telesa, trening vitalnih motoričnih sposobnosti.

Opis metode uporabe mehkih igrač v izobraževalnem procesu kot netradicionalna oprema pri pouku telesne vzgoje in pri zunajšolskih dejavnostih.

Povzetek: Skolioza. Fizioterapevtske vaje za skoliozo

Belgorodska državna univerza

Skolioza in vadbena terapija za skoliozo

Povzetek pripravila: Panova K.O..

Študent prvega letnika skupine ruske državne humanitarne univerze 030912

Uvod Opredelitev drže.

1. Hrbtenica. Njegove funkcije in oddelki.

2. drža. Pravilna drža, kršitev drže.

3.1 Opredelitev skolioze.

3.2 Klasifikacije skolioze.

3.3 Razvrstitev skolioze po izvoru (etiologija)

3.4 Tipologija skolioze za lokalizacijo ukrivljenosti.

3.5 Učinek skolioze.

3.6 Klinična slika

3.7 Zaznavanje in diagnostika.

4. Zdravljenje skolioze.

4.1 Splošna priporočila.

4.2 Kirurško zdravljenje.

4.3 Konzervativno zdravljenje.

4.4 Zdravljenje z vadbeno terapijo.

Uvod Opredelitev drže

Drža je poznana drža v mirovanju in med gibanjem, tj. navpični položaj telesa, ki je navaden za osebo. »Habitualni položaj telesa« - to je položaj telesa, ki se nezavedno uravnava, na ravni brezpogojnih refleksov, tako imenovani motorični stereotip. Človek ima samo eno, lastno le njemu običajno držo. Drža je običajno povezana z oblačenjem, znano držo in načinom vedenja. Nastane zaradi vpliva gravitacije. Človek je vedno izpostavljen gravitaciji - ne glede na to, ali sedi, leži ali stoji. Zato je pomembno, kako reagira na te zunanje sile..

Druga značilnost osebe je pokončna drža. Mnogi ortopedi pogosto pravijo, da zanj človek "plača" za različne spremembe drže, saj živali, ki se premikajo po štirih nogah, nimajo motenj drže. Ko se je primitivni moški spravil na noge in sprostil roke za delo, se je obremenitev na spodnjih okončinah in hrbtu povečala in postala neenakomerna. In potreboval je dodatno vzmet, ki je ublažila vibracije in tresenje pri hoji, skakanju in teku.

1. Hrbtenica. Njegove funkcije in oddelki.

Hrbtenica je sijajna konstrukcija narave. Vretenca je hrbtna trdna os človeškega telesa, sestavljena iz številnih ločenih kratkih sklepov, kosti, imenovanih vretenc, kanal, ki vsebuje hrbtenjačo, leži skoraj po celotni dolžini. Na vrhu je hrbtenica artikulirana s kostmi lobanje, spodaj pa s kostmi medenice. Pri ljudeh je razdeljen na vratni del (7 vretenc), torakalni (12 vretenc), ledveni (5 vretenc), sakralni (5 spojenih vretenc) in kaudalni (5 nerazvitih vretenc).

Mišice, ki obdajajo hrbtenico, tvorijo tako imenovani mišični steznik, ki drži hrbtenico v pravilnem položaju. Normalni vretenčni stolpec ima štiri fiziološke ovinke: maternični, izbočen naprej, torakalni izbočen nazaj, ledveno izbočen naprej in sakrokocgegeni izbočen nazaj. Zavoji z izboklinami naprej se imenujejo lordoze, z izboklinami nazaj pa kifoze

Takšna zasnova zdrži ogromne obremenitve, hkrati pa ohranja prožnost in gibljivost, hkrati pa mehča udarne obremenitve, ki jih imajo stopala med tekom in skoki na desetine krat na poti do možganov.

Hrbtenica je osnova okostja, ki v človeškem telesu opravlja dve bistveni funkciji. Prva funkcija je mišično-skeletna. Drugi je zaščitni. Hrbtenica ščiti hrbtenjačo pred mehanskimi poškodbami. Zanj so primerni številni živčni končiči, ki so odgovorni za delo vseh organov v človeškem telesu. Slikovito rečeno, vsak vretenc je odgovoren za delo določenega organa. Če so funkcije hrbtenice oslabljene, je težko izvesti živčni impulz do tkiv in celic v različnih delih telesa. Sčasoma se v teh delih telesa razvijejo različne bolezni. Zato je v sodobnem svetu posebna pozornost namenjena drži: veliko lažje in bolj logično je preprečiti bolezen, kot pa jo zdraviti pozneje.

2. drža. Pravilna drža, kršitev drže.

Po mnenju mnogih avtorjev se pravilno držo razume kot: 1) neposreden položaj glave in simetrija vrat-ramenskih linij; 2) enaka raven rezil in odsotnost njihove prekomerne razhajanja; 3) enaka raven lokacije aksilarnih gub; 4) simetrija trikotnikov pasu, ki jo tvorita notranji rob zgornjih okončin in stranska površina trupa; 5) normalna vrednost fizioloških upogib hrbtenice; 6) neposreden položaj premice spiralnih procesov.

Nekoč so plemeniti inštituti deklet izvajali posebne vaje za oblikovanje postave. Učenci so morali hoditi večkrat na dan, držijo palico za hrbtom. V tem primeru so se ramena sprostila, običajna poza pa je pritrdila pravilen položaj telesa. Dekleta so se učila "držati hrbet." Zato so šolarke zapustile stene te častitljive ustanove, ki so imele čudovito ponosno držo, ki je ostala z njimi celo življenje. Vsak od nas je opazil, da je s pravilno držo figura človeka videti vitka in lepa, hoja pa enostavna. Seveda morate vedeti, da drža ne vpliva samo na videz, ampak tudi na zdravje, ker napačna drža izzove tvorbo pri osebi hitre utrujenosti, splošno neprijetno stanje. Poleg tega lahko oslabljena drža privede do razvoja skolioze, ki pa je predsodnik drugih resnih bolezni. Tako napačna drža ni samo primer bolezni mišično-skeletnega sistema, temveč tudi začetna stopnja okvare pri delu različnih vitalnih organov. Na primer, ukrivljenosti v torakalni hrbtenici kot posledica nepravilno oblikovane drže povzročijo deformacijo plevralnih votlin, kar povzroča težave z dihalnim procesom, dovajanjem kisika v arterijsko kri in tako naprej.

Ankete šolarjev, izvedene konec 20. stoletja, so pokazale, da ima od 30 do 60% disfunkcije mišično-skeletnega sistema, tj. vse vrste ukrivljenosti hrbtenice, in kot rezultat - napačna drža. Po desetih letih so se te številke povečale na 50–90%. Razširjenost hrbtenice je iz primarne v višjo. Tudi v otroških športnih šolah so našli veliko učencev s posturalnimi motnjami in sorodnimi boleznimi..

Drga se poslabša iz več razlogov. To in napačna lokacija telesa med različnimi, pogosto ponavljajočimi se dejavnostmi: sedenje za mizo, pogrnjeno; gibanje, zgrnjen ali ko je ena roka v žepu (tam je umetno nagib ramenskega pasu in oslabljena drža). To so različne prirojene bolezni tako notranjih organov kot mišično-skeletnega sistema, pri katerih je drža daleč od idealne. Poleg tega je drža odvisna tudi od časa odkritja njene kršitve.

Najpogosteje se okvare drže in bolezni hrbtenice (skolioza, kifoza in kifoskolioza) pojavijo med puberteto (pri deklicah 13–15 let, pri dečkih 14–16 let), pa tudi med spazmodično rastjo (ko je npr. Poleti otrok zraste za 8–8 cm). V teh obdobjih spite na mehki postelji in različne slabe navade (na primer navada stati na eni nogi, upogniti drugo v kolenskem sklepu), napačen položaj trupa med sedenjem in neenakomerno obremenitev hrbtenice (recimo nošenje portfelja v enem ista roka).

Pri klasifikaciji patologije posturalnih motenj ni enotnosti. Večina avtorjev deli kršitev drže v sagitalni in čelni ravnini. V sagitalni ravnini se najpogosteje razlikujejo tri vrste motnje drže: "okroglo hrbtno", "ravno hrbet", "stoječe nazaj", vendar nekateri avtorji ločijo štiri vrste motenja patološke drže: izravnana (ali ravna), stoječa, lordotična, kifotična ali okrogla hrbta.

Vrste drže: a - normalno; b - nagnjen; v - lordotično; g - kifotično; d - poravnana (ravna)

V nasprotju z držo v čelni ravnini je običajno razlikovati skoliotično držo in skoliozo, medtem ko ni enotnega merila za diferencialno diagnozo motnje drže, "funkcionalne" skolioze in drugih vrst.

Znaki normalne drže (a). Metoda za določitev hrbtenične hrbtenice (b). Vrste skolioze: 1 - desnostranska; 2 - levostranski; 3 - v obliki črke S

3.1 Opredelitev skolioze

Torej, skolioza (iz grško. Skoliosis ukrivljenost) je ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini (stranska ukrivljenost). Poleg tega se ta izraz uporablja tako v povezavi s funkcionalnimi upogibi hrbtenice v čelni ravnini ("funkcionalna skolioza", "skoliotska drža", "antalgična skolioza"), kot v zvezi s progresivno boleznijo, ki vodi do zapletene, včasih hude deformacije hrbtenice ("skoliotska bolezen", "strukturna skolioza"). Skolioza je lahko preprosta ali delna, z enim stranskim ukrivljenim lokom in zapletena - če obstaja več ukrivljenih lokov v različnih smereh in končno, skupaj, če ukrivljenost zajame celotno hrbtenico. Lahko je fiksna in nespremenjena, izgine v vodoravnem položaju, na primer, ko se en krak skrajša. Hkrati s skoliozo običajno opazimo njegovo torzijo, tj. vrtenje okoli navpične osi, telesa vretenc pa so obrnjena na konveksno stran, spiralni procesi pa v konkavo. Torzija prispeva k deformaciji prsnega koša in njegovi asimetriji, medtem ko se notranji organi stisnejo in razselijo.

Za razliko od funkcionalne ukrivljenosti hrbtenice v čelni ravnini je za skoliotično bolezen značilna klinasto in torzijsko deformacijo vretenc, ki napredujeta med rastjo, pa tudi deformacija prsnega koša in medenice.

Strukturna skolioza se razvije pri nekaterih presnovnih boleznih, kar vodi do funkcionalne manjvrednosti vezivnega tkiva, rahitisa. Pri teh boleznih skoliotska deformacija deluje kot strukture. Statična skolioza se imenuje strukturna skolioza, katere glavni vzrok je prisotnost statičnega faktorja - asimetrične obremenitve hrbtenice zaradi prirojene ali pridobljene asimetrije telesa (na primer asimetrija dolžine spodnjih okončin, patologija kolčnega sklepa ali prirojena tortikolis). S statično skoliozo sta hitrost napredovanja in resnost deformacije odvisna od razmerja resnosti statičnega faktorja in faktorja funkcionalne odpovedi struktur, ki zagotavljajo navpični položaj hrbtenice. Z dobrim funkcionalnim stanjem mišično-ligamentnega aparata in medvretenčnih diskov lahko ukrivljenost hrbtenice dlje časa ostane funkcionalna ali pa ne privede do razvoja progresivne skolioze

3.2 Klasifikacije skolioze

Trenutno ločimo naslednje klasifikacije skolioze:

- v obliki ukrivljenosti,

- za lokalizacijo ukrivljenosti,

- Rentgenska klasifikacija (po V. D. Chaklin),

- s spremembo stopnjo deformacije glede na obremenitev hrbtenice,

- na klinični potek.

- klasifikacija v tujini glede na starost pacienta v času diagnoze bolezni se pogosto uporablja.

3.3 Razvrstitev po izvoru (etiologija)

Etiološko ločimo prirojeno skoliozo (po V. D. Chaklin se pojavijo v 23,0%), ki temeljijo na različnih deformacijah vretenc: nerazvitosti, klinasto obliko, dodatnem vretencu itd. In pridobljeni skoliozi. Pridobljena skolioza vključuje: 1. revmatično vročino, ki se običajno pojavi nenadoma in jo povzroči mišični krč na zdravi strani ob prisotnosti miozitisa (vnetne lezije skeletnih mišic) ali spondilitisa (kronična sistemska vnetna in degenerativna bolezen hrbtenice); 2. zver, zelo zgodaj se manifestira z različnimi deformacijami mišično-skeletnega sistema, ki nastanejo kot posledica distrofičnega procesa ne le v okostju, temveč tudi v živčno-mišičnem tkivu. 3. paralitičen, najpogosteje se pojavlja po otroški paralizi, z enostransko poškodbo mišic, vendar ga lahko opazimo in z drugimi živčnimi boleznimi; 4. navaden, na podlagi običajne slabe drže (pogosto jih imenujemo "šola", saj v tej starosti dobijo največ izraza). Njihov neposredni vzrok so lahko nepravilno urejene mize, šolarji, ki sedijo, ne da bi upoštevali njihovo višino in število šol, nosili portfelje prvih razredov, držali otroka med hojo z eno roko itd. Ta seznam seveda ne zajema vseh vrst skolioze, ampak samo glavno

Hkrati je 80% skolioze neznanega izvora, zato jih imenujemo idiopatska (grško ἴδιος, idios (lastno) + πάθος, patos (trpljenje)), kar v grobem pomeni »bolezen sama«.

3.4 Tipologija skolioze za lokalizacijo ukrivljenosti

Cervikotorakalna skolioza. Vrhunec ukrivljenosti hrbtenice pri cervikotorakalni skoliozi je na ravni od četrtega do petega torakalnega vretenca. To vrsto skolioze spremljajo zgodnje deformacije v predelu prsnega koša, spremembe obraznega okostja..

Torokalna skolioza. Vrh ukrivljenosti hrbtenice pri torakalni skoliozi je na ravni od osmega do devetega torakalnega vretenca. Zakrivljenost je lahko leva ali desna..

Lumbalno-torakalna (torako-ledvena) skolioza. Pri ledveno-prsni skoliozi je vrh ukrivljenosti prvega loka hrbtenice na ravni 10-11. Prsnih vretenc.

Lumbalna (ledvena) skolioza. Vrh ukrivljenosti hrbtenice pri ledvenem skoliozi je na ravni prvega ali drugega ledvenega vretenca. Skolioza te vrste napreduje počasi, vendar se bolečina pojavi že zgodaj na področju deformacije..

Kombinirana ali S skolioza v obliki črke S. Za kombinirano skoliozo sta značilna dva primarna oboka ukrivljenosti - na ravni

osmega do devetega torakalnega in prvega do drugega ledvenega vretenca.

3.5 Posledice skolioze

Statistični podatki številnih raziskav za odkrivanje skolioze pri otrocih kažejo, da je ta deformacija ena najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema, ki nagiba k napredovanju in doseže najvišjo stopnjo do konca rasti otrokovega telesa. Močna ukrivljenost hrbtenice in prsnega koša pomembno vpliva na delovanje notranjih organov: zmanjša volumen plevralnih votlin; krši mehaniko dihanja, kar posledično poslabša funkcijo zunanjega dihanja, zmanjšuje nasičenost arterijske krvi s kisikom, spreminja naravo tkivnega dihanja, povzroča hipertenzijo v pljučnem obtoku, hipertrofijo miokarda desne polovice srca - razvoj simptomatskega kompleksa pljučnega srčnega popuščanja, združenega z imenom "kifoskoliotični srce ".

3.6 Klinična slika

Dejavnik, ki določa klinično sliko skolioze, je velikost ukrivljenosti..

Za oceno velikosti ukrivljenosti hrbtenice V.D. uporabite štiristopenjski sistem. Chaklin (1958):

- I stopnja - ukrivljenost od 5 do 10 °

- II stopnja - ukrivljenost od 11 do 30 °

- III stopnja - ukrivljenost od 31 do 60 °

- IV stopnja - ukrivljenost več kot 60 °

3.7 Zaznavanje in diagnostika

Prepoznavanje skolioze je izredno pomembno že na samem začetku njenega razvoja, saj le njeno zgodnje sistematično zdravljenje lahko prepreči napredovanje ukrivljenosti. Nenehno preučevanje in opazovanje telesnega razvoja otroka s strani pediatra, šolskega zdravnika in zdravnika medicinske gimnastike ter pravočasna napotitev otroka k specialistu ortopeda je obvezna. Pregled skolioze se opravi v bolnikovem položaju, ko sedi, stoji, leži, nagiba in na druge načine.

V zgodnjih fazah ukrivljenosti jih najbolje prepoznamo s testom nagiba, v tem primeru se pacient nagne naprej s spuščenimi rokami. Preiskovalec gleda na hrbtenico hrbtenice in opazi asimetrijo: štrleče stegno, rebra ali lopatico, ki se dvigajo na eni strani, ukrivljenost hrbtenice

V sedečem položaju se določi položaj medenice, izmerijo se stopnja ledvene lordoze hrbtenice, bočni odklon trupa in bočna krivina hrbtenice, njegova dolžina (od VII vratnega vretenca do križnice). V prisotnosti skolioze je ena rama višja od druge, lopatica na konkavni strani ukrivljenosti je bližje spinoznim procesom kot na konveksni strani.

V stoječem položaju se meri dolžina spodnjih okončin, določi se prisotnost kontrakcij kolčnih, kolenskih in gleženjskih sklepov, preuči se sprememba lordoze, določi se stopnja gibljivosti ledvene hrbtenice. Izmerijo se kifoza, stopnja odklona trupa in bočna ukrivljenost hrbtenice, primerjajo se trikotniki pasu, določi se položaj ramenskih lopatic in ramen.

V bolnikovem položaju na hrbtu se pregleduje funkcionalno stanje trebušnih mišic in poševnih mišic telesa, v ležečem položaju pa se preverja stopnja korekcije primarnega in kompenzacijskega ukrivljenega loka. Pri vlečenju glave se ugotovi stopnja stabilnosti deformacije.

Radiografija hrbtenice se opravi nujno v dveh projekcijah v položaju bolnika, ki leži in stoji. Pri rentgenskem slikanju s stransko projekcijo je mogoče tudi ugotoviti, ali obstajajo prirojene deformacije na tej ravnini ali motnje v normalnem upogibanju hrbtenice - fiziološka kifoza in lordoza. Velikost ukrivljenosti hrbtenice se meri z rentgenskim posnetkom celotnega stojišča hrbtenice. Možne so tudi prirojene deformacije reber in deformacije teles vretenc. S pomočjo teh informacij lahko ločite med idiopatsko in prirojeno skoliozo. Za določitev kota ukrivljenosti med objavljenimi metodami je bila najbolj razširjena tehnika Cobb in Fergusson..

Tabela rentgenskih analiz za določanje kota ukrivljenosti je razvil ameriški ortopedist Cobb. Kot ukrivljenosti, merjen z rentgenskimi žarki, se imenuje "Cobb kot".

Poleg zgornjih metod anketiranja so potrebne naslednje dejavnosti:

- merjenje stojanja in sedenja,

- merjenje volumna pljuč (spirometrija)

Ti ukrepi so zelo pomembni za določitev resnosti ukrivljenosti in predpisovanje optimalne terapije..

4. Zdravljenje skolioze

4.1 Splošna priporočila

Skolioza se nanaša na skupino bolezni mišično-skeletnega sistema, povezane s spremembo drže. Ortopedi sodelujejo pri teh boleznih, po pregledu priporočajo zdravljenje (individualno izbrane fizioterapevtske vaje, masaža, bazen, nošenje steznikov, ročna terapija po indikacijah itd.).

Spati je treba na togi podlagi, za mehkobo pa uporabite bombažne ali volnene vzmetnice, ne pa vzmetnih vzmetnic.

Pri zdravljenju skolioze obstajajo operativne in konzervativne smeri.

4.2 Kirurško zdravljenje

Začetne (začetne) indikacije za operacijo se razlikujejo glede na starost in psihološke težave pacienta, lokacijo in vrsto ukrivljenosti, pa tudi učinkovitost razpoložljivega zdravljenja s stezniki in ležijo med 45 in 70 stopinj po Cobbu, če so bile izčrpane vse možnosti razpoložljivega konzervativnega zdravljenja in niso prinesle dovolj uspeh. S kirurškim zdravljenjem se hrbtenica zravni na določen kot s pomočjo kovinskih palic, kar vodi v imobilizacijo teh delov hrbtenice. Operacija skolioze je primerna predvsem za hudo ukrivljenost, ki je ni mogoče več zdraviti z drugimi metodami.

4.3 Konzervativno zdravljenje

Brezkrvno (konzervativno) učinkovito zdravljenje skolioze je trenutno specializirana anti-skoliotska gimnastika in korzetna terapija. Zdravljenje skolioze je sestavljeno iz treh medsebojno povezanih vezi: mobilizacija ukrivljene hrbtenice, korekcija deformacije in stabilizacija hrbtenice v položaju dosežene korekcije. Vadba ima stabilizirajoč vpliv na hrbtenico, krepi mišice telesa, lahko doseže korektivni učinek na deformacijo, izboljša držo, delovanje zunanjega dihanja, daje obnovitveni učinek. Terapija z vadbo je indicirana na vseh stopnjah skolioze

Nabor izdelkov za vadbeno terapijo, ki se uporabljajo pri konzervativnem zdravljenju skolioze, vključuje:

· Vaje v vodi;

Terapija z vadbo je kombinirana z režimom zmanjšane statične obremenitve hrbtenice. Terapija vadbe se izvaja v obliki skupinskih vaj, posameznih postopkov, pa tudi posameznih nalog, ki jih pacienti opravljajo neodvisno.

Način vadbene terapije določa tudi stopnja skolioze: s skoliozo I, III, IV stopnje je usmerjena v povečanje stabilnosti hrbtenice, medtem ko s skoliozo II stopnje - tudi na korekcijo deformacije. Vaje terapevtske gimnastike naj služijo krepitvi glavnih mišičnih skupin, ki podpirajo hrbtenico - mišice, ki izravnajo hrbtenico, poševne mišice trebuha, kvadratne mišice spodnjega dela hrbta, ileo-ledvene mišice itd. Vadbe, ki spodbujajo razvoj pravilne drže, vaje za ravnotežje, uravnavanje, z izboljšan vizualni nadzor itd..

Eno izmed načinov vadbene terapije je uporaba športnih elementov, na primer plavanje v slogu "BRASS" po predhodnem tečaju treninga ali odbojkarskih elementov, ki se kažejo otrokom s kompenzirano skoliozo.

4.4 Zdravljenje z vadbeno terapijo

Pri zdravljenju skolioze s pomočjo vadbene terapije je pomembno, da izvajate vaje v kompleksu, pa naj gre za skupinsko ali posamično. Zato je kateri koli sklop vaj razdeljen na tri glavne faze: uvodno, glavno in zaključno.

Vaje je, da vaje izvajate v prostorni, prezračevani sobi z velikim stenskim ogledalom in posteljnino za vaje, ki se izvajajo med ležanjem. Sam kompleks je sestavljen iz več delov: ogrevanje, vaje, ki ležijo na hrbtu, ležijo na trebuhu in stojijo. Počitek med vajami se izvaja v začetnem položaju, tj. če vajo izvajamo ležeč na hrbtu, počivamo tudi v tem položaju, ni nam treba vstati ali sedeti. Številne vaje (kot je na primer prikazano spodaj) lahko sami izvajate doma, pri skoliozi z veliko deformacijo hrbtenice pa se morate spopasti s specialistom

Vse vaje z vadbenimi terapijami se tradicionalno začnejo z vajami za raztovarjanje hrbtenice. Klasična vaja je hoja na štirinajstih. Trajanje 2-3 minute.

Zdaj začnemo z uvodno fazo našega kompleksa. Na tej stopnji se ogrejemo, pripravimo telo na vaje glavnega odra.

1. Vaja je naslednja: 1 minuto stojimo ob telovadni steni s hrbtom k njej. To je potrebno za poravnavo drže, njeno aktivno korekcijo. Ne zadržuj diha.

2. Glavna drža (noge v širini ramen, roke navzdol). Na račun 1 - dvignite roke navzgor - vdihnite, na račun 2-3 - iztegnite, pri 4 - spustite roke, sprostite se - izdihnite. Vajo izvajajte 4 - 5-krat. Ohranjajte pravilno držo

3. Glavno stojalo. Na račun 1 do 4 - krožni gibi ramen nazaj - 4-krat, z rokami navzdol, rameni izravnani. Nato na enak način izvedemo od 1 do 4 krožne gibe z rameni naprej - 4-krat.

4. Začetni položaj: noge na širini ramen, roke na pasu. Na račun 1 - upogibamo koleno do trebuha, na račun 2 - zavzamemo začetni položaj, pri 3-4 - enako storimo z drugo nogo. Vajo izvedite 4 do 6 krat. Hrbet je raven, vadbo kombinirajte s fazami dihanja.

5. Začetni položaj: stoji, roke ob ramenih. Na račun 1-2 - telo se nagnemo naprej z iztegnjenimi rokami naprej (telo in roke so vzporedno s tlemi, noge so ravne) - izdihnemo, na račun 3-4 - zavzamemo začetni položaj - vdih. Izvedite 4 - 5 krat.

6. Izhodiščni položaj: stoji, roke v gradu zadaj. Na račun 1 - vzamemo roke nazaj, na račun 2-5 - držimo poza, pri 6 - zavzamemo začetni položaj. Hrbet je raven, brada je dvignjena, ramena so združena, roke medenice pa se ne dotikajo. Izvedite 3-4 krat

7. Glavno stojalo. Pri štetju od 1 do 4 počasi, pri izdihu izvajamo počepe, roke naprej. Hrbet je raven, roke ravne, dlani navznoter. Na račun 5-8 zavzamemo začetni položaj, izdihnemo. Izvedite 4-5 krat.

8. Začetni položaj: stoječe, roke pred prsmi. Za 1-2 razširi roke na strani, dlani navzgor - vdihni, za 3-4 - začetni položaj - izdihni. Hrbet je raven, roke v višini ramen. Izvedite 3-4 krat

1. Začetni položaj: komolci v bok, roke ob ramenih. Pri štetju od 1 do 4 izvedemo rotacije (najprej naprej, nato nazaj). Pri tej vaji velika amplituda gibanja ni potrebna, nasprotno, komolci naj bi med vrtenjem opisovali zelo majhen krog. Tempo izvršbe je počasen. Izvedite 2-3 krat.

2. Glavno stojalo. Na račun 1-2 na strani torakalne skolioze spustite ramenski pas in obrnite ramo navzven, s čimer se loputa pripelje do srednje črte, 3-4 - začetni položaj. Izvedite 6-krat, pri čemer se izogibajte vrtenju celotnega telesa

3. Glavno stojalo. Na račun 1-2 na nasprotni strani torakalne skolioze dvignemo ramenski pas in ramo obrnemo naprej s potegom lopatice nazaj. Izvedite 6-krat, pri čemer se izognete vrtenju celotnega telesa

Zdaj ležimo na leglu na njegovem hrbtu. Vaje na hrbtu so zasnovane predvsem za krepitev trebušnih mišic.

4. "Poteg" hrbtenice. Vaja se izvaja leže na hrbtu, medtem ko se pete raztezajo "navzdol", krona - "navzgor". 3-4 "vleke" izvajamo 10-15 sekund. 3. Dobro znana vaja "kolo". Začetni položaj: leži na hrbtu, roke za glavo ali vzdolž telesa. Stopala delajo gibe, ki simulirajo vožnjo s kolesom. Pomembno je, da je kot med nogami in tlemi majhen. Hitrost izvršitve je povprečna. Izvajamo 2-3 sklope po 30-40 sekund. 4. "Škarje" začetni položaj: leži na hrbtu, roke za glavo ali vzdolž telesa. Izvajamo vodoravne vodoravne zamahe z nogami. Mahi je zaželeno proizvajati bližje tlom. Tempo je srednje velik. Izvajamo 2-3 sklope po 30-40 sekund. 5. Začetni položaj: leži na hrbtu, roke za glavo. Na račun 1 - dvignite noge, pri 2 - razmaknite se, na račun 3-6 se držite v tem položaju, pri 7 - centrirajte noge in na račun 8 - spustite. Ramena in komolci so pritisnjeni na tla, kot dvigala je majhen. Vdih je poljuben. Izvedite 6-8 krat.

Zdaj počivaj ležeč na hrbtu. Diafragmatično dihanje. Nato se obrnemo na želodec. Vaje na trebuhu so namenjene predvsem krepitvi različnih mišic hrbta..

6. "Stretch" Izvaja podobno kot vaja 4, samo na trebuhu. Majhen dvižni kot rok in nog.

7. Začetni položaj: leži na trebuhu, dlani v ramenih, pritisnjeni na tla. Na račun 1-4 - roke drsimo po tleh naprej, dokler se popolnoma ne izravnajo, nato se iztegnemo, 5-8 - roke upognemo z dlanmi navzgor in na koncu gibanja povežemo ramenske lopatice. Prsni koš je stisnjen vse do tal, glava je dvignjena, brada je pritisnjena na vrat. Izvedite 6-8 krat.

8. Leži na trebuhu, roke upognjene. Na račun 1-2 - dvignite glavo in ramena - vdihnite, v tem položaju zmrznite za 3-4, na račun 5-6, začnite začetni položaj - izdihnite. Vajo izvedite 5-6 krat.

9. Začetni položaj: leži na trebuhu, noge naravnost, glava naslonjena na zadnji del dlani. Dvignite noge in zgornji del telesa, upogibanje v spodnjem delu hrbta, roke iztegnjene, tetive - trebuh. Kot dviga roke in noge je majhen. V tem položaju statično zmrznite 10-15 sekund. Priporočljivo je, da ne zadržujete diha, pri izvajanju te vaje pa je treba boke odtrgati od tal. Izvedite 3-4 krat.

10. "Plavanje". Začetni položaj: leži na trebuhu, noge so naravnost, glava počiva na hrbtni strani dlani. Položaj sprejmemo kot v vaji 9. V tem položaju izvajamo gibe, ki simulirajo plavalno prsi. Izvedemo 2-3 pristopa po 10-15 ponovitev.

11. "Škarje". Leži na trebuhu, noge naravnost, glava naslonjena na zadnji del dlani. Dvignite noge in izvedite vodoravne vodoravne zamahe z nogami, pri izvajanju te vaje pa morajo biti boki odtrgani od tal. Hitrost izvršitve je povprečna. 2-3 pristope izvajamo 30-40 sekund.

12. Začetni položaj: leži na trebuhu, roke so upognjene v komolčnih sklepih, v rokah palčka, noge skupaj. Na račun 1 boste rahlo iztegnili glavo naprej, izravnali roke naprej, dvignili noge, za 2-3 - roki upognite na ramena, upognite v predelu prsnega koša, začnite začetni položaj za 4. Kot dviga roke in noge je majhen. Ponovite 6 - 8 krat.

13. Leži na trebuhu, upognjene roke, roke v rokah, noge narazen. 1. - dvignite telo, medtem ko roke raztezate na strani konkavitete prsne skolioze navzgor - vdihnite, na račun 2-3 - držite pozu, 4 - začnite začetni položaj - izdihnite. Izvedite 4-6 krat, pri čemer bodite ravno telo.

Zdaj počivamo, obnovimo sapo in se obrnemo na svojo stran.

14. Začetni položaj: leži na boku na strani torakalne skolioze. Noge izmenično premikajte naravnost naprej in nazaj. Stopala se ne smejo dotikati tal. Vadba spominja na škarje. Izvedite 10 - 12-krat.

15. Začetni položaj: leži na boku ob strani torakalne skolioze, noge so razvejane. Na račun 1 dvignite roko na strani konkavnosti prsne skolioze navzgor - vdihnite, pri 2 - začetni položaj - izdihnite.

16. Ležimo na levi strani, pod gležnjem sklepov valja. Pri 1 - dvigniti noge, 2-5 - za držanje poza, na račun 6 zavzamemo začetni položaj. Mišice so napete, hrbet je raven. Izvedite 4-6 krat. Nato ponovite vajo na drugi strani 4-6 krat.

Glavni del kompleksa je zaključen z naslednjo vajo. Izhodiščni položaj: stoji na štirici. Na račun 1 roke na konkavitetni strani torakalne skolioze se dvignite in raztegnite naprej, 2 - na konkavni strani ledvene skolioze, dvignite in iztegnite nazaj, 3 - držite poza, 4 - začetni položaj. Telo naravnost, noga in roka vzporedno s tlemi. Ponovite 4 - 5 krat.

Zdaj vstanemo in naredimo vaje:

- hoja na prstih, roke navzgor;

- hoja po petah, roke v gradu zadaj;

- hoja z visokimi boki, roke naprej;

- hoja s prevelikim golenom, roke za hrbtom.

Povprečno trajanje je 5 minut. Potrebno je spremljati pravilen položaj telesa, rok, nog

Kompleks zaključimo z naslednjo vajo: začetni položaj - stoji ob telovadni steni, na račun 1 - roke navzgor - vdih, na račun 2 - roke navzdol - izdih.

Torej, pravilna drža ni samo lepota, ampak tudi zdravje notranjih organov. Zato je najboljše, kar lahko storite za svoje zdravje, da preprečite razvoj skolioze in drugih sprememb v hrbtenici. Stalno je treba spremljati držo, pravilno organizirati svoje delovno mesto

redno telovadite, vodite zdrav življenjski slog. Ohranjanje ali pridobivanje dobre drže zahteva čas in potrpljenje, kot vsako delo na sebi. Pomembno je spremljati položaj svojega telesa v prostoru, še posebej, ko dlje časa sedite, od časa do časa za počitek.

Osnovna pravila dobre drže so preprosta. Dobra drža je nepredstavljiva brez enakomerno razvitih mišic. "Mišični steznik" bo rešil tudi tiste, ki z dednostjo niso nesrečni in imajo starši šibka vezna tkiva - prednikalnice ravnih stopal, miopije in stopala. Potrebno je nenehno spremljati, kako sedimo, stojimo, dokler ne ostanemo mirni, ne bomo postali navada.

Primer pravilnega in nepravilnega položaja telesa med sedenjem.

Pri pisanju bodite pozorni na držo. Noge, hrbet, roke naj imajo podporo. Ko stojite, mora biti višina mize 2-3 cm nad komolcem spuščene roke. Višina stolčka ne sme presegati višine spodnjega dela noge. Hrbtni del mora biti v tesnem stiku s hrbtom naslonjača, pri tem pa ohraniti ledveno krivino. Da razdalja od knjige do oči ne presega 40 cm, je bolje, da jo knjigo postavite na glasbeno stojalo, potem vam ni treba nagniti glave. Prepreči razvoj ravnih stopal. Ravno stopalo krši pravilno oporo, noge se hitro utrudijo, os medenice se upogne in moti se drža. Pravočasno odkrite ravne noge lahko popravimo. Ne spite na mehki postelji. Vzmetnica mora biti ravna, trd, vzglavnik - majhen, nizek, postelja - tako dolg, da se noge lahko prosto raztegnejo. Ob upoštevanju teh preprostih pravil je zagotovljena vsakodnevna pravilna drža, z njo pa milost in zdravje.

1. Balševič V.K. Kaj morate vedeti o človeških gibanjih (predavanje profesorja V. K. Balseviča) // Fizična kultura: vzgoja, usposabljanje, usposabljanje. - 1997 - N2. - S. 46–50

2. Velika medicinska enciklopedija. Pogl. ed. B.V. Petrovsky. - M.: T.23., 1984.

3. Volkov M.V., Dedova V.D. Otroška ortopedija. - M., 1972. 4. Ishal V.A., Isaac A.P. Metoda za izdelavo in grafično analizo čelnih radiografij hrbtenice pri skoliozi. Smernice. - Omsk., 1974.

5. Zatsepin TS Ortopedija otroštva in mladostništva. - M: Medgiz, 1956.

6. Zemskov EA Od kod to (izoblikovanje drže in gibanja pri človeku) // Fizična kultura: vzgoja, usposabljanje, usposabljanje. - 1997 - N 1. - S. 52–57. 7. Kazmin A.I., Kon I.I., Belenky V.E. skolioza. - M.: Medicina, 1981

8. Marx O.V. Ortopedska diagnostika. - M: "Znanost in tehnologija", 1978.

9. Movshovič I. A., Skolioza. - M., 1964.

10. Chaklin V.D., Abalmasova E.A. Skolioza in kifoza. - M: "Medicina", 1973.

Naslov: Skolioza. Fizioterapevtske vaje za skoliozo
Oddelek: Medicinski eseji
Vrsta: Izvleček Dodano 11:44:03 21. marec 2010 Podobna dela
Ogledi: 24652 Komentarji: 17 Ocenjeno: 22 ljudi Povprečna ocena: 4,5 Ocena: 5 Prenesi