Najboljše vaje za kilo ledveno-križne hrbtenice

  • Dislokacije

Lumbosakralna kila je kompleksna patološka lezija, ki jo je mogoče zdraviti precej težko. Pacient nenehno čuti nelagodje, zlasti kadar v sedečem položaju in med fizičnim naporom zavoji in nagibi povzročajo bolečino. Obstaja veliko metod za boj proti tej bolezni, ena najučinkovitejših pa je gimnastika s kilo ledveno-križnega območja, ki skoraj nima omejitev in omogoča doseganje dobrih rezultatov..

Malo o bolezni

Če želite razumeti, kako zdraviti bolezen, morate nekoliko razumeti njeno klinično sliko. Povišan tlak v medvretenčnih diskih izzove degenerativne procese, ki vodijo do nastanka kile. Celulozno jedro sčasoma štrli, zaradi tega se diski stisnejo. Treba je opozoriti, da je lumbosakralna kila (l5 s1) ena najtežjih oblik osteohondroze in jo je težko zdraviti. Vzroki bolezni so precej preprosti - neaktivni sedeči življenjski slog, prekomerna teža, poškodbe, stalno dvigovanje uteži.

Glavni simptomi bolezni so naslednji:

  • Boleče bolečine. Bolečina je običajno začasna in se lahko pojavi pri ostrih zavojih in ovinkih, z dolgim ​​sedečim položajem, dvigovanjem nečesa težkega. Bolečine lahko lajšate s protibolečinskimi zdravili. Če prava terapija ni na voljo, lahko bolečina postane trajna..
  • Mišična šibkost Nevarnost lumbosakralne kile je v tem, da vodi do mišične oslabelosti, saj pogosto bolniki prepletajo hojo.
  • Otrplost okončin. Če ni terapije, se kila aktivno razvija in raste v velikosti, deluje na živčne korenine in izzove parestezijo. Možna je otrplost nog, hrbta in celo v dimeljskem predelu. Prav tako lahko bolnik občuti mravljinčenje na koži.
  • V nekaterih primerih je možna tudi disfunkcija medeničnih organov. Nenehni pritisk na živčne korenine lahko izzove spontano praznjenje.

Vaje za lumbosakralno kilo: učinkovitost

Pravilne medicinske vaje lahko znatno izboljšajo bolnikovo stanje. S kilo ledveno-križne hrbtenice bo vadbena terapija dala naslednje rezultate:

  • okrepiti mišični steznik;
  • odpraviti krče;
  • sprostite mišice;
  • izboljšati krvni obtok;
  • stabilizirajo presnovne procese;
  • izboljšati proces prehranjevanja hrbteničnih celic;
  • zmanjšati raven bolečine;
  • raztovorite hrbtenico.

Če se terapevtske vaje začnejo v zgodnji fazi bolezni, je mogoče preprečiti širjenje kile in morebitne zaplete. In glavna prednost vadbene terapije je, da v mnogih primerih pomaga odpraviti potrebo po kirurškem posegu.

Pomembno je, da skupaj z zdravnikom izberete vaje za hernijo diska ledveno-križnega območja, saj so nepravilne obremenitve lahko škodljive. Torej, zvijanje z ostrimi zavoji lahko privede do premika diska in bistveno poslabša klinično sliko, zaradi česar lahko bolezen napreduje.

Gimnastika s kilo ledveno-križne regije: pravila za izvajanje

Takoj opažamo, da je vsaka vaja kontraindicirana, kadar je kila v akutni obliki, sicer lahko le povečate vnetni odziv. Na tej stopnji je potrebno najprej ustaviti vnetni proces in šele nato nadaljevati z vadbeno terapijo.

Terapevtske vaje bi morale temeljiti na takšnih pravilih:

  • Pri izvajanju katere koli vaje bodite pozorni na svoje občutke. Vse spremembe ne smejo biti neopažene. Če čutite bolečino, takoj prenehajte z vadbo..
  • Sprva lahko čutite rahlo nelagodje (vendar ne bolečine). To je normalno in sčasoma bo minilo. Če nelagodje traja, se morate posvetovati s specialistom.
  • V prvih mesecih telovadbe se izogibajte zvijanju, saj lahko škodujejo hrbtenici.
  • Gimnastiko je treba izvajati vsak dan, večkrat na dan. Tako lahko hitro in brez nelagodja okrepite hrbtne mišice in se znebite nelagodja.
  • Trening naj traja vsaj 20 minut.
  • Osnovno pravilo gimnastike pri zdravljenju kile je odsotnost nenadnih gibov. Vaje je treba izvajati gladko in počasi, brez preobremenitve hrbtenice.
  • Obremenitve je treba postopoma povečevati. Vsakokrat lahko postopoma povečate intenzivnost in trajanje treninga, vendar je nujno, da ga zdravnik odobri..

Vaje za kilo ledveno-križne hrbtenice

Gimnastika s kilo ledveno-križne hrbtenice doma bi morala biti v naravi najprej sproščujoča - prav s takšnimi vajami bi se morali začeti pouk. Potrebovali boste blazino in stol. Lezite na trebuh na stol, spodnji udi levo upognjeni v kolenih in popolnoma sprostite mišice. Potrebna je blazina, da vam površina stola ne pritisne v želodec. V tem položaju je vredno odložiti najmanj 3-5 minut.

Nato preidemo na standardne vaje, namenjene krepitvi hrbtnih mišic in izboljšanju funkcionalnosti hrbtenice..

  • Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Noge upognite pri kolenih, roke postavite vzdolž telesa. Čim bolj napnite trebušne mišice in naredite dihalne vaje (vdihnite za osem, izdih za štiri). Skupnih pristopov mora biti 12.
  • Ostanite na tleh, zdaj pa naj bodo noge iztegnjene. Telo dvignite, ne da bi noge dvignili od tal. Držite ta položaj 10 sekund, nato se počasi vrnite v začetni položaj. Počivajte 15 sekund, nato ponovite vajo. Morate narediti 15 sklopov.
  • Izhodiščni položaj je enak, vendar so noge rahlo upognjene. Izvajajte križne gibe - torej levo roko postavite na desno nogo in obratno. Ta vaja se naredi tako, da se roka upira kolenu, ki se razteza proti glavi. Na vsaki nogi naredite 10 sekund takšnih manipulacij. Vrnite se v začetni položaj in počivajte 15 sekund. Naredite 5-10 ponovitev.

Prav tako je vredno razmisliti o dodatnih vajah za kilo lumbosakralnega. Veliko jih je in zdravnik jih mora individualno izbrati za vas.

Začetni položaj - na zadnji strani. Izvedite naslednje vaje:

  • Ležite na hrbtu na tleh, imejte noge vzravnane. Roke iztegnemo na stranice in jih naredimo navzkrižno gibe, ki posnemajo škarje. Naredite 10 sklopov.
  • Ostanite v istem položaju. Zdaj mora leva roka doseči desno, da se telo ne obrača in medenica ne spušča s talne površine. Nato naredite enako za desno roko, ki sega za levo. Naredite 10 sklopov.
  • Položaj - leži na hrbtu, zdaj pa z upognjenimi nogami. Bistvo vaje je upogniti noge navznoter, tako da se koleno dotakne gležnja, vendar tako, da se ne premikata niti telo niti druga noga. V ledvenem predelu se bolečina ne sme pojaviti. Če opazimo nelagodje, je bolje, da nehamo izvajati vajo. Ponovite tudi 10-krat.

V položaju na vadbi za trebuh bom takšen:

  • Lezite na trebuh in razširi roke in noge na strani. Potegnite jih čim močneje za 15 sekund. Naredite 10 sklopov.
  • Naslednja vaja vključuje samo noge. Ne da bi odtegnili okončine od tal, jih morate povečati in nato zlepiti. V enem nizu naredite 10 ponovitev. Obstaja pet pristopov.
  • Iz tal morate narediti 10 potiskov. Med izvedbo nadzirajte položaj hrbta in spodnjega dela hrbta - naj ostanejo enakomerni. Upoštevajte pet pristopov.

Med ležanjem na boku se izvajajo naslednje vaje:

  • Iztegnite noge, ko ležite na levi strani, nogo, ki se nahaja na vrhu kolena, upognite in jo potegnite k prsim. Naredite 10 podobnih ponovitev. Nato se prevrnite na desno stran in naredite isto. Izpolnite pet pristopov.
  • Če ležite na boku, poskusite narediti deset ponovitev opisovanja krožnih gibov. Obstaja pet pristopov.
  • Lezite na levo stran, dvignite nadlaket in nogo. Enako storite tudi za drugo stran. En pristop vključuje petnajst gibanj, skupaj pa naj bi jih bilo pet.

Redno izvajane vaje z lumbosakralno kilo bodo pomagale znatno ublažiti bolnikovo stanje in preprečiti številne težave. Ponujamo vam, da si ogledate videoposnetke, ki prikazujejo njihovo izvajanje.

Kontraindikacije za kile hrbtenice

Kila hrbtenice je dokaj pogosta vrsta patologije, pri kateri pride do rupture vlaknastega obroča, ki obdaja zunanji vretenčni disk, zaradi česar se njegov osrednji del premakne na zunanji rob.

Najpogosteje to bolezen opazimo v ledvenem predelu zaradi svoje največje izpostavljenosti stresu.

Z napredovanjem te bolezni pacient začne trpeti vztrajne bolečine. Poslabšanje lahko privede do invalidnosti.

Da bi se izognili zapletom, morate skrbno upoštevati priporočila lečečega zdravnika in se strogo spomniti na obstoječe kontraindikacije.

Le skrben odnos do vašega zdravja in kompetenten pristop k terapiji bosta preprečila še večje škode poškodovani hrbtenici..

Kaj je kila hrbtenice?

Kile hrbtenice imenujemo patologija mišično-skeletnega sistema človeškega telesa. Zanj je značilen premik pulpnega jedra medvretenčnega diska, kar vodi v rupturo vlaknastega obroča.

Sum pri pojavu kile se mora pojaviti pri osebi s pojavom ostrih bolečin med dvigovanjem uteži, pri hoji narediti oster zavoj. Bolečina se pojavi zaradi dejstva, da snov, ki se je razširila zunaj medvretenčnega prostora, začne dražiti živčne končiče, zaradi česar oseba ostane v prisilnem fiksnem položaju.

Z razvojem te patologije so možni zapleti v obliki:

  • paraplegija (mišična oslabelost);
  • paraliza (izguba gibljivosti) okončin.

Podobni zapleti se pojavijo v poznih fazah razvoja bolezni in za njih je značilen prodor hrustančnega diska v hrbtenični kanal. V naprednih primerih ta postopek ovira polno delovanje hrbtenice in živčnega sistema. Negativne posledice se kažejo tudi v obliki kršitev aktov defekacije, uriniranja, odrevenelosti genitourinarnega sistema.

Razvrstitev po lokalizaciji

Na mestu snovi, ki se je pojavila zunaj medvretenčnih diskov, ločimo več vrst patologije: v predelu materničnega vratu, ledvenega in prsnega koša..

Kila hrbtenice v predelu materničnega vratu velja za najbolj nevarno za ljudi zaradi bližine možganskih posod. V tem območju se nahaja glavna vretenčna arterija, katere funkcije so zagotavljanje krvi do 20% tkiva možganske skorje.

S kakršnim koli, celo rahlim premikom vretenc, ki ga lahko opazimo s kilo, se lahko ta arterija delno ali v celoti zamaši, kar je nevarno zaradi kršitve krvne oskrbe žil.

Simptomi nastanka kile v vratni hrbtenici:Simptomi kile v prsih:Kila v ledvenem predelu se kaže v obliki:
  • bolečina, ki sega do zgornjih okončin;
  • izguba občutka v rokah;
  • omotica in migrena;
  • zmanjšanje splošne aktivnosti, motnje spanja, delovanje možganov in procesi krvnega obtoka v njem;
  • letargija in šibkost;
  • pogosti padci tlaka znotraj plovil.
  • stalna bolečina;
  • izguba občutljivosti določenih delov prsnega koša;
  • bolečina v predelu ramenskih lopatic in med njimi;
  • bolečine v srcu.
  • slaba občutljivost spodnjih okončin, oslabljena koordinacija gibov;
  • bolečina v spodnjih okončinah, vključno s posameznimi prsti;
  • bolečina v dimljah;
  • bolečine v spodnjem delu hrbta, kjer pride do kršitve oskrbe s krvjo, mišični krči, kar vodi v splošno togost gibov.

Po velikosti kile se razlikuje po volumnu oborine:

  • prolaps - od 6 do 15 mm;
  • izboklina - od 1 do 3 mm;
  • kila - od 3 do 6 mm.

Splošne omejitve hrbtenične kile

Na prvi stopnji zdravljenja si zdravnik postavi cilj, da izključi nadaljnji razvoj vnetnega procesa in zmanjša resnost sindroma bolečine. Zato je eno najpomembnejših pravil v tem obdobju največja omejitev gibov v primeru akutnih napadov. Samo to bo pomagalo preprečiti nadaljnji premik vretenčnih diskov..

Zaradi tega so glavne kontraindikacije za to bolezen:

  • zavrnitev izvajanja aktivnih gibov;
  • upoštevanje zdrave prehrane in prehod na pravilno prehrano, da se prepreči nevarnost pridobivanja odvečne teže in s tem poveča obremenitev hrbtenice;
  • izključite, da ste v prepihu in hipotermiji telesa;
  • ne uporabljajte segrevalnih mazil, zlasti v akutni fazi patologije;
  • Ne vključujte se v metode domačega zdravljenja, skrbno upoštevajte zdravnikova priporočila;
  • ne uporabljajte brez imenovanja specialističnih močnih zdravil.

Poleg tega je treba izključiti naslednja dejanja:

  • dvigovanje in nošenje uteži, pa tudi povečanje morebitnih drugih bremen na hrbtu;
  • dviganje uteži na iztegnjenih rokah;
  • dolgotrajno bivanje v upognjenem položaju;
  • pobočja
  • dolgo sedenje na enem mestu;
  • tek, skakanje, kolesarjenje;
  • kakršne koli nenadne premike, obrate telesa in glave, zlasti iz nagnjenega položaja.

Najbolje je, da se omejitve kile uvedejo takoj, ko se diagnoza razjasni. To bo znatno olajšalo stanje bolnika in preprečilo nadaljnje napredovanje bolezni.

Vaje za hrbtenico kile

Mišični okvir nadzoruje in podpira hrbtenico, poleg tega pa učinkovito ščiti pred travmatičnimi učinki in omogoča ohranjanje anatomskega položaja. Zato je izredno pomembno spremljati higieno hrbtenice. In če vam je bila diagnosticirana kila, je to dodatna spodbuda, da bodite pozorni na vadbo.

Tehnika: vaje za kile hrbtenice

Vaje s kilo hrbtenice morajo biti zapletene, usmerjene na vse mišice hrbta, še posebej pa na tiste, ki podpirajo poškodovano območje. Običajno taka vadba odpravlja vse vrste obremenitve upogibnih in ekstenzorskih mišic hrbta, hkrati pa krepi boke in mišice trebušne votline..

Hernija ni stavek. Osnovna načela

Preden uporabite fizične vaje za kilo hrbtenice, je treba prilagoditi splošni način življenja, postaviti si cilj, da izpolnite več preprostih načel.

  • Prvič, pravilno upravljanje lastne hrbtenice (ohraniti držo, zmerno vstati iz postelje, nežno sedeti, trdo delati). Naloga je preprečiti ponovitev. Dodatni opornik bo zadrževalni steznik, ki nadzira intenzivnost gibov. Uporabite lahko tudi medicinske steznike z lokalnim oprijemom. Zavrnitev tradicionalnih vzmetnic, uporaba specializiranih tuljav, preproge. Vaje za zdravljenje kile hrbtenice, ob upoštevanju teh preprostih pravil, bodo obrodile veliko hitreje in brez posledic..
  • Drugič, priprava in krepitev hrbtenice, saj bo večja njegova izpostavljenost naravnemu stresu. Glavna stvar v tem procesu je biodinamična prilagoditev motoričnega sistema, da se obnovi polna mobilnost v sklepih, vretencah, to lahko vključuje uporabo prehranskih dopolnil, fizioterapije, blata, pa tudi masaže.
  • Tretjič, ohranjanje zadaj sposobnosti obvladovanja stresa. Ta faza vključuje tudi vključitev vadbenih treningov: vključuje trening, pa tudi kompleks vadbene terapije.

Toda tudi upoštevanje teh osnovnih higienskih standardov, ki bodo izboljšali fizično stanje, ne omogoča odsotnosti nadzora s strani zdravnika. Ker lahko pristojni fizioterapevt predpiše optimalne vaje za kilo hrbtenice, saj je vredno razmisliti tudi o oddelku, kjer se je kila oblikovala.

Osnovna pravila za izvajanje fizičnih naporov s kilo hrbtenice:

  • Popravite svoje občutke, upoštevajte prisotnost nelagodja;
  • Če ne čutite bolečine, je vadba dovoljena;
  • V primeru bolečine, tudi blage vadbe, se je vredno prepustiti ali ravnati zelo previdno;
  • Če se pojavijo ostre bolečine, morate takoj prenehati z vadbo;
  • Prepričajte se, da ni elementov zasuka telesa;
  • Izogibajte se sunkovitim, impulzivnim gibom, pa tudi udarnim gibom v predelu hrbta;
  • Ne pretiravajte, po možnosti pa vadite do 5-krat na dan, pod pogojem, da ni bolečin;
  • Odmerite vaje za moč pri kili hrbtenice.

Kineziterapija - terapija po metodologiji Bubnovskyjevih vaj

Danes obstaja veliko alternativnih gimnastičnih metod za zdravljenje hernije. Toda najuspešnejši so programi Bubnovsky in Dikule, ki ljudi praktično dvignejo na noge.

Vaje Bubnovskyja za kilo hrbtenice je bistveno drugačen pristop k zdravljenju, z uporabo notranjih virov telesa.

Kineziterapija je vrsta terapije, pri kateri bolnik samostojno sodeluje v procesu zdravljenja z uporabo različnih vrst simulatorjev lokalnih, ozko-lokalnih in tudi večnamenskih učinkov.

Hkrati zdravniki v skladu s to terapijo ne izberejo samo sklopa vaj, ampak sestavljajo tudi svoje določeno zaporedje.

Anestezijske vaje po tehniki Bubnovsky:

  • Izvijanje hrbta. Zavzemite začetni položaj, maksimalno poudarite kolena. Na izhodu se hrbet gladko upogne s kolesom navzgor, pri izdihu - navzdol. Ponovite približno 20-krat.
  • Raztezni korak. Osredotočite se na dlani in kolena. Sedimo na levi nogi, medtem ko iztegnemo desni hrbet. Levo nogo potegnite naprej. Ponovite 20-krat v enem nizu.
  • Izravnava Dlani in kolena počivajo na tleh. Telo čim bolj potegnite naprej, spodnjega dela hrbta ne upognite, poudarek naj bo na kolenih.

S tehniko Bubnovskega se lahko seznanite na njegovem spletnem mestu, pa tudi z video vajami za kile hrbtenice. Ima sklop vaj za različne poškodovane dele hrbta, pa tudi protibolečinske tablete, tako da si lahko vsak izbere najboljšo možnost zase, vendar se ne pozabite posvetovati z zdravnikom.

Dikul vaje za kile hrbtenice

Nič manj edinstvenega programa za ozdravitev in obnovo hrbtenice iz kile je razvil Valentin Dikul. Gre za dobro znanega dvigovalca uteži, ki je preživel poškodbo hrbtenice, nezdružljivo z nadaljnjo mobilno življenjsko dobo. Danes je sedanji vodja rehabilitacijskega centra, specializiranega za bolezni mišično-skeletnega sistema. Bistvo njegove metodologije so vaje za moč. Obremenitev se mora postopoma povečevati, biti sistematična. Pomembno vlogo pri okrevanju igra bolnikovo pozitivno razpoloženje, vera v lastne moči in možnost okrevanja. To pomeni, da ne predvidevamo le izvajanja sklopa vaj, ampak tudi vključitev človeških notranjih virov.

Katere druge vaje hrbtenice kile so učinkovite?

Razmislite o bloku vaj, ki obnovijo mišični sistem ligamenta in hrbtnega steznika:

  1. Položaj - na štiričetrti. Dvignite desno nogo in križ - levo roko, zaklenite. Po 5 sekundah zamenjajte okončine.
  2. Zavzemite se za položaj - ležite na hrbtu, noge pa so upognjene v kolenih. Medenični predel se nežno dvigne, poudarek je na območju stopal in ramen.
  3. Položaj je na trebuhu. Roke položene pod brado. Glava, roke in prsni koš so dvignjeni za 5-7 sekund, medtem ko je spodnji del hrbta odklon. Noge, trebuh in medenica so negibni.

Kila vratne hrbtenice je nevarna, v tem primeru je treba izvajati vaje v prisotnosti zdravnika, brez ostrih, sunkovitih gibov. Vsako vajo izvajamo čim bolj previdno in počasi..

Vaje za ledveno kilo hrbtenice:

  1. Položaj - leži na hrbtu, roke vzporedno s trupom. Hkrati z dlanmi, vratom, spodnjim delom hrbta, ramenskimi lopaticami, zadnjico in petami pritiskajte na tla. Dihanje je enakomerno, napetost drži 7 sekund. Ledje je pritrjeno na tla. Vadba se ponovi 5-krat, po fazi sprostitve sledi faza 10 sekund.
  2. Začetni položaj - na zadnji strani. Na počasnem vdihu iztegnemo glave z ravnimi rokami, nogavice pa povlečemo nad seboj. Ledje se ne spušča s tal. Na izdihu - faza sprostitve, roke pa ostanejo za glavo, dlani navzgor.
  3. Začetni položaj - sedenje na zadnjici, roke iztegnjene naprej v širino ramen, dlani na tleh. Roke se raztezajo vzdolž tal do največje razdalje, medtem ko hrbta ne zaokrožite, ne odtrgajte pete z zadnjice. Vrat je sproščen, glava navzdol. Noge ležijo na tleh, ne opirajo nogavic na tla. Če imate kilo ledvenega dela hrbtenice, vaje v tem primeru ne sme spremljati aktivno zvijanje, intenzivno dvigovanje telesa.

Vaje za ledveno kilo

Obstaja sklop vaj z nekoliko povečano obremenitvijo, nekatere od njih se ne priporočajo za uporabo pri diagnozi kile prsne hrbtenice, te vaje lahko preobremenijo šibke mišice.

  1. Začetno - ležite na hrbtu, upognite kolena. Roke prekrižamo čez prsi, čim bolj pritisnemo na spodnji del hrbta, nežno dvignemo glavo na razdaljo 20 cm. Hkrati držimo položaj 4 sekunde. Nato se vrnemo v začetni položaj. Ponovite približno 10-krat.
  2. Original je na želodcu. Telo previdno dvignemo, naslonjen na podlaket, medenica je trdno pritisnjena na tla. Položaj popravimo, dokler ne povzroči nelagodja. Hkrati krona sega navzgor. Vadite 10-krat.
  3. Izhodišče je na zadnji strani. Roke držimo za šive in upognemo kolena. Počasi, natančno, kolena se odklonijo v desno, nato se vrnejo v začetni položaj, nato v levo.

To so le osnovne vaje, pa četudi jih izvajamo vsak dan, pri čemer upoštevamo higieno telovadbe, vendar vsaj eno uro na dan, učinek ne bo trajal dolgo. Hernija medvretenčnih diskov v našem času ni stavek. Dovolj je, da se spomnimo ljudi, ki so se s ceno lastne vere vase in truda vrnili v polno življenje.

Kaj lahko in česa ne moremo storiti z medvretenčno kilo?

Intervertebralna kila je izboklina medvretenčnega diska med telesi vretenc. Najpogosteje se kile tvorijo v ledvenem delu, redkeje v vratni in torakalni hrbtenici. Starost bolnikov, ki jim običajno diagnosticirajo medvretenčne kile, se giblje od 30 do 50 let. Patologija se kaže z bolečinami, ki prispevajo k omejevanju gibljivosti na poškodovanem območju..

Bolezen lahko povzroči resne posledice, zato je pomembno, da jo zdravimo pravočasno in čim več informacij o tem, kaj lahko in česa ne moremo storiti z medvretenčno kilo.

Kaj lahko in česa ne moremo storiti z medvretenčno kilo?

Če imate medvretenčno kilo, potem verjetno postavljate veliko vprašanj. Kaj lahko in česa ne moremo storiti s takšno boleznijo?

Ali se ledvena kila lahko zdravi brez operacije?

Da, medvretenčno kilo ledvene hrbtenice je mogoče zdraviti brez operacije. V Rusiji in državah CIS je tiho uveljavljena medicinska praksa: vsem, ki imajo medvretenčno kilo, je priporočljivo kirurško zdravljenje. Medtem je to popolnoma nepismen in neprofesionalen pristop. Kirurgija je zadnja možnost. To je najbolj radikalen način. V državah Evrope in ZDA obstaja le majhen seznam absolutnih indikacij za operacijo. V osnovi so povezane z grožnjo izgube motorične funkcije ali s pomanjkanjem učinkovitosti konzervativnega zdravljenja.

Ko pristanete na operacijo, se morate zavedati vseh tveganj:

Vsaka operacija je povezana s pomembnimi obremenitvami telesa - anestezija, pooperativno obdobje;

Operacija za odpravo medvretenčne kile je zelo zapletena. Vse je odvisno od strokovnosti kirurga. Če zdravnik nima zadostne usposobljenosti in izkušenj, vedno obstaja nevarnost nepredvidenih posledic: na primer poškodbe hrbtenjače in popolna izguba motorične funkcije.

Zato morate pristati na operacijo le, če vse predhodno zdravljenje ni prineslo učinka.

Po statističnih podatkih nemške medicine zaradi zgoraj omenjenih razlogov kirurškim operacijam ne koristi več kot 10% bolnikov.

Glavna stvar - ne zanemarjajte metod konzervativnega zdravljenja: obstaja veliko zdravil, fizioterapevtskih metod, fizioterapevtskih vaj. Če zdravite pravočasno, ko postopek še ni dosegel najvišjega stanja, lahko kilo vzamete "pod nadzor". Po tem ostane le upoštevati številna priporočila. Potem bo mogoče enkrat za vselej pozabiti na kilo.

Katere obremenitve medvretenčne kile so dovoljene?

Na žalost prisotnost medvretenčne kile pacientu nalaga velike omejitve glede telesne aktivnosti. Seveda je sploh ni treba opustiti.

Vredno je vedeti, katere vrste bremen predstavljajo največjo grožnjo:

Dejavnost, povezana z osno obremenitvijo hrbtenice. Izključiti je treba dvigovanje uteži, trening v telovadnici s školjkami (dvigovanje dumbbelov, šankov itd.);

Dejavnosti, povezane z dolgim ​​bivanjem telesa v pokončnem položaju (tek, igranje nogometa, hokej, smučanje).

Prednost pri kili je najbolje dati aerobiki, plavanju, vodnim športom. Priporočljivo je tudi izvajanje niza specializiranih vaj fizioterapije. Takšna obremenitev bo ugodno vplivala na telo: hrbtne mišice se bodo okrepile, s povečanjem mišičnega tonusa pa je mogoče zagotoviti stabilnost kile.

Ali je mogoče segreti medvretenčno kilo?

Močno segrevanje s kilo je strogo prepovedano, da ne omenjam uporabe terapevtskih postopkov segrevanja. Hkrati hrbtne mišice oslabijo, mišični steznik, ki drži poškodovani medvretenčni disk, izgubi ton. Zaradi tega sta možna premik kile in njeno nadaljnje izrastke z vsemi slednjimi škodljivimi posledicami za zdravje: stiskanje živcev in hrbtenjače. To je izjemno nevarno..

Ali je mogoče teči s kilo ledvene hrbtenice?

Tek je povezan z veliko obremenitvijo hrbtenice. Kot smo že omenili, je najbolje izključiti breme, povezano s podaljšanim bivanjem telesa v pokončnem položaju. Teka je najbolje nadomestiti s plavanjem.

Ali je mogoče popraviti medvretenčno kilo?

Praksa popravljanja medvretenčnih kil je bila običajna pred 10–20 leti. Zdaj je ta metoda zdravljenja upravičeno priznana kot nevarna. Dejstvo je, da se lahko pulpno jedro skupaj s celotno strukturo prizadetega medvretenčnega diska med fizičnim delovanjem deformira ali premakne. Premeščanje z veliko verjetnostjo bo povzročilo kršitev živčnih korenin hrbtenjače.

Da bi izključili razvoj zapletov, se v nobenem primeru ni mogoče zateči k silovitemu zmanjšanju kile..

Ali je mogoče opraviti CABG z medvretenčno kilo?

Očitnih kontraindikacij za bypass cepljenja koronarnih arterij z medvretenčno kilo ni. Vendar morajo kirurgi, ki izvajajo operativni poseg, upoštevati prisotnost te patologije hrbtenice..

Če ima zdravnik dovolj kvalifikacij in izkušenj, lahko CABG opravi brez strahu.

Ali lahko s kilo hrbtenice boli želodec ali noga??

Z medvretenčno kilo v ledveno-križnem predelu bolečine, ki seva v nogo (ali seva v to regijo), ne more biti samo. V 95% primerov vstopijo v določen simptomatski kompleks. Poleg tega noga ne more samo boleti, lahko dobesedno gori. Intenzivnost sindroma bolečine je odvisna od stopnje razvoja patologije in posameznega praga bolečine. Vzrok za manifestacije je kršitev živčnih korenin in išiastega živca.

Bolečine v trebuhu niso nespecifične za kilo, vendar se lahko vseeno pojavijo. Za izključitev bolezni trebušnih organov je treba postaviti dodatno diagnozo. Možno je, da bolečine v trebuhu spremlja neodvisna bolezen: gastritis, holecistitis, pankreatitis itd..

Ali je mogoče obesiti na vodoravno palico z medvretenčno kilo?

V nobenem primeru. Vsaka osna obremenitev je strogo prepovedana. Lahko privede do mešanice kile in poškodb hrbtenjače. (Spinalna vleka - ali je učinkovita? Kakšne so posledice?)

Ali je mogoče masaža s kilo ledvenega dela?

Masaža s kilo ledvene hrbtenice se lahko opravi. Vendar ga mora predpisati zdravnik, tak postopek pa lahko izvede le usposobljen masažni terapevt.

Masaža ni predpisana med poslabšanjem kile. V fazi remisije bo masaža, zlasti v kombinaciji s kompleksi fizioterapevtskih vaj, pripomogla k izboljšanju trofizma hrbtenice, omogočila bo hitrejšo izgradnjo mišičnega okvira, kar bo zanesljivo držalo hrbtenico v pravilnem položaju. Tako je masaža ena od metod zdravljenja medvretenčne kile, zaradi katere je mogoče preprečiti nadaljnje izraščanje diska..

Lahko smučam s ledveno kilo??

V osnovi je nemogoče smučati s katerokoli kilo hrbtenice. Dejstvo je, da med smučanjem celotno telo človeka doživi močne vibracije. Tudi ko gre za neposredne razdalje, je nemogoče najti enakomerne površine za smučanje. Med stresanjem bo v vsakem primeru prišlo do dinamičnega stiskanja obstoječega izrastka. Posledično bo bolezen začela napredovati, človekovo stanje pa se bo samo poslabšalo.

Poleg tega med smučanjem človek zelo pogosto pade, dobi modrice, iztegne in druge poškodbe. Če bo za popolnoma zdravega smučarja taka škoda manjša, potem lahko za pacienta s kilo kakršna koli poškodba hrbtenice povzroči resne težave, do paralize. Zato zavrnite smučanje, če je bila diagnosticirana medvretenčna kila katerega koli oddelka..

Ali je možno iti v kopel s kilo hrbtenice?

Lahko obiščete kopel s kilo, vendar to storite previdno. Najprej to zadeva temperaturni režim. Hrbtenice ne ogrevajte nad 45 ° Celzija. Če želite to preprečiti, morate po 5-10 minutah zapustiti parno sobo in naliti toplo vodo (približno 38 ° C). Tako se boste izognili mišičnemu spazmu in ne boste povzročili povečanega otekanja tkiv okoli zadržanih živčnih korenin.

Kontraindikacije za obisk kopeli s kilo hrbtenice so naslednji pogoji:

Kršitev hrbteničnih membran kile;

Bolečine v spodnjem delu hrbta.

Tako se lahko s hernijo odpravite v kopalnico, vendar morate upoštevati naslednji ukrep: v parni sobi se ne pregrevajte in po segrevanju telesa ne nalijte ledene vode.

Ali je hrbtenična kila vidna na rentgenskih žarkih?

Na rentgenski sliki kila hrbtenice ni vidna. Zato je rentgenski pregled le pomožna metoda, ki vam omogoča sum na premik vretenc.

Rentgen hrbtenice omogoča odkrivanje znakov obstoječe osteohondroze, zmanjšanje razdalje med vretenci, možne deformacije hrbtenice. Vendar tvorbe mehkih tkiv, ki vključujejo medvretenčno kilo, ne omogočajo videnja rentgenskih žarkov. Za odkrivanje protruzije medvretenčnega diska je potreben MRI ali CT pregled..

Ali je možno ogreti spodnji del hrbta in hrbet s kilo hrbtenice?

Kot že omenjeno, je strogo prepovedano namerno ogrevati spodnji del hrbta in hrbta s kilo hrbtenice. Če se hrbtne mišice segrejejo, to pomaga oslabiti njen okvir, mišični steznik se zmehča, hrbtenični disk pa se lahko še bolj razširi.

Takšen premik kile bo privedel do ščepanja hrbtenjače in njenih živčnih končičev. Kot rezultat, bo oseba doživela hude bolečine in njegovo stanje se bo poslabšalo. Zato so nevrokirurgi kategorično proti segrevanju medvretenčne kile. Še posebej, če so na prizadetem območju znaki vnetja. Obstajajo tudi dokazi, da je vzrok invalidnosti pri bolnikih z medvretenčno kilo v 30% primerov samozdravljenje, vključno z ogrevanjem in neprofesionalno masažo.

Ali se ledvena kila lahko zdravi brez operacije?

Mogoče je zdraviti kilo brez kirurškega posega, če pa je izrastki že oblikovan, potem sam po sebi ne bo šel nikamor. S pravočasnim zdravljenjem konzervativna terapija omogoča, da vzamete hernijo pod nadzor, kar vam bo omogočilo, da v prihodnosti opustite operacijo.

Zdravljenje je pomembno začeti, dokler se ne razvijejo zapleti bolezni. Tudi če ima bolnik radikularni sindrom, je mogoče nadzorovati stanje kile brez operacije.

Upoštevati je treba, da je konzervativna terapija zapletena. Pacientu so predpisana protivnetna zdravila, mišični relaksanti in presnovna zdravila. Zdravljenje nujno dopolnjujejo manualna terapija, fizioterapija, kompleks vadbene terapije. To je, do trenutka, ko je medvretenčna kila dosegla impresivno velikost, in pred razvojem kompresije hrbtenice lahko storite brez operacije.

Ali se lahko medvretenčna kila razreši sama?

Medvretenčna kila sama ne more odpraviti. Je izboklina medvretenčnega diska onkraj telesa vretenc. Če se pojavi kila, potem ne bo šla nikamor in je ne bo mogel razrešiti sam. Da bi kila popolnoma izginila, je potrebno konzervativno zdravljenje ali kirurški poseg.

Ali je mogoče črpalko stisniti s kilo ledvenega dela?

Stiskalnico lahko prenesete s kilo hrbtenice, vendar se morate najprej posvetovati s specialistom. Zdravnik bo ugotovil, ali je mogoče tisk prenesti na določenega pacienta, in povedal, kako to storiti pravilno.

Na splošno je terapevtski kompleks fizičnih vaj izbran individualno.

Vendar pa obstajajo enotne prepovedi za vse bolnike s hrbtenico kile glede črpanja stiskalnice, vključno z naslednjimi točkami:

Ne morete potegniti kolen do prsnega koša in glave;

Ne morete narediti nenadnih gibov, zavojev in zasukov;

Stiskalnice ne morete zamahniti z rokami za glavo;

Stiskalnice ne morete zamahniti z upognjenimi nogami.

Vse te vaje prispevajo k povečani mišični napetosti v ledvenem delu, kar lahko privede do napredovanja bolezni. Če je torej odločeno, da stisnemo stiskalnico, a hkrati obstaja diagnoza "medvretenčna kila ledvene hrbtenice", je potreben predhodni posvet z zdravnikom..

Ali je možno prekomerno potenje z medvretenčno kilo?

Obilno potenje z medvretenčno kilo najpogosteje opazimo z dodatkom zapleta, kot je radikularni sindrom. Se pravi, da se izboklina toliko poveča, da začne priti v stik s hrbtenično korenino. Poleg tega ima bolnik hiperhidrozo okončin. Še posebej podobne trofične motnje so izražene na stopalu (s kilo ledvene hrbtenice).

Ali se hrbtenična kila lahko spremeni v raka?

Kile hrbtenice ne morejo preiti v raka, saj ne gre za novotvorbo, ampak je izboklina medvretenčnega diska. Vendar to ne pomeni, da lahko medvretenčne kile prezremo..

Ali je mogoče uporabiti Almag za kile hrbtenice?

Almagov aparat s kilo hrbtenice se lahko uporablja za zdravljenje in popravilo vlaknastega obroča, ki je del medvretenčnega diska in preprečuje njegovo premik. Tako je mogoče znatno zmanjšati število poslabšanj pri tej bolezni..

Toda za prve simptome kile hrbtenice morate poiskati zdravniško pomoč, saj je Almag lahko brez moči, če ne poznate pravega vzroka bolečine.

Ali je mogoče plavati s kilo ledvene hrbtenice?

S kilo ledvene hrbtenice plavanje ni samo možno, ampak tudi potrebno. Plavanje se nanaša na krepitev in splošne zdravstvene postopke, ki vam omogočajo, da razbremenite hrbtenico. Med plavanjem so izključeni ostri premiki telesa, kar onemogoča poškodbo poškodovanega segmenta.

Plavanje pomaga normalizirati prekrvavitev, kar vodi k boljši prehrani na vnetem območju. Drug pozitiven učinek, ki ga bolnik z medvretenčno kilo dobi med plavanjem, je krepitev mišičnega steznika. Med poukom v bazenu pride do izmeničnega gibanja dinamičnih in statičnih gibov, obremenitev hrbtenice pa se enakomerno porazdeli v vodo. Zato je plavanje šport, ki bi ga morali imeti bolniki z medvretenčno kilo..

Ali lahko bolečino s kilo hrbtenice damo v spodnji del trebuha?

Bolečina vodi s kilo hrbtenice. Najpogosteje so bolečine lokalizirane v ledvenem predelu. Ker pa bolezen napreduje, lahko zračijo kamor koli, tudi na spodnji del trebuha. Bolečine v spodnjem delu trebuha se pogosto pojavijo s ledveno kilo.

Ali se ledvene kile pojavijo čez 60 let?

Lumbalne kile so v kateri koli starosti, zato je tudi pri 60 letih povsem možen pojav takšnega medvretenčnega izrastka.

Ali medvretenčna kila vpliva na kožo telesa?

Medvretenčna kila lahko prizadene kožo telesa, ko dosežemo velike velikosti. Če bolnikova ledvena kila začne stisniti hrbtenični koren, bo noga na prizadeti strani postopoma izgubljala občutljivost. Poleg tega tak zaplet vedno vodi do tanjšanja okončine, do pojava suhe kože ali, nasprotno, do hiperhidroze. Bolezni trofičnih tkiv so bolj izrazite na stopalu.

Avtor članka: Volkov Dmitrij Sergejevič | K.M. kirurg, flebolog

Izobraževanje: Moskovska državna univerza za medicino in zobozdravstvo (1996). Leta 2003 je prejel diplomo Izobraževalnega in znanstvenega medicinskega centra za upravljanje predsednika Ruske federacije.

Vaje za hrbtenico kile

Disk hernija je morda ena najpogostejših težav, povezanih s hrbtenico. Skoraj vsi, ki imajo veliko fizičnega napora, vodijo sedeč življenjski slog, preživijo veliko časa za volanom ali za računalnikom, tvegajo, da ga bodo dobili. Njihovi tvorbi dajejo prednost tudi odvečna teža, velika rast (nad 170 cm), nenadni premiki, padci, slaba drža. Z eno besedo, skoraj vsak izmed nas je ogrožen in lahko to bolezen, tudi zaenkrat, ne bi sumil. No, ko izvemo za to, takoj hitimo na najhujše stvari: na zdravnike, homeopate, v telovadnice. Toda v tem članku ne bomo govorili o zdravljenju, ampak poskusimo ugotoviti, ali je mogoče narediti vaje s kilo hrbtenice in ali so tako učinkovite, kot je običajno govoriti.

Mehanizem tvorbe kile

Preden se lotimo razmišljanja o tem, katere vaje narediti s kilo hrbtenice, si oglejmo mehanizem nastanka kile in najpomembneje, izvor bolečine v hrbtu, ki, kot je splošno mnenje, povzroča omenjeno bolezen, vendar to še zdaleč ni tako..

Začnimo s klasičnimi idejami o patogenezi hrbteničnih kil, ki so bile v 60. letih 20. stoletja zelo priljubljene in še vedno prevladujejo v sodobni ruski medicini.

Priljubljena medicinska teorija

Dva vretenca in medvretenčni disk tvorita funkcionalno enoto hrbtenice - PDS (spinal-motor segment). Medvretenčni disk sam po sebi je razdeljen na notranji del (pulpno jedro) in zunanji (vlaknasti obroč).

Vlaknast obroč se pritrdi neposredno na telesa vretenc in omeji premik pulpnega jedra onstran medvretenčnega prostora. S prekomerno obremenitvijo, nasproti enemu od delov vlaknastega obroča (prekomerno podaljšanje, upogib itd.), Se slednji razteza ali ruptura. Celulozno jedro vstopi v oblikovani prostor in stisne (stisne) korenine, ki izhajajo iz medvretenčnih foramenov. To pojasnjuje bolečine v hrbtu..

V takšnih primerih je algoritem zdravnikov praviloma naslednji: bolel me je hrbet - poslali so me na CT ali MRI; Zgornja teorija je zelo primerna za nevrokirurge: če je bolečina posledica kile, jo je treba izrezati!

Ligamentni aparat hrbtenice

Toda globlja analiza nam bo pokazala nekoliko drugačno sliko. Vretenčni motorični segmenti ne plavajo v želeju podobni snovi, obdani z živci, ki jih je zelo enostavno stisniti. Poleg obeh vretenc in diska med njima je tudi močan ligamentni aparat hrbtenice, ki tvori naravno obrambo hrbtenice. Predstavljen je z naslednjimi svežnjami:

  • sprednji vzdolžni ligament; črta vsa telesa vretenc vzdolž sprednje površine slednjega;
  • posteriorni vzdolžni ligament - mesto, podobno zgornjemu ligamentu, prilagojeno za lokalizacijo vzdolž zadnje površine;
  • supraspinatus ligament, ki nad 7. vratnim vretencem prehaja v nuhalni ligament;
  • medvretenčni, prečni in rumeni ligamenti - kratki ligamenti, ki stabilizirajo položaj posameznega vretenca.

Čisto logično, če lahko vretenca prekrijejo z gostimi ligamenti, kaj podobnega (govorimo o kili) lahko prodre v medvretenčno razpoko? Morda je kila zelo gosta? A ni.

Izvor bolečin v hrbtu

V resnici je kila medvretenčni disk, le deformiran. Sestavljen je iz želeju podobne snovi, ki po vsej želji ne more potisniti svežnja, primerljivega po gostoti z usnjenim pasom. Kaj vidimo na slikah? Opazimo ostanke medvretenčnega diska, ki se nahaja pod ligamenti hrbtenice. Niso sposobni ničesar stisniti. In ne morejo biti vzrok za sindrom bolečine. Če vas boli hrbet in ima kilo, nadaljujte z iskanjem vzroka..

Če želite to narediti, pomislite na preprosto resnico: kosti brez mišic nimajo smisla. In samo mišice, pritrjene neposredno na njih, dajejo kosti položaj. Kakšne mišice služijo hrbtenici?

Zaradi lažjega zaznavanja ločimo dve plasti mišic, ki služijo hrbtenici. To je dolg ekstenzor, ki sega od okcipitalnega izrastka do križnice in pripada površinski plasti. In kratke, razdeljene mišice hrbta, ki prehajajo med sosednja vretenca, kot vezanje. Razširjeni so med različnimi procesi teles vretenc in so odgovorni ne toliko za dinamično gibljivost hrbtenice, kot za statični položaj. Se pravi, globoka plast je odgovorna za naravne krivine hrbtenice.

Ne pozabimo, da ton hrbtnih mišic ne obstaja ločeno od tona vseh drugih mišic - pas zgornjih in spodnjih okončin neposredno vpliva na tonus mišic hrbtenice, predvsem na ton globokih mišic. Krvne žile in hrbtenični živci prehajajo pod temi mišicami in neposredno med njimi. Če je globoka mišična plast iz enega ali drugega razloga "preobremenjena", je to krče. To pomeni, da se na ravni določenega PDS skrajšajo mišice, kar telesom vretenc čim bolj približa. Tako se tukaj razvija tisto, kar imenujemo funkcionalni blok - nepremičnost določenega PDS.

Pogoste napačne predstave

Kila je lahko posledica mišičnega krča. Zaradi neenakomerne napetosti kratkih mišic na levi in ​​desni strani lahko pride do prerazporeditve pritiska na medvretenčni disk.

Pomembna točka glede same kile - ne more boleti. Prav zaradi dejstva, da v njem ni receptorjev za bolečino, kar pomeni, da možganom ni ničesar, kar bi pošiljalo signal bolečine.

Pogosta napačna misel je, da lahko celo en močan, a neuspešen kreten gravitacije povzroči bolečino v hrbtu in povzroči kilo. To sploh ni tako. Zmogljiv trud bo le sprožilec. Razlog vedno leži veliko globlje, v kršenju mišičnega ravnovesja v telesu. Zakaj poškodbe, povezane z bolečino v hrbtu, pogosteje kugajo začetnike v močnih športih? Da, ker so njihove mišice razvite neenakomerno.

Mimogrede, obstaja določena pravilnost: moški pogosteje imajo bolečine v ledveno-križnem predelu, ženske pogosteje bolečine v vratu in ramenskih sklepih. Razlog za to porazdelitev je v tem, da je pri ženskah 60-70% mišične mase evolucijsko koncentrirano v spodnjem delu telesa, pri moških nasprotno. V skladu s tem, če poenostavite bistvo, potem so šibke noge vzrok bolečine v hrbtu pri moških, šibke roke so pri ženskah. Še enkrat gre za izjemno poenostavljen model, ki pa ima veliko več skupnega z realnostjo kot splošno sprejet..

Hernije različnih delov hrbtenice

Razmislite o najpogostejših težavah, ki spremljajo kilo in povzročajo bolečine v različnih delih hrbta. Tradicionalno izpostavljamo ledveno, vratno in torakalno hrbtenico.

Lumbalna hrbtenica

Bolečine v ledvenem delu lahko povzročijo naslednje težave, povezane s tvorbo kile:

Kruta zadnja stegna

Na drug način se te mišice imenujejo ischiocrural skupina. Sem spadajo pol membranski, pol tetivni in biceps kolka. Biceps kolka "tu igra glavno violino." Pritrjen je neposredno na križnico. Tu je pritrjen dolg ekstenzor hrbtenice. Zaradi sedečega načina življenja se bicepsi kolka pogosto skrajšajo, primer vlaknatih mišic pa zasede položaj, v katerem je mišica najpogosteje (v sedečem položaju se biceps kolka skrajša). To posledično vodi do dejstva, da obstaja konstantna vleka (vleka) spodnje pritrdilne točke raztezalne hrbtenice - mišica je nenehno napeta. V skladu s tem se zelo enostavno zmanjša. In sprosti s težavo.

Tu je pomembno tudi vse, kar smo povedali o kratkih mišicah. Poleg tega zgornja in spodnja plast mišic hrbtenice delujeta usklajeno. Zato prej ali slej tudi kratki ekstenzorji postanejo krči, omejujejo gibljivost ledvene hrbtenice in povzročajo hude bolečine v spodnjem delu hrbta.

Praviloma tako izrazito togost spremlja relativna oslabelost istih mišic in njihova "izguba" zaradi hoje. Zaradi tega se zmanjša absorpcija šoka med hojo, kar bo sčasoma, če se s tem problemom ne spopadate, privedlo do pojava koksartroze - degenerativne bolezni kolčnega sklepa.

Enostransko povečan ton ekstenzorne hrbtenice

Pogoj, ki se razvije s sedečim življenjskim slogom, z nagibanjem telesa v levo ali desno ali s stalnim prenosom uteži (ni nujno, da so zelo težke - 0,5 kg na leto ali več je povsem dovolj) na eni rami ali čez ramo - druga možnost celo hitreje se bo oblikovalo takšno stanje.

Ko je telo nagnjeno vstran, se vretenci ne samo navpično premikajo, ampak tudi izvajajo medsebojno rotacijsko gibanje. V tem primeru je več mišic monolateralno napeto (samo na eni strani). Prijazna innervacija vodi k dejstvu, da je dolg ekstenzor hrbtenice tudi na eni strani spazmatičen, medenico premakne nekoliko navzgor. Skupaj z njo je praviloma tudi spastična kvadratna mišica spodnjega dela hrbta. Istočasno medenica zavzame poševen položaj, oblikuje se razlika v dolžini spodnjih okončin. Pacient zavzame značilen položaj na polovici.

Koksartroza in osteofiti

Tesni relativni položaj kolčnega sklepa in ledveno-križnega območja zagotavlja prisotnost križne bolečine inervacije. Pri poškodbah kolka pogosto bo prvi simptom bolečina v spodnjem delu hrbta. Hkrati nihče ne izključuje, da je na istem mestu kila. Vendar kila bolečine ne daje, artroza kolčnega sklepa pa poleg tega s pravočasnim zdravljenjem vodi v invalidnost ali zamenjavo kolčnega sklepa z endoprotezo.

Ne mislite, da samo funkcionalni vzroki lahko povzročijo pojav bolečine v spodnjem delu hrbta. Obstajata lahko dve anatomski formaciji, ki lahko neposredno vplivata na pojav bolečine v spodnjem delu hrbta: to so osteofiti, ki nastanejo na telesih vretenc in paravertebralni cisti.

Osteofiti so mejni kostni izrastki, ki se tvorijo z izrazito izrazitimi stopnjami osteohondroze hrbtenice. So v obliki konic. Tisti pa poškodujejo okoliško tkivo in s tem povzročajo bolečino.

Če kila ne more stisniti hrbteničnih živcev, je cista, tvorba tekočine, ki se tvori iz vezivnega tkiva, za to povsem sposobna. Potrditi njegovo prisotnost ali odsotnost lahko le slikanje z magnetno resonanco.

Kompleks za ledveno kilo

Katere vaje za ledveno kilo hrbtenice lahko izvajate za krepitev mišičnega steznika in lajšanje sočasnih bolečin v spodnjem delu hrbta?

To je dokaj preprost nabor gibov, ki ne zahteva popolnoma nobene dodatne opreme, zato ga lahko izvajate kjer koli: doma, v dvorani, v naravi. Sestavljen je iz takih vaj:

  1. Upogibanje stojalo naprej do noge stopnice (tako imenovano raztezanje hrčaka)
  2. Nadomestno dvigovanje in raztezanje nasprotnih rok in nog, stoječih na štirinah.
  3. Raztezanje glutealnih mišic, ki ležijo na hrbtu.
  4. Pregibi hrbta navzgor in navzdol, stoji na štirinah.
  5. Ležeča medenica.
  6. Delno zvijanje.
  7. Odklon hrbta, ki leži na trebuhu.
  8. Stranski trak.

Kako pravilno izvajati te vaje s ledveno kilo hrbtenice, je precej nazorno prikazano na spodnji sliki.

Kila prsne hrbtenice

S tako imenovanimi hernijami prsne hrbtenice je vse še bolj zanimivo. Dejstvo je, da lahko nelagodje na določenem območju v večji meri povzroči stanje spodnjega dela hrbta (ki smo ga omenili zgoraj), mišični tonus interkapularne vrzeli ali težave v vratni hrbtenici. To pomeni, da bo bolečina preprosto "dala" v prsni koš.

Resnična priložnost, da bi dobili kilo v prsih, se pojavi, ko večino časa preživite v nagibnem položaju zgornjega dela telesa naprej. V tem primeru izzovete naslednje spremembe v sebi:

  • povečana naravna odklona hrbta - kifoza prsnega koša;
  • Nastane „posturalni spazem“ - mišični krč, ki ga povzroči običajni položaj telesa;
  • Prsna kletka je deformirana tako, da rebra dobijo nekoliko bolj poševen položaj kot običajno. Tako postanejo gibi prsnega koša manj amplitudni, membrana - glavna dihalna mišica - je v položaju, v katerem ne more pravilno delovati. Zasoplost, zasoplost;
  • v predelu prsnega koša se občasno pojavljajo bolečine, občutki pa se ne razlikujejo od srca. Venski odtok krvi s periferije v srce se poslabša, srčni utrip se poveča in vsako naslednje krčenje postane manj učinkovito. Tako nastaja vztrajno visok krvni tlak, tj. - hipertonična bolezen;
  • nastane krč majhnih prsnih mišic - zmanjša se razdalja med distalnim koncem klavikule in jugularne zareze, ramena pa gredo naprej. To pa refleksno še bolj zmanjša mišični tonus interkapularne vrzeli; patofiziološki začarani krog se zapre.
  • sčasoma se gibljivost scapule glede na prsni koš znatno zmanjša - tvori se togost ramenskega sklepa.

Vaje za kile prsnega koša

Da se izognete vsem opisanim neprijetnim posledicam, morate tudi vzdrževati in razvijati mišični steznik, torej se ukvarjati s fizikalno terapijo.

Pozor! S kilo v prsnem delu hrbtenice ni mogoče izvesti zvijanja. To lahko le poslabša položaj..

Najučinkovitejše vaje za prsno kilo so:

  1. Če sedite na stolu z visokim hrbtom in rokami, vrženimi čez glavo, naj bo hrbet upognjen tako, da se hrbtenica tesno prilega zgornjem robu hrbta. V tem položaju naredite 5 upogibov naprej.
  2. Ležati je treba na ravni površini in pod prsni del postaviti majhen valj, na primer zvite brisače. Roke položite za glavo in se upognite. V tem primeru si vdihnite, upognite hrbtenico, med izdihom pa se sprostite. Ponovite 5-krat.
  3. Sedite na tleh, iztegnite noge, dajte noge na tla. Roke primite za kolena in upognite hrbtenico naprej in nazaj. Naredite 10 ponovitev. Ta vaja se izvaja v lahkem počasnem tempu..
  4. Lezite na tla, upognite noge do kolen. Upognite roke in se naslonite na tla v višini ramen. V tem stanju čim bolj dvignite telo. Izkazalo se je nekakšen "most", vendar z rokami ne za glavo, temveč blizu telesa. V tem položaju zadržite nekaj sekund. Sprostite se, spet lezite. Ponovite večkrat.
  5. Izvedite več vaj iz vadbe joge, na primer ležite v položaju ploda ali kobre. Te vaje izvajamo v počasnem tempu, da občutite raztezanje hrbtenice..
  6. Lezite na tla, upognite noge na prsni koš. Postopoma dvignite glavo in iztegnite čelo do kolen. Počasi se zavrti. Ponovite 10-krat.

Katere druge vaje za hrbet s kilo hrbtenice lahko izvajate med remisijo, si lahko ogledate v video tutorialu.

Cervikalna kila in vaje za njihovo zdravljenje

Cervikalne kile se pojavijo kot posledica dejstva, da se za ohranjanje težišča pod vplivom naraščajoče torakalne kifoze premik materničnega vratu v hrbtenici premakne naprej. Glede na to, da v tem položaju dolg ekstenzor hrbtenice ne more učinkovito držati lobanje, je glavna obremenitev na kratkih mišicah hrbtenice nad nivojem 7. vratnega vretenca. Medvretenčna razdalja se zmanjša, zaradi tega se zmanjša pretok krvi skozi paravertebralne arterije - razvije se nezadostnost oskrbe s krvjo v tkivih glave, relativna insuficienca krvnega obtoka okcipitalnega režnja možganov. Zato pri osebah, ki trpijo zaradi cervikalne osteohondroze s hernijami, občasna okvara vida.

Zaradi krča majhnih prsnih mišic se celoten zgornji ramenski pas premakne tako, da skoraj vsa njegova "težnost" pade na sedmo vratno vretenco - torej pekoč občutek, nelagodje itd., Ki nastanejo, kot da bi bili v sami hrbtenici.

Vsi zgoraj navedeni razlogi niso edini možni! Vendar so najpogostejši in najpogostejši. Ugotovite, kaj vas konkretno muči in kaj lahko naredi samo usposobljen specialist.

Vaje za kilo vratne hrbtenice so na splošno elementarne. V osnovi gre za različne krožne gibe in nagibanje glave v različnih smereh, pa tudi za preprosto krčenje.

Gimnastičarka Dikul in Bubnovsky s kilami

Ker so vzroki za bolečine v hrbtu zelo raznoliki, bi bilo napačno reči, da lahko kakršne koli splošne vaje s kilo hrbtenice težavo rešijo. Za vsak primer je treba za začetek ugotoviti poseben vzrok, ki povzroča bolečino, in nato izbrati niz vaj za kile hrbtenice, ki bodo pomagale, če ne popolnoma odpraviti, nato zmanjšati bolečino.

Po mnenju uporabnikov je najbolj uveljavljena gimnastika S.M. Bubnovsky in gimnastika V. Dikul. Vendar vam ni treba razmišljati, da vas bodo vadbeni kompleksi, ki so jih razvili ti specialisti, ki ste jih sami imenovali, lahko pozdravili. Ne pozabite, da kila ni vzrok za bolečine v hrbtu! Ni treba poskušati zdraviti kile z vajami - pomagajo lahko le pri krepitvi mišičnega steznika in rehabilitaciji med zdravljenjem.

Če vas navdušuje metoda zdravljenja S. Bubnovsky ali V. Dikul, pojdite na posvetovanje s specialističnim zdravnikom v ustreznem centru. Le tako lahko ugotovite, katere vaje, v kakšni količini in v kakšnem zaporedju morate izvajati, da odpravite vzrok bolečine v hrbtu. Vsaka gimnastika iz interneta lahko v najboljšem primeru omili simptome, težave pa ne reši.!

Kakšne vaje ni mogoče narediti?

Ne samozdravite in samo diagnosticirajte! Pa tudi vaje za lajšanje bolečin ne bi smeli izbrati samostojno, brez nasvetov zdravnikov. Navsezadnje lahko celo eno napačno gibanje poslabša situacijo in ne pomaga.

Za vsak slučaj se spomnite, katere vaje s hernijami ni mogoče kategorično opraviti:

  1. stiskanje nog v simulatorju;
  2. kakršne koli vaje na ravnih nogah: nagibi, dvigovanje uteži, raztezanje hrbta;
  3. različne vaje z zvijanjem;
  4. vaje za dvigovanje uteži;
  5. tek (na mestu, na tekalni stezi, na prostem);
  6. vaje, vključno z elementi skokov in kretenjskih gibov;
  7. kakršne koli vaje, katerih izvajanje prinaša povečano bolečino.